Программа Тренировок с Гантелями для Мужчин. 3 дня в неделю.

Промокод на максимальную скидку: yourfit
-------------
------------
------------
-----------
------------
------------
Перед вами рабочая программа тренировок с гантелями для мужчин на 3 дня в неделю. Тренировки выполняются через день. Например, понедельник, среда, пятница. Ребят, если программа вам понравится, отпишитесь о своих результатах. И обязательно подпишись на канал!
---
🔸 День 1. Ноги, пресс.
Широкие приседания с гантелями.
Выпады с гантелями.
Мертвая тяга с гантелями.
Подъем на носки.
Книжка.
🔸 День 2. Грудные мышцы, плечи.
Жим гантелей лежа.
Разведения с гантелями лежа.
Пуловер.
Жим гантель сидя.
Махи стоя.
Махи в наклоне.
🔸 День 3. Спина, руки.
Тяга гантелей в наклоне.
Тяга с упором в бедро.
Бицепс с гантелями стоя.
Узкие отжимания.
Молотки с гантелями.
Французский жим сидя.
--------------

[MakeFitness]

Промокод на максимальную скидку: yourfit






Перед вами рабочая программа тренировок с гантелями для мужчин на 3 дня в неделю. Тренировки выполняются через день. Например, понедельник, среда, пятница. Ребят, если программа вам понравится, отпишитесь о своих результатах. И обязательно подпишись на канал!
---
🔸 День 1. Ноги, пресс.
Широкие приседания с гантелями.
Выпады с гантелями.
Мертвая тяга с гантелями.
Подъем на носки.
Книжка.
🔸 День 2. Грудные мышцы, плечи.
Жим гантелей лежа.
Разведения с гантелями лежа.
Пуловер.
Жим гантель сидя.
Махи стоя.
Махи в наклоне.
🔸 День 3. Спина, руки.
Тяга гантелей в наклоне.
Тяга с упором в бедро.
Бицепс с гантелями стоя.
Узкие отжимания.
Молотки с гантелями.
Французский жим сидя.

[xmbpvkj]

День 1 ноги
1) Упражнения 0:33
2) упражнения 1:39
3) упражнения 2:22
4) упражнения 3:09
5) упражнения 3:39

День 2 грудь плечи
1) упражнения 4:03
2) упражнения 4:58
3) упражнения 5:54
4) упражнения 6:34
5) упражнения 7:06
6) упражнения 7:54

День 3 спина руки
1) упражнения 8:19
2) упражнения 9:11
3) упражнения 9:40
4) упражнения 10:17
5) упражнения 10:34
6) упражнения 11:25

Каждое упражнение: 2-3 подхода, по 10-15 повторений.
Отдых между подходами и упражнениями: 2-3 минуты

[kotanpowerkotanov]

Третий месяц пошел как занимаюсь. Гантели по 10 кг. Результат есть, плечи шире, спина ровнее стала, бицепс и трицепс вырос, ноги прям нормально так подкачались. Самочувствие лучше стало в разы.
Классный комплекс, спасибо

[arthurvahidi]

Все что нужно и все одном месте.Без лишней воды, все по факту.Лучший обучающий тренинг контент.Спасибо

[Mirotvoretc]

Отлично! Давно ждал новое видео. Вся программа за 12 минут. То что надо! 👍🏻

[keeysk]

ень 1 ноги пресс
1) Упражнения 0:33
2) упражнения 1:39
3) упражнения 2:22
4) упражнения 3:09
5) упражнения 3:39

День 2 грудь плечи
1) упражнения 4:03
2) упражнения 4:58
3) упражнения 5:54
4) упражнения 6:34
5) упражнения 7:06
6) упражнения 7:54

День 3 спина руки
1) упражнения 8:19
2) упражнения 9:11
3) упражнения 9:40
4) упражнения 10:17
5) упражнения 10:34
6) упражнения 11:25

[pandemicon]

Это потрясающе, месяц правильного питания + тренировки и -8 кг. Чувствую себя просто прекрасно и намерен продолжать и развиваться ещё лучше и сильнее.

[cpubdfr]

Отличный канал для тех кто хочет тренироваться, но незнает с чего начать. Всё разложены по полочкам, и программа есть, и как упражнения 👍👍👍👍👍

[artem_dukhov]

Оставляю для себя тайм коды.
День первый 0:33
День второй 4:06
День третий 8:23

[bro_tz]

Заметка для себя (и не только).

Каждое упражнение: 2-3 подхода, по 10-15 повторений.
Отдых между подходами и упражнениями: 2-3 минуты

[MrMorffey]

Занимаюсь месяц по этой программе. Визуально результат небольшой, но он есть, стал более подтянутым. В целом стал чувствовать себя намного лучше, появилась сила. От первого месяца и не стоит ожидать результата, мышци ещё маленькие и только привыкают к нагрузкам. Буду продолжать, мне нравится. Спором заниматься по кайфу

[gfkimrd]

Годная программа тренировок и питания, благодаря ей я добился своей цели, теперь ставим новые задачи!!!!Спасибо Александру и его команде за мотивацию и помощь в достижении цели💪💪💪

[fckjmtj]

Благодарю! Всё чётко, доступно, понятливо и даже с мотивацией. Отличная программа. Где-то есть схожесть с Александром Добромилем. Всем успехов!

[xbjuhkl]

Хорошее видео, все чётко по полочкам разложили! Будем пробовать заниматься! Огромное спасибо за ваши труды! Ну и удачи всем!

[hpnvbve]

День добрый, я с Иркутска, занимаемся с сыном уже пару лет, многое купили, скамью, наборные гантели, штангу и турник 3 в одном, смотря ваши видео очень придают стимул к занятиям, а этот сайт просто бомба, снимаете с разных сторон, чем мы в свою очередь видим наши ошибки при занятиях, спасибо вам буду всегда ждать новые видио 👍

[dkmlmfu]

Блин, спасибо вам большое! Рад что наткнулся на ваш канал и сайт. Рацион на разные калории, тренировки для всего бесплатно и удобно. Удачи вам!

[nikishst]

Я раскачался так нормально за пол года, все говорят - нифига ты здоровый стал )) Рекомендую!!!! Ещё сюда нужно добавить отжимания ежедневно по 20раз минимум, а сейчас ещё турник 3 в 1 купил)

[paweiwanowicz]

Программа СУПЕР .Имея гантели и лавку, а теперь и Ваш канал занимаюсь с удовольствием не только я, а и мои дети.

[dariachernyaeva]

Классное видео. Всё показано наглядно, чётко и ясно😀😋

[DadakhanIsmailov-wfbg]

Самый полезный канал по спорту, показывает правильную технику, говорят как правильно делать, спасибо вам большое за годный контент 😊