AYUNO INTERMITENTE ⏰ Qué Puedo Hacer *Y Tomar* Durante La Ventana De Ayuno ✅⚠️

Hoy hablamos sobre actividades que puedes hacer durante la ventana de ayuno en tu protocolo de ayuno intermitente.

⬇️ ⬇️TE PIERDES MUCHO, MIRA AQUÍ! ⬇️ ⬇️

[BorjaBandera]

Hoy hablamos sobre actividades que puedes hacer durante la ventana de ayuno en tu protocolo de ayuno intermitente.

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[Anabel-nnhf]

Tengo 42 y desde julio estoy haciendo ayuno de 17h cada día menos los fines de semana. Desde mi experiencia veo que cuesta más llevarlo a cabo cuando has ingerido muchos hidratos o estás acostumbrado a comer con muchos hidratos. Lo veo el lunes que después de un domingo de "desfase alimentario" se me hace cuesta arriba. No abogo por hacer ceto, es más, creo que para según quién hace un efecto yoyó bestial, si no intentar que en tu día a día sea lo que menos consumas sin olvidate de ello. Y no me privo y los números me salen porque con 42 tengo 64 cm de cintura y 89 de cadera. Ánimo con el ayuno!!

[onlysakura]

Gran video, todo es cuestión de acostumbrar el cuerpo y la mente.
Yo que comía 3 veces al fia, empecé con 16/8, luego 20/4 luego 23/1 y actualmente hago el OMAD en 3 meses.

[cristinarubiano]

Mi bello Dr Borja, me funciona súper bien.. 16/8 hago deporte en la ventana de ayunó, no puedo más por mi conducción de úlcera gástrica, pero no me enfoco en un solo grupo de alimentos, trat de ser más conciente de lo que consumo! Te agradezco infinitamente ☺️❤️❤️

[clandestina]

Genial En la ventana de ayuno yo solo bebo infusiones y agua.... Y la verdad qe no paso nada de

[domingobrito]

Dr que opina del consumo de Yerba Mate durante el ayuno, saludos desde Venezuela, Dios lo Bendiga.

[alejandraescobar]

Gracias por tu información, me ha servido mucho en este largo y beneficioso camino del ayuno. Mi pregunta es: ¿en la ventana de ayuno puedo tomar agua de panela?
Gracias y muchos éxitos

[aitordeandresdecastro]

Solo agua te verde o cafe nada mas. Lo mejor es estar distraído con algo para que no te entre gula

[Guadalupe_Garcia-Reynaga]

Gracias Dr. Borja, he aprendido mucho con todos los temas tan interesantes que públicas, enhorabuena

[lauravaldez]

Muy buenas tardes me gustan mucho tu información me gustaría que hablaras de la hemoglobina glucocilada un saludo desde Ensenada baja California, México 🇲🇽

[miriamperez]

hola desde Puerto Rico, me encantan tus videos. tengo una pregunta: Hace 3 meses estoy haciendo el ayuno intermitente 8/16 y estoy muy contenta, , voy 3 veces a la semana al gym, mi pregunta es: Puedo hacer del ayuno intermitente mi estilo de vida, osea lo puedo hacer para siempre? me gustarias que hicieras un video acerca de esto., gracias.

[angelessantino]

Borja excelente. Háblanos sobre que comer para romper el ayuno???? Gracias

[marinunez]

Hola Borja .
.Ante todo gracias por cambiarnos la vida a mi y a mi marido. Llevamos 7 meses con el ayuno 16/8 y estamos fenomenal y han mejorado muchas de nuestras dolencias y aun más nuestro aspecto físico y mental.
Pero tengo una duda siempre y quisiera que me aconsejaras sobre ello.
En nuestra primera comida tomamos 40 gramos de pan integral con 2 rodajas de aguacate, 2 de tomate 2 hojas de lechuga, 1latita de sardinas en oliva ó de atún ó 2 lonchas de jamó serrano, 1 fruta 4 nueces, 1 cucharita de chía y 1 café con 1 cucharita de aceite de coco y una gota de leche entera.
En la 2 comida siempre un plato de verdura, ensalada o crema de verduras y proteina con arroz integral (poco )o pasta integral. Y una fruta o yogurt natural. No tomamos azucar y bebemos solo agua e infusiones. Y tomamos cada día magnesio con colageno 11 gramos.
Mi pregunta es comemos correctamente? Deberiamos cambiar o añadir algun suplemento? Tenemos 55 años.
Gracias. Un saludo

[gilmamartinez]

Estoy empezando está semana el ayuno intermitente mi cuerpo se está acostumbrado porque los primeros días me sentía mareada y estoy investigando como funciona y que puede comer necesito adelgazar tengo unos 15 kilos de sobrepeso

[miriamperez]

muchas gracias por contestar mi pregunta, bendiciones!

[elil]

Me encantan tus videos. Yo no pude seguir, me ponia muy muy nerviosa saber que no podia comer. Quizás lo vuelvo a intentar

[anagomez]

Borja a mi me serviria que cuentes que ideas de comidas simples de preparar podemos comer al romper el ayuno, “ con el fin de bajar de peso” y acompañado de algo de ejercicio previo a romper el ayuno.

[esperanzamanjarres]

Yo hago ayuno de 18/24 de lunes a viernes. Mi última comida es a las 6 pm y primera comida a las 12:30. Me voy al parque o a la playa y camino 6 millas. Aprovecho para ir al supermercado hago tiempo antes de volver a casa. Lo rompo con un jugo verde y una hora después me tomo mi batido de proteina a las 3 :30 como un pedazo de proteína con un vegetal y un poquito de arroz. A las 5:30 una pequeña ensalada con aguacate. Durante el día tomo 12 vados de agua de 8 onzas. Me siento muy bien.

[susanavasquez]

Buena tarde..
.suelo hacer ejercicio en mi ventana de ayuno y si me falta más de una hora para romper ayuno, veo tus vídeos.

[myriamgarcia]

Hola Borja! Me he esperado hasta el final para ver si mencionabas el té matcha en el que me he iniciado recientemente y lo hiciste! 😊 Yo lo tomo con unos 190 ml de leche de almendras, eritritol y un poquito de aceite de coco y canela, así que imagino más bien que así lo que hago es salir de la ventana de ayuno, verdad? O quizá estaré muy en el límite. Un abrazo y gracias 😘