Накачать бицепс и трицепс? Тренировка рук от чемпиона!

Тренировка рук от абсолютного чемпиона России - Андрея Шмидта! Данная тренировка будет особенно интересна, если вы делите свои тренировки на периоды. Отличная пампинговая тренировка на руки с небольшими весами!

Наш сайт: http://мышцы.рф

Вы тоже сможете накачать бицепс и трицепс благодаря использованию небольших весов и супер сетов. Ваши мышцы получат такой стресс, что у них не останется выбора, как только расти.
В тренировке рук Андрей будет использовать как тренажеры, так он будет качать бицепс и с гантелями. Поэтому те, кто тренируются дома, тоже смогут выполнить некоторые упражнения на бицепс при наличии пары гантель.

На канале Мышцы.рф вы увидите разнообразные фитнес видео и бесплатные программы тренировок по фитнесу и бодибилдингу. Опытные тренера нашего канала покажут правильную технику выполнения упражнений, дадут советы по набору мышечной массы, а так же снижению лишнего веса.

накачать бицепс, тренировка для рук, как накачать руки, бицепс и трицепс, бицепс с гантелями, упражнения на бицепс, трицепс, фитнес, бодибилдинг

[egeraskin]

Упражнения и таймкоды:
1:05. Французский жим + жим лёжа узким хватом. Суперсет.
2:50. Выпрямление рук на блоке с канатом.
4:59. Подъём гантелей на бицепс стоя с разворотом запястья.
В верхней точке мизинец выше большого пальца.
Выполняется в одном сете попеременно. Повторение правой рукой, повторение левой.
6:27. Подъём на бицепс, сидя на скамье Скотта.
7:38. Концентрированное сгибание с гантелями стоя в наклоне.
Рукой можно упереться в гантельный ряд либо на скамью. Подход на правую руку, подход на левую.
9:40. Разгибание из-за головы стоя в наклоне. Выполняется в блочном тренажёре.
10:19. Подъём на бицепс лёжа спиной на наклонной скамье. Выполняется в блочном тренажёре.

[svetonitofficial]

Андрей спасибо тебе. Я около года не мог ходить после аварии. Поставил себя на ноги, научился заново ходить. Когда я снова пошел, мой вес был 49кг. После больницы. Я решил что надо аккуратно восстанавливаться . Посмотрев твои видео начал заниматься. По началу без веса, пустое все было, так как сам еле стоял. Аккуратно ноги и спина. Потом пошла грудь и руки. Хочу сказать что с 16 января 2018 года и по сей день с 49кг я набрал 10.8кг. Сейчас, 4 марта у меня вес 59.8кг. Рост 170-171. Конечно же буду дальше стараться. Это тяжело. Но идет. Еще раз спасибо и, если ты не против, я подписался. Твои уроки качественные и все предельно ясно. Хотя есть некоторые вопросы, но я не думаю что тут их вообще задают и на них отвечают.

[Alestrakt]

А самое главное Андрюша забыл сказать, как часто он сидит на курсе, сколько это ему обходится и почему у него бицуха не как у натурала

[radik-good]

Кто читает эти строки от всей души желаю Вам крепкого здоровья и благополучия. Жизнь прекрасна, я Вас всех люблю .всем добра друзья

[igorrevichev]

Контингент здесь веселый. Какие то левые люди, которые никакого отношения к этому спорту не имеют, заходят, смотрят видео, понимают, что хер они накачают свои рученки и начинают обсирать атлетов и вид спорта в целом, находя в этом и в мнениях неудачников себе оправдание. Как бы там не заливали конченные романтики, что главное душа, а не внешний вид, факт остается фактом, встречают по одежке, провожают по уму. Так что любая девушка будет рада познокомится с парнем, который выделяется в лучшую сторону своими физическими показателями из серой массы. И тот человек который любит себя, проводя время у зеркала, будет способен дать любовь и другим. Так что не обольщайтесь друзья дрыщи и жиробасы, не кто не будет вас ценить за душу, кроме мамы.

[MrBaxter]

Очень здравые упражнения абсолютно все. Молодец.

[vladislavvladimirov]

Лучше расскажи про болденон, надролон, тест, тренболон, и ГР?

[MaxSapronov]

Мне очень нравится форма Андрея.И как человек, он очень предрасполагает к себе.Замечательный человек! Спасибо за видео.

[sergeiusachev]

Сегодня попробовал всё классно, всё понравилось! Особенно трицепс прожёг до упора.Побольше таких видео!

[oshanefa]

Но вообще для новеньких ребят видео оч хорошее, все доступно сказано, показано, все четко, речь поставлена хорошо, бро говорит со знанием дела . 5ка

[SchukinAlexsander]

хорошо на камеру работает, .приятно смотреть
но суперсет-это когда мышцы антоганисты тренируються один за другим))а упражнения идущие одно за другим на один и тот же мышечный сигмент-это комбисет)

[Кён-ду]

Для себя;
1)Суперсет: 4 подхода по 8-15
2) С канатом 4 подхода 15-20
3) Гантели молоток 4 похода по 8-15
4)на скамье 4 подхода по 8-15
5)гантель боком суперсет по 8-15 четыре раза
5)трицепс добивание 15-20
6)бицепс добивание 15-20

[АдильМаканов]

Андрей спасибо вам большое смотрим вас из Казахстана выполняете огромный труд хотелось бы и дальше наблюдать за Вами

[МаксимАрнаудов-ос]

Молодец, спасибо за спокойное объяснение... здоровья Вам...

[ntmorxt]

1)Французский / жим узким хватом 4 по 8-15
2) тяга трицепс 🧍‍♂️ 3/5 по 10-20
3) подъем гантелей на бицепс по очереди / подъем штанги в Скотте 3/5 по 8-15
4) концентрированный подъем гантели на бицепс по очередно, нон-стоп 3/5 по 15
5)разгибание из за головы блока / тяга блока на бицепс 3/5 8/15

[wmbm]

Андрей, спасибо, я когда только начал заниматься, наткнулся на ваше видео, спустя год таких тренировок, очень радовался достигнутым прогрессом, трицепс и бицепс увеличились в объеме кардинально, я даже не ожидал что мои руки могут так накачаться.

[МастурбАртем]

на самом деле самые годные советы, дружище, ни у кого нет таких упражнений

[ДмитрийСотников-ыв]

Только надо правду говорить, что для битки в 50см придется принимать химку и только тогда будет большая битуха и плеши на голове

[НикитаГородецкий-кш]

Отлично, а теперь программу для натурального атлета можно услышать?

[arslanbayramov]

Я сегодня попробую эту тренировку если даст мне силу вам👍👍👍👍👍