¿Sirve hacer 12 horas de ayuno?

12, 14, 16 horas? ¿cuantas horas conviene hacer?

[adrianaochoa]

Hola soy Adriana, tengo 68 años, comencé ayuno 12/12 hace ya 10 meses, despacito, para bajar el colesterol, esa era mi meta, tengo las estatinas guardadas en el placard, lo bajé de 258 a 194, y los trigliceridos de 175 a 103, también se desaparecio un tumor benigno de suprarenal izquierda de 11 mm, tambien bajé 6 kilos, y mi cuerpo cambió tanto que mis amigas no me reconocen, ahora tengo que explicarle todo esto al cardiólogo y a mi endocrinóloga. Menuda tarea, pero todo está documentado con TAC y laboratorios, es muy facil de hacer, animo a las personas a que lo inicien como un juego, y pasado el tiempo se les convierte en un metodo de vida. No voy a aumentar mas horas (por ahora) voy a seguir con los controles, pero ya con estos valores estoy mas que satisfecha. Muchas gracias por tus explicaciones, me aclararon varias dudas.

[luzgerra]

Yo lo hago para resetear el cuerpo.mi colesterol alto se bajó y también la presión alta, trabajo feliz y llena de energía ..

[elianiscampos]

Para mi el ayuno me ha ayudado a suspender hasta la metformina.El ayuno más corto que hago es de 12 horas pero casi siempre lo hago de 18, 19, 20 y hasta 21.Mi glucosa se ha controlado y no me da tanta ansiedad por comer

[wallyssolano]

Hola saludos hago ayuno intermitente de 12 horas, y bajo un kilo semanal, me a ayudado bastante.

[karinamoyano]

Excelente explicación!!!! La mejor que he escuchado. Felicitaciones!!!

[LOU-]

Que calmante escucharte, hoy aprendí montón.

[mirtapavoni]

Que claridad…gracias .! Siempre aprendo escuchándote.!

[leandrodaney]

Muchas gracias, tengo diabetes tipo 2 y el ayuno intermitente como complemento de la buena alimentacion y el deporte me ayudaron muchisimo a nivelar y mantener mis valores de azucar en sangre.
Super clara tu explicacion!

[aliciaperotti]

Gracias Dra.!muy clara su explicación.

[marinascarlassa]

Exelente explicacion !! Muy buena profesional !! Me encanta escucharte y aprender tanto de vos

[anam]

Gracias por tu explicación tan clara!! Siempre tan generosa con todo lo que nos brindas!

[SoniadelaCuadra]

Siempre hago ayuno.. el más corto es 12 horas... aunque muchas veces llego a 15, 16. Gracias por la información

[monicacastro]

Exelentes las explicaciones que nos regalas. Gracias

[pilarspitale]

Lo explico muy bien doctora, es lo que yo hago estoy con mucha energia ahora haciendo ayuno de 12 h aprovechando la noche...gracs!! La sigo..!!

[teresagarciaduarte]

Yo ago 18 horas y tres beses por semana de 24 horas me siento bien he podido sanar de enfermedades que tenia.ahora estoy sana grasias al alluno

[leticiamelo]

Siempre aprendo algo nuevo escuchándote.

[nataliaromero]

Hace un mes empecé a hacer ayuno de 12 hs, los 1ros 3 días me sentía débil, me mareaba, pero después se me pasó ..primeros resultados, baje la ansiedad, cuando como me doy cuenta que me lleno antes, no picoteo a cada rato, estoy más tranquila, y a nivel físico la ropa me está empezando a quedar mejor, xq noto menos hinchazón...quisiera que nos cuentes con que alimentos no conviene cortar el ayuno, es decir, carbohidratos, proteínas...

[anagenes]

Yo hago hace 5 dias. Voy a seguir. Solo 12 hrm y baje 1 kg y la cintura de 69 cm a 64 cm. Lo que pasa que yo creo que al comer todo el tiempo no dejaba hacer la digestion o algo asi. Asique me sirve con eso. La verdad es bastante facil. Creo q depende la persona. Yo soy una persona q si no hago eso mastico todo el dia. Pesaba 58 y ahora 57. Mido 164. Pero mas de 54 no quiero bajar porq hago gym y no me gusta tan flaca. Pero creo que es buenisimo lo del ayuno para centrarse y decir bueno...aca como lo que tengo que comer porque despues no voy a poder. Y como duermo 8 9 hr despues es facil llegar a 12. Igual si tomo mates o algun te en ese periodo. Tambien en un analisis la glucemia me dio 98 ( con 8 hr de ayuna) no estaba taaan mal pero tampoco re bien asique capaz mejoro eso. Igual.vije al video a buscar razones para seguir. Y si voy a seguir. Tambien contarte que quise hacer 16 hr de ayuno pero me engordo porque me daba mucha ansiedad.

[labgranados]

Hola me encanto tu explicación, que pasa si a las 12 hras hago un desayuno Keto, hay algún beneficio?

[cristinapajaro]

Alguin puede ayudarme ? Donde puedo sacar una guia de comidas? Y como romper el ayuno ?