Cómo realizar un ayuno prolongado (guía para principiantes parte 1)

El ayuno prolongado tiene cada vez más beneficios comprobados, desde aumento de células madre hasta mejoría del sistema inmune.
Por eso hoy vamos a ver cómo realizar un ayuno de 48 a 72hs paso a paso.

Mira la parte 2 aquí:

[miguelangeljaratorres]

Un premio Nobel para el dr De La Rosa, que manera tan sencilla de explicar algo tan complejo, aparte de que es información valiosísima, la nutrición debería ser una materia obligatoria en las escuelas . Tantas enfermedades y muertes se evitarían

[aracelivivanco]

Hoy es la 4ta vez que hago ayuno. 2 de 24, uno de 36 y hoy concluí uno de 50 horas. Las primeras 24 horas todo tranquilo. A partir de las 36 horas me sentí temblorosa y la vista un poquito borrosa, . Sin embargo ya llevaba buena cantidad de horas así que decidí continuar mi ayuno para alcanzar la autofagia. Cuando completé las 50 horas comi hojas verdes encebolladas y al vapor, con salsa mexicana de tomate rojo asado, aguacate y dos tortillas de maíz, fué excelente, de inmediato se fué el temblorcillo que tenía y me sacie rápidamente. El resto de la tarde me he sentido muy bien. Estoy feliz por haberlo logrado.

[ceciliasivori]

Doctor cambiaste mi vida y la vida de todos los que te escuchamos. En este mensaje va todo mi agradecimiento ❤

[Gumi_Carp]

Arranque en septiembre del año pasado con el ayuno, y caminatas. Hasta el día de hoy baje 20 kg! De 110kg a 90.

[monicamartina]

Hace dos semanas comencé con ayuno intermitente. Primera de 12 h. Segunda de 16 h. Llevo bajados 2 k. Tengo un gran sobrepeso...espero lograrlo...me siento muy bien.

[victorhugosanchezjimenez]

En 3 meses de 85 a 69 kilos, 16 kilos abajo solo respetando las 8 horas y quitando pan, tortillas y refrescos. Excelente método.

[rodrigoarielvazquez]

Gracias Doc, me veo todos las propagandas así youtube le aporta a su canal ya q contó q lo hace de corazón y no vende nada. Eternas gracias!

[Cristina]

He bajado 21 kilos con el ayuno intermitente. Sólo como una sola vez a la semana algo de hidratos de carbono ( arroz o pasta). Como en dos ocasiones al día, con ayuno entre ellas de seis horas. Y desde la cena hasta el día siguiente, pasan 16 horas. Y me siento fenomenal. Las analíticas me han salido mejor que nunca. Así que este será mi modo de vida. 👍❤

[walterfabian]

Gracias Doc.!! hace creo 2 años que hago ayuno intermitente con su guia, baje casi 25 kilos y cada vez que alguien me pregunta como lo logre, yo le recomiendo su canal.

[mayerlysaavedra]

*El Dr más guapo de todos!* 😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘

[tonyalfa]

3 premios nobel para este doctor. Sólo habla salud y lo bueno ..eso se llama amor al prójimo.
Siga así doctor la rosa . Dios lo bendiga .

[lalysmarquez]

Llevo 20 días de ayuno intermitente...16/8. He bajado 10 libras y sobre todo no tengo ningún malestar..durante el ayuno...me he sentido con más me canso de mirar sus vídeos...gracias Doctor la Rosa❤

[lilyfamigliettibeauty]

Mañana empiezo mi ayuno de 24 horas en día de miércoles de ceniza. Y porque quiero empezar a sanar mis órganos y mi mente. Deséenme suerte 🍀🙏🏻

[maivenez]

Excelente video!! El Ayuno Intermitente me cambió la vida, 16.8, llevo 7 meses y 22 kg menos hago cardio en las mañanas, aún me falta pero no tengo apuros, es un estilo de vida definitivamente. Enamorada del doc 🥰😁😍

[jd]

Si haces un ayuno prolongado, 5 dias por ejemplo. Los 3 primeros dias muerdes hasta la mesa para saboeraela, perpo despeus del tercer dia ya todo vulve a la normalidad

[corazonsalvaje]

Saludos desde México a Ud. Mi Dr. Héroe porque es el único que ha logrado que mi salud mejore.

[blancanunez]

Hola Dr de la Rosa yo estoy fascinada con el ayuno intermitente y se lo ofrezco a DIOS por toda la humanidad y por algunas necesidades he bajado gracias a usted y a DIOS por la fuerza de voluntad que tenemos que pedirle ya que al principio no es fácil, pero ahí voy en el camino del ofrecimiento DIOS ME LO BENDIGA y muchas gracias ✝️🛐

[PedroMosqueda]

Buenísimo. Yo hice de 48 el 1 de enero y desde ese día 20-4. Uno que otro dia me lo salto pero El Dr LR y Win Hof cambiaron mi vida. Solo me falta comprar la cámara hyperbarica y llego a los 200 anos facil jeje. Gracias Doc.

[yosisoyyossi]

Gracias Doc!! He perdido casi 30 kilos desde septiembre al día de hoy!! Y se lo debo a usted!!! Gracias infinitas gracias!!!

[mariavidalgonzalez]

Doctor todo lo que habla de dietas o ayunos los recuerdo de mis padres hace 80 años y yo lo estoy llevando a cabo y he mejorado bastante, entonces el ejercicio era diario y gratuito.