No todo el mundo necesita dormir 8 horas, eso es un mito

¿Sabes cuántas horas necesitas dormir realmente? Probablemente ya habrás oído que la recomendación habitual es dormir entre 7 y 9 horas. Pero eso no es cierto para todo el mundo, la cantidad de sueño que necesitamos es muy individual. ¿Cuántas horas necesitas dormir TÚ?

#DWmagacines #DWScience

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[Marckbmp]

El problema surge cuando necesitas estar en el trabajo muy temprano por la mañana y tu cuerpo no quiere dormir temprano en la noche.

[t.miranda]

Mi papá era del tipo de persona que con 4-6 horas de sueño se levantaba como nuevo. Siempre se quedaba leyendo hasta media noche y a las 5 de la mañana ya estaba de pie, listo para empezar el día. Me habría encantado ser así, pero yo sí necesito las 8 horas.

[tadeoguerrero]

Yo duermo alrededor de 8 horas al día y me siento fantástico. Pero hay tantos factores a tener en cuenta para mí que es un equilibrio delicado: horario, poco azúcar, no cafeína, cenar 3 horas antes, alarma una hora más tarde, tapones de oídos, antifaz para la luz, una segunda almohada para abrazar, temperatura ideal, siempre cubierto aunque haga calor, leer algo antes de dormir, determinar claramente el espacio de dormir, resolver cosas del día y tener claro los planes de mañana, y un par de factores más...

[hectorftraducciones]

Cuiden su sueño siempre y denle prioridad! El cuerpo no se recupera de las horas perdidas. Gracias por el video

[alexandres]

La temperatura influye directamente en dormir En lugares con climas más fríos se duerme un poco mejor no así en lugares calurosos cuesta dormir o duermes mal!

[lukaVer]

Yo noto que al dormir 4 - 6 se me hace difícil el levantarme de la cama y me siento cansado.
En cambio si duermo 7 - 8, me siento mejor y tengo mejor desempeño en el día.

[santiinmortal]

Yo a las 5 horas me despierto automáticamente, me alegra saber que es normal :)

[milenariarr]

El problema son los horarios laborales; ya saben, lidiar con el tráfico, el afán por llegar a trabajar o por lo que te digan en la empresa por llegar tarde, eso sumado con no poder dormir bién y tenerse que levantar obligado, quita calidad de vida y de salud mental y emocional a pasos agigantados.

[leonardosandovalglez]

Yo sufro de insomnio crónico debido a un padecimiento en mi vejiga que me hace mucho parar en las noches. Tome muchos medicamentos y no me sirvieron de mucho. Recientemente comenzó otro camino mas natural: meditación, ejercicio, Homeopatia y acupuntura, estos dos últimos bajo supervisión médica . En general he dormido mejor y me levanto con más ánimo . Otra cosa que recomiendo es NO estar en la cama si no pueden dormir, así la mente no relaciona cama con algún transtorno de sueño. Gracias DW por el excelente contenido.

[montsegamboa]

Como hacía guardias médicas (36 hasta 52 hrs sin descanso menos dormir), me operaron de las córneas. El oftamologo dijo que era porque no se reparaban las córneas . Sugirió dormir bien, espinacas, vegetales de hoja verde, luz natural y evitar lentes de contacto porque también pueden ocasionar úlceras a largo tiempo. Cuídense 😊

[eduardosanchez]

Cómo siempre a la vanguardia en documentales DW❤️

[eliasfarias]

En mi caso me parece que mi ideal está entre las 5 y 6 horas de sueño. Durmiendo esas horas al día siguiente ando perfecto: despierto, atento, fresco, de buen humor y productivo en los quehaceres laborales. Pero me pasa de manera frecuente que cuando duermo mucho (más de 8 horas) al día siguiente ando somnoliento, con sueño y me siento cansado... eso siempre me ha parecido un enigma. Muy buen video y felicitaciones por todo el contenido que producen. Saludos desde Santiago de Chile.

[ErickBlass]

Yo tengo 28 aun a pesar de mi edad siempre me siento agotado con 8 h de sueño y pero si duermo 9 o 10 me siento muy bien y era lo mismo cuando era adolescente

[carolinavalero]

Yo trabaje 20 años lejos de mi casa (entre 40 minutos y una hora de recorrido de ida y vuelta). Y me levantaba a las 5:30am y lo odiaba!! Cuando sali de la ultima empresa, en verdad tuve que reponer el tiempo que no habia dormido. Creo que dormi mucho como 4 meses. Ahora trabajo desde casa (tengo empresa) y tengo horario flexible. Llevo 7 años levantándome naturalmente. Y ya vi que mi ideal para dormir es entre 9 y 10 horas. Tengo 48 años y creo que es genético. Por que mi mamá de 77 años duerme muy bien. También como 9 horas y duerme perfecto. Amo dormir ! Me acuesto a las 11am y me levanto aproximadamente entre 7 y 8am.

[robbc]

En mi caso, a veces creo que se vuelve un hábito, más que ser algo genético. Cuando era niño de los 6 a los 12 años, dormía aproximadamente 10-11 horas y me levantaba con mucho sueño y pereza, pero en el transcurso del día rendía perfectamente, por ejemplo mi rendimiento escolar siempre fue excelente (concentración, memoria, creatividad, estado de ánimo, etc), pero al pasar los años con mayores responsabilidades dormía hasta de 6-8 horas e igualmente me levantaba con pereza y sueño, pero si disminuyó un porcentaje de mis habilidades y destrezas. En mi vida Universitaria hubieron temporadas en las que solo dormía unas 4 horas o a veces ni dormía, pero mi cuerpo se acostumbró a despertarse en ese lapso de tiempo, claro que a mi edad adulta ya mis habilidades disminuyeron en picada 😢... actualmente duermo el tiempo que se pueda dormir, acorde a los horarios de trabajo y otras responsabilidades, pero si he notado que como umbral de tiempo máximo que mi organismo puede dormir de corrido son las 8 horas, pasado ese tiempo mi reloj biológico se activa y me despierto automáticamente... Posdata: en otros lugares que no sean mi casa, me despierto ya desde las 6am, sea el tiempo que sea de horas que haya dormido... igual me levanto por inercia, ya que realmente mi cuerpo no puede descansar en otro lugar que no sea mi propia camita en casa!😊

[karlostadeo]

Qué alivio! gracias por la información, ya podré dormir sin preocupación mis 4 o 5 horas diarias. Es lo que duermo siempre y siempre me levanto 100% activo, de buen humor y jamás me enfermo, ni de gripe siquiera.

[Menstruada]

Que enfermos y desconectados con la naturaleza que estamos los humanos como para tener que hacer el experimento. El problema principal es la vida en la ciudad. Nos apartamos tanto que ahora ni sabemos lo básico de nuestro propio cuerpo y mente. Muchas gracias por el video!

[samelittletime]

8 horas para dormir y sin más rodeos. Intenté varias veces dormir menos de eso pero que va, infructuoso, como uds dicen. Mi medida es esa 8 horas en punto, a esa hora despierto.

[Juanksv]

Hola, yo creo que debo tener ese gen... A diferencia de casi todas la personas que conozco... A mí no me gusta dormir. De hecho si paso más de 8 horas en cama siento que la espalda se me va a partir y en general que me levanto más cansado. Para mí con 5 a 7 horas de sueño, tengo suficiente y así ha Sido desde siempre.

Recuerdo que de adolescente en las fiestas de navidad y fin de año todos nos íbamos a dormir de madrugada y yo al salir el sol, ya estaba listo para no perderme de nada.