¿Cuánto tiempo hay que ayunar para ver beneficios?

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[salomongea]

Grande Ismael, no importa que expongas los estudios científicos, a quienes les han implantado la mentira, gente que por lo general son ciegos seguidores de alguien y se creen todo lo que les dicen, no investigan por su propia cuenta contrastando los diferentes estudios. Para mí, esto que estás exponiendo yo ya lo conocía, pues me puse a investigar sobre ello buscando los estudios científicos con mayor evidencia hasta ahora, mañana pude que demuestren otra cosa. Eres valiente y honesto Ismael.

[jorgesamayosurco]

Este tipo aclara y deja limpio el camino a seguir, sus conclusiones a base de ciencia son contundentes, con el cualquiera puede aprender a nutrirse de una manera saludable, sin prohibirse nada a la vez que te deja un conocimiento claro de lo fácil que es nutrirse 🎉🎉🎉❤❤

[pongaelpuntosobrelai]

Muchas gracias por la info. Cuando comencé a aprender por redes hace algunos años, era el pick del ayuno asociado a la autofagia y me acostumbré a dejar ventanas de 14 o 16hrs sin ingesta. Hoy por hoy, si bien me acomoda bastante no "desayunar" en la mañana, creo si no me equivoco, ya me queda prácticamente la única conclusión favorable es que puede servir como herramienta para perder grasa para quienes les acomoda más esta manera de conseguir un déficit. Y bueno, cierta sensación de descanso al sistema digestivo, aunque supongo que eso apremia aún más para quienes coman "más y peor". Saludos desde Chile.

[marianf.]

Yo seguiré como hasta ahora, cenando a las 19 h, desayunando a las 7 h, comiendo a las 14 h y de vez en cuando entrenando suave en ayunas. Así me va bien.
Gracias Ismael.
Saludos.

[gabogsxr]

Ismael que opinas del documental de Disney sin límites de Chris Hemsworth sobre los ayunos y la longevidad

[rubenbadalgorriz]

Hay beneficios del ayuno en cuanto a la salud intestinal?

[hrodemartin]

Interesante. Yo practiqué ayuno durante un tiempo, pero al comprobar que perdía rendimiento dejé de hacerlo. Y ya no sólo en el aspecto deportivo, muchos días salía del trabajo TAN CANSADO, que tenía más ganas de irme a dormir que de cenar, y apenas podía llevar a mi hija a cuestas unos minutos. ¡UN DESASTRE!

Pues uno de los que más divulgaba sobre el ayuno era tu compañero Borja Bandera. Yo vi varios de sus vídeos sobre el tema, pero llegó un momento que me saturó, pues solo hablaba de eso, sumado a que le cogí manía al ayuno por lo comentado más arriba

[Cyberpaleo]

No creo. Los ratones tambien tienen un ciclo circadiano de 24h. No se aplica una simple regla de 3

[diegoanselmi]

Primero consume grasa el ayuno.
El ayuno por si solo no funciona

[pedro]

Siempre con respeto, no veo ninguna diferencia en ninguna de las aseveraciones que haces en tus vídeos con respecto a las de otro/as divulgadores que defienden justo la posición radicalmente contraria a las tuyas ( llámese carbohidratos si o no, picos de glucosa buenos o malos, beneficios vs perjuicios del ayuno prolongado etc…) expresas una OPINIÓN, dices que la basas en tal o cual estudio ( exactamente igual que ellos), que tus estudios son rigurosos y los suyos no ( exactamente lo mismo que dicen ellos), en fin que queriendo aclarar confundes y generas dudas en la gente que al igual que por ejemplo yo sigue e intenta llegar a conclusiones veraces en función de lo que escucha y lee. Pero por ejemplo en este tema del ayuno, te pregunto, tú has realizado en tu propia persona algún ayuno de más de 5 ó 6 días para saber de primera mano lo que se siente y experimenta al margen de lo que digan esos maravillosos “ estudios “? Yo si!, cero, repito cero pérdida de masa muscular ( si bajada de peso) partiendo ya de un porcentaje de grasa bajo, ni un milímetro de disminución de diámetro en brazos y piernas, si en cintura, cero pérdida de fuerza en todos y cada uno de los distintos ejercicios del gimnasio, ( Press de banca, prensa etc…), esa es una realidad incontestable para mi, todo lo demás repito, simple opinión, espero y supongo que con la mejor de las intenciones. Amen 🙏🏽