Ejercicios glúteos perfectos 😍 y firmes con solo 10 ejercicios

😍 ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥ 😍
RUTINA EJERCIOS GLÚTEOS PERFECTOS EN 8 MINUTOS

Prepárate para tonificar tus glúteos. Te he preparado 10 ejercicios para conseguir unos glúteos perfectos con solo 10 ejercicios. Te propongo 10 minutos de ejercicios que podrás realizar en casa. Esto es un 'must' si quieres que tus glúteos se vuelvan firmes. Por desgracia, el ritmo de vida que llevamos, la falta de tiempo y la pereza se instalan de tal manera en nosotras que automáticamente llamamos al ascensor, olvidándonos que existe una opción alternativa como es subir y bajar escaleras. 😡

👍 Así que en Ironcrowns te lo ponemos fácil. Entrena con nosotros

Podéis hacer los ejercicios mirando los vídeos 3 o 4 días a la semana

Iré subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando el vídeo!

¿CUÁNTAS VECES HACER ESTA RUTINA QUEMA GRASAS?

- Depende de cuántas sesiones de cardio/HIIT hagas además de esta.

- Se puede hacer 2 veces a la semana. Aunque para las personas con muy buena forma física se puede realizar a diario, aunque dependerá de cómo la organicéis con el resto de entrenamientos.

¿QUIÉN SOY?

Me llamo Eneritz Alonso y soy una loca del deporte: Crossfit, triatlón, running . Os cuento mis rutinas, mis secretos para aportaros mi granito de arena para que todos podamos mejorar nuestra forma física ;)

[JoseJimenez-thnx]

Hola sol de República Dominicana. Sus ejercicio. Son muy buenos. DIOS LE BENDIGA

[RafaelHernandez-lvbd]

Muchas gracias por estos ejercicios, me gustaron, 🌿🍂

[rubia]

Buenas rutinas de ejercicios. Ojalá hubiese más

[paulavillalba]

Me encanta tu canal porque vas al grano osea directo para realizarlos ejercicios y no hablas mucho

[danielarodriguez]

Hola!!!! Me encanta esta rutina ... llevo aproximadamente 1 mes todos los días y en verdad se ve la diferencia ! Muchas gracias

[carmelitaacosta]

Hola!! Felicidades!! Excelente canal!! Eres muy simpática y los ejercicios muy claros! El acompañamiento en tiempo de ejecución y recuperación excelente! Saludos desde Guanajuato, México!

[nubiasotojimenez]

Geniales estos ejercicios muchas gracias

[noeminavarrete]

Ola soy noemi despues d mi trabajo m uno con tus ejercios muey bien

[francislopez]

Si tienes un video para reducir brazos gracias

[yamiracervantes]

Gracias por enseñarnos estás rutinas, en mi caso me duelenucho las rodillas pero en colchoneta nomuchas gracias

[janethflores]

me encantó primera vez q te veo lo hize y duelen mucho los glúteos y creo q tendré buenos rresultados suerte nueva suscriptora

[saracaldasf.]

Me fascina cómo enseñas tu rutina de cada zona del cuerpo!!!! Me gusta un montón! Gracias:-)

[paocabrera]

me encanta hacer tus ejercicio muy buenos

[nancygutierrez]

MUY BUENOS. FUERTES. MUY BIEN DIRIJIDOS. HAY QUE HACERLOS. SALUDOS VZLA

[clararojascontreras]

Hola, RUNNEA acabe dos rutinas y ya me suscribi. Tengo vacaciones y pienso hacer tus rutinas y me encantó la música

[rigobertotrigoperezguerrer]

Tal vez parezca una pregunta tonta, pero está rutina también será apropiada para hombres. Felicidades, me agrada mucho la forma de explicar tu rutina y gracias por compartir.

[lilianasanchez]

Hola buen dia, me encanto la rutina de abdomen, quiesiera saber que tomar o comer antes y despues de la rutina de abdomen, gracias y muchas bendiciones.

[stefy]

Me encanto tus rutinas... ya tienes otra suscriptora 😊

[deliasanch]

INCREÍBLE!! Me has salvado la vida!!! Podrías grabar un vídeo de cómo reducir grasa que se acumula en los laterales del abdomen? Mil besos

[patricianunez]

Hola te descubrí y estoy feliz!!! Xk hacemos los ejercicios juntas. Quiero saber k es primero... Cardio o pesas xfis