Cómo ADELGAZAR RÁPIDO con AYUNO INTERMITENTE | Ayuno para adelgazar | Nutrición y Dietética

Cómo adelgazar rápido con ayuno intermitente | Ayuno para adelgazar | Nutrición y Dietética

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El ayuno intermitente es una de las estrategias dietéticas que se utilizan para perder peso. Para conseguir adelgazar con el ayuno intermitentes es importante alimentarse de manera adecuada dentro de la ventana de alimentación y mantener un período de ayuno suficiente para poder activar los mecanismos que permiten perder grasa y adelgazar.

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✦ Graduada en Nutrición Humana y Dietética
✦ Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos

[sofq.n]

Muchas gracias por la explicación. Recién comprendo en que consiste el ayuno intermitente.

[valeriamormina]

Felicidades!!! Creo que nunca entendi tan bien la parte de la insulina. Muy clara la explicación

[SocialJey]

Yo tenia hipertiroidismo pesaba 65 kilos no engordaba me lo pasaron a hipotiroidismo junto con lso tiempos de covid me engordé llegando a pesar casi 79 kilos llevo casi un mes haciendo el ayuno empecé con el 12/12 y ahora estoy en el 18/6 y he perdido 5 kg en un mes eso si me he dejado la comida chatarra, bolleria y snacks y no miro calorías como mas sano, eso si y lo acompaño con deporte saltos a la comba y caminata de 4km y se nota los resultados

[marlonantoniofloresballada]

Muchas gracias Dra. por sus consejos y asesoría!
Felicitaciones por su canal!

[franciscoacevedo]

Saludos desde usa Maryland
Gracias por compartir tus conocimientos
Tu labor docente es ejemplar que muchos de tus colegas deben
Socializar sus conocimientos para que dejen huella de su paso por este Mundo 🗺

[edurnegalan]

Genial como siempre. Yo he tenido cáncer de colon y útero. Muchos problemas digestivos desde hace años. Desde que practicó ayuno intermitente ( por ser diabética controlada con la alimentación) todas mis molestias ( espasmos, cólicos,diarreas, estreñimiento etc.) han mejorado notoriamente. Hago solo 2 comidas al día unas 1.600cal. la última a las 19pm . Bebo mucha agua.

[normainfante]

Doy fe de las bondades de este ayuno.
Conservo el peso.
Me alimento sanamente, sin excesos. Cero azúcar y carbohidratos controlados.
Completo con ejercicio diariamente.
Tengo 68 años, prediabética, anticoagulada con warfarina.

[andreamunoz]

yo he bajado 7 kilos en dos meses, realizo lo siguiente, desayuno a las 8 de la mañana, almuerzo a las 12 del dia y luego meriendo a las 16, y no como nada mas hasta el otro dia mi desayuno a las 8 y asi sucesivamente, no paso hambre y ya me acostumbre, las porciones trato que no sean tan caloricas, pero como de todo, saludos

[sandralandero]

Muchas gracias, ya he comprendido mejor como el ayuno intermitente ayuda a bajar de peso... excelente información doctora

[lelymontano]

Muchísimas gracias. Trataré de lograr mis 12/12

[alixxl.t]

Muchas gracias por la información, me hacia falta este video y tu explicación, gracias 🌻

[monicagelezoglo]

Se entiende muy bien ...., . Muchas gracias ...

[margaritasanchidrianfleita]

Muy útil.Se entiende perfectamente.Exvelente profesional.Saludos.

[adrianabustamante]

Muchas gracias por el video, yo hago ayuno intermitente los fines de semana :) Siempre sentía que al desayunar temprano, me hinchaba también temprano, en la semana desayuno tarde, creo que así me siento más liviana ahora ...

[lorenarojas]

Muchas gracias por tan buena explicasiòn.

[lauragambaocarrillo]

Muy bien explicado procurare hacerlo, eres muy buena profesional desde Catalunya

[josesebastiani]

Muchas gracias por la información dios bendiga tu canal

[carmenarandamonterroso]

Hola Mónica.
Muchas gracias por tus vídeos.
Me gustaría, saber de qué manera puedo obtener una dieta personalizada.
Un abrazo.

[marthapineda]

Yo hago ayunó intermitente de 18 y 6 horas y mi colesterol y mis triglicéridos y colesterol son normales y mis hormonas están bien equilibradras.

[ramongonzalezperez]

Gracias por el vídeo. Saludos desde Gijon