Тренировка мышц рук КОМПЛЕКС С ГИРЕЙ ,проработка бицепса и трицепса.

Упражнения для мышц рук с гирей. Как накачать руки с помощью гири . Разработанный комплекс подходит для домашних тренировок, тренировок на улице и вообще везде, где с вами может оказаться гиря. Упражнения с гирей подобраны так, чтобы одна мышца могла успевать восстановиться и отработать весь комплекс

[vad]

Нормальный рабочий комплекс. Гиря пудовая?

[viktorslukasevics]

Спасибо за видео, от меня лаик. Я не в коем случае не хочу вас обнять или поучать. У вас руки толще чем ноги. Реально ноги как спички. Пожалуйста не обижайтесь.