Γυμναστική για αδυνάτισμα στο σπίτι - FitnessProject

Έντονη γυμναστική για αδυνάτισμα στο σπίτι, ιδανική για καύση λίπους. Ότι πρέπει για να χάσω κιλά.

είναι ιδανικό για πιο αρχάριους.

Η μέθοδος Tabata είναι μια υψηλής έντασης διαλειμματική άσκηση όπου λειτουργεί με το 20'':10''. Αυτό σημαίνει ότι για 20 δευτερόλεπτα κάνουμε άσκηση και για 10 ξεκούραση.
Στη συγκεκριμένη προπόνηση θα κάνουμε 3 σετ tabata από 8 ασκήσεις το ένα μετά το άλλο.
Η γυμναστική αυτή βοηθάει στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού, την μείωση του λίπους και το αδυνάτισμα.

_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Αποποίηση ευθυνών - Disclaimer
ΠΡΟΣΟΧΗ! Με κάθε μορφή άσκησης υπάρχει ο κίνδυνος τραυματισμού. Εάν επιλέξετε να εκτελέσετε το πρόγραμμα αυτό αποδέχεστε τον κίνδυνο αυτόν και συνεχίζετε με δική σας ευθύνη. Πριν ξεκινήσετε ένα οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να έχετε συμβουλευτεί τον γιατρό σας και αν έχετε κάποια πάθηση θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον ειδικό της άσκησης (Καθηγητή Φυσικής αγωγής) καθώς αυτό το βίντεο μπορεί να μην είναι κατάλληλο για εσάς.
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.

Μην ξεχάσετε να κάνετε like στο βίντεο αν σας άρεσε και εγγραφή στο κανάλι για να παρακολουθείτε πότε ανεβάζουμε νέο βίντεο. Αφήστε ένα σχόλιο αν δοκιμάσατε το πρόγραμμα και πείτε μας πως σας φάνηκε!

Μπορείτε να μας βρείτε:

________________________________________________________________________________________________

[sousourada]

Καλημέρα! Πρωτάκι στο πρόγραμμα Τabata!! Απολαυστικό και πολύ έξυπνο να σε ξεκουράζει για κάτι δευτερολεπτάκια πριν σε ξαναβάλει στην ένταση !! Ηδη καθιερώθηκε στα αγαπημένα . Ευχαριστούμε για άλλη μια φορά.💥

[georgiasideri]

Καταπληκτικό έντονο αερόβιο πρόγραμμα!Περιμένουμε και άλλες αντίστοιχες προπονήσεις. Συνεχισε την υπεροχη δουλειά και ευχαριστούμε που μας κινητοποιείς για άθληση

[mariabilini]

Είναι απίστευτο πόσο πιο άνετα βγαίνουν οι ασκήσεις όταν κρατάς στωστα τις αναπνοές σου!

[ΆρηςΤσολάκης]

Καλησπέρα ελκυστική Ερρικα...!!! Υποδειγματική για πολλοστή φορά!!! Φυσική κατάσταση, δύναμη, αντοχή σε ολα τα επίπεδα...οτι αναζητούσα!!! Οπως και τα υπόλοιπα προγράμματά σου!!! Σου εύχομαι ολόψυχα Καλά Χριστούγεννα με το φωτεινότερο άστρο να σε προστατεύει σε κάθε σου επιλογή...!!! Πολλα

[ΧριστίναΠαπανδρέου-δυ]

Εισαι τελεια κανω καθε μερα εδω κ ενα χρονο με εχεις βοηθησει πολυ εχω θηροειδη χασιμοτο και με εχει δυσκολεψει πολυ τωρα αρχιζω κ χανω κιλα αλλα με σενα εχω χασει πολλους ποντους 🥰🥰🥰🥰🥰

[veragecaj]

Υπέροχο Ευχαριστώ πόλι γιατί έχω αποκτήσει τελεία σώμα με τα πράγματα σού είμαι προχοριμενη βάλε δυνατά πράγματα είσαι θεά 👏👏👑

[ΑγγελικήΑθανίτη]

Είσαι εξαιρετική και πολύ μεταδοτική!!

[georgiakon]

Πολύ καλό Ερικα !! Φτιάξε κ αλλα αντίστοιχου επιπέδου για εμάς που είμαστε πιο προχωρημένοι! Ευχαριστουμε πολύ!

[konstantinagioka]

Σε παρακολουθώ κάθε μέρα. Έχεις πολύ καλή μεταδοτικότητα. Και με βοηθάς πάρα πολύ στο θέμα που έχω με την μέση μου.

[demy]

Από τα καλύτερα κανάλια έχω πληρώσει άλλο σιτε για γυμναστική και κανένα δεν είναι σαν εσένα είσαι πολύ καλύτερη από όλα τα άλλα 😍😍 ανέβασε κιαλλα βιντεάκια ταμπατα

[Ρίαψ]

Τέλεια ❤️ ευχαριστούμε πολυ, συνεχίζουμε δυνατά 💪

[MENIMAVMELI]

Πολύ ωραίο αν και ειμαι προχωρημένη, αλλα με κουράζει η επανάληψη, θα προτιμουσα διαφορετικες ασκησεις.... ευχαριατουμε 🙏

[ddkt]

Οχι, εντάξει, το εβγαλα ανετα 😁 Δυσκολακι. Απο αυριο πισω στους αρχαριους. Καλη χρονια

[georgekelempekas]

Μπράβο, κορίτσι μου, είσαι η καλύτερη!!! Με βοήθησες πολύ! Σε παρακολουθώ ανελλιπώς τώρα που είναι κλειστό το γυμναστήριο. Μήπως θα μπορούσες να μας δείξεις περισσότερες ασκήσεις πιλατες; Ευχαριστώ εκ των προτέρων! Βέτα Κ.

[ΚατεριναΦραγκιδακη]

Πολύ καλό προγραμμα !! Έγινα μούσκεμα!! Μπράβο !!! Μήπως ξέρεις περίπου πόσες θερμίδες καταναλώνονται με το συγκεκριμένο ;;

[ΧριστίναΠαπανδρέου-δυ]

Τελειο προγραμμα θα ηθελα περισσοτερους κοιλιακους εισαι φοβερη

[xaradamaga]

Μόλις έκανα το πρόγραμμα.Είναι καταπληκτικό. Μπράβο!Έκανα δύο φορές τις επαναλήψεις συν τους κοιλιακούς και τους ραχιαίουςλόγου χρόνου.Θα έχω έστω κι έτσι αποτέλεσμα αν το κάνω σχεδόν σε καθημερινή βάση;

[ΟλγαΒλαχου-τλ]

Τέλειο!!!πόσες φορές την εβδομάδα είναι ιδανικό να γίνεται?

[annaantoniou]

Ερικα μου τ κνς?

Θα ηθελα ν σε ρωτησω κανω το πρόγραμμα με τα βαρακια το προγραμμα γ τ ποδια γλουτους κ αυτο

Οταν τελειωνω το ενα προγραμμα ποση ωρα ν περνα γ ν ξεκινω το αλλο?

[MENIMAVMELI]

Ποσες θερμίδες καις σε αυτό το πρόγραμμα;