Тренировка мышц рук КОМПЛЕКС С ГИРЕЙ для дельт, бицепса и трицепса. Иван Денисов

Упражнения для мышц рук с гирей. Как накачать руки с помощью гири вопрос сложный но решаемый. Разработанный комплекс подходит для домашних тренировок, тренировок на улице и вообще везде, где с вами может оказаться гиря. Упражнения с гирей подобраны так, чтобы одна мышца могла успевать восстановиться и отработать весь комплекс. Комплексные упражнения перенесут нагрузку на ваши функциональные системы. То есть вы убьете двух зайцев одним выстрелом. Иван Денисов - Заслуженный мастер спорта России расскажет нюансы работы комплекса.
#качаемруки #какнакачатьруки #комплексупражнений #тренировкарук
Не забудь подписаться на
А также:
Соревновательный канал с видео гиревых соревнований
Узнайте больше о тренировках с гирями и другими свободными весами от Ивана Денисова.

[xrgiok]

У меня случилась затяжная депрессия из-за войны и развода с женой случившихся одновременно, но я не сдался! Чудом удалось выехать в Канаду и начать все заново, и немалую роль тут сыграла моя привычка заниматься физкультурой! Гиря для меня - настоящий личный терапевт! Всем мира, братья и сестры!

[igfhnmf]

не давно для себя открыл гиревой спорт, я еще дилетант, но эффективность для людей моего возраста оценил . Гири у меня не нашлось дома больше 16 гк . Я делаю сеты по 50 жим на одну руку на другую потом рывок то же 50 поочередно меняя руки без перерывов, и скажу что этого мне хватает как полноценной тренировки в день. Нельзя сказать что в этих упражнениях слишком малый вес, за 15 минут я нагружаю и руки и ноги и спину и плечевой пояс и буквально полмесяца последовательных тренировок и я ощутил недюжую бодрость мышц и высокий жизненный тонус. замечу что в СССР гиревой спорт имел популярность но был не заметен на фоне хоккея футбола и т.п. видов спорта, однако было в СССР много полезного именно для человека, вот этот факт заставляет задуматься в таком контексте и о гиревом спорте, как наследие предков, как что то очень полезное .

[IvanDenisovKbclub]

Мне очень приятно, что ролик продолжает набирать обороты!

[akyl]

По гирям смотрю только Ивана, отличная подача! Молодца настоящий чемпион!!!

[domdum]

сначало не понял...потом в дождливый вечер смотрел спокойно...а потом понял, что несет Ваше видео...здоровье без травм...приятно смотреть грамотного специалиста, который сохранил здоровье выступая как Геракл)всем мир и отсутствия травм...видео молодых блогеров смотрю..но сейчас отношусь более взвешенно...)

[turtlerunnin]

Дядь Вань, выражаю Вам огромную благодарность, комплекс пушка! Дай Бог здоровья Вам и вашим близким, очень доброе и правильное дело делаете!

[IvanDenisovKbclub]

Мой топовый ролик! Рад что вам нравится!)

[osbumrv]

Мышцы, дыхание, душа огнём полыхают после такого, супер.

[vicqjlc]

Иван красавчик! Дай бог тебе здоровья! благополучия! Успехов Во всём!!!

[vmmyhne]

Супер формат. Много полезного. Спасибо 🙏🏻

[rkmxbws]

Коротко, понятно, быстро. Видео супер. Вы молодец!

[vjjdtgl]

Как всегда коротко и по делу, благодарю!

[mrdvgjv]

Приятно слушать, продолжай в том же духе!

[ztonizz]

Спасибо большое очень функционально и эффективно!!!

[maksmyratbekov]

Вот это тема, по больше бы таких видео. Лайк))

[Zerganson]

Необычно и не скучно. Ждём от вас в дальнейшем гиревые комплексы. Спасибо.

[ofspsrj]

Здравствуйте, очень хороший формат спасибо 🤝

[kostyantinkramarenko]

Очень мотивирующе и познавательно! Большое спасибо за то, что делитесь опытом и знаниями! В нынешнее время это очень важно и ценно!

[Veegos]

Иван большое спасибо что делитесь опытом!
Всяких комплексов в инете много, но эти тонкости по поводу дыхания, траектории движения итд, какие мышцы включаются, да и в целом советы по тренировкам - это важные нюансы для тех кто занимается самостоятельно!

Процветания и успеха Вам и Вашему каналу 🦾

[Ganymede]

Отличное видео 📽️👍 спасибо 🙏
Попробую 🙂💪