Γυμναστική για Αδυνάτισμα στο Σπίτι - Μέτριας Έντασης

👉ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ
0:00 Σημαντικές Πληροφορίες
2:16 RUN ON SIGHT
3:06 ALT TOE TOUCHES
4:08 BUTT KICKS
5:02 JUMPING JACKS
5:59 LYING BICYCLE
6:52 PLANK HOLD
7:54 RUSSIAN TWITSTS
8:51 SIDE SQUATS
9:57 AIR PUNCHES
10:58 SKATERS
11:56 PLANK GLUTE RAISES
12:56 QUAD BIRD DOG
13:57 SIDE LEG RAISES
15:23 Κλείσιμο Προγράμματος

#FatBurner #BurnFat #LoseWeight

[ΧρηστοςΜεν]

Μπράβο Λεωνίδα!!
Είσαι πραγματικά ανεξάντλητος σε ιδέες. Συγχαρητήρια

[giatressa_bio]

Μπράβο Λεωνίδα μας! Ειλικρινά, τι θα κάναμε χωρίς εσένα! Πόσο μα πόσο πολύ μας έχεις βοηθήσει! 💜🌻

[georgedrandakis]

Καλημέρα Λεωνίδα .Μπραβοο.Ειναι ο.τι καλύτερο νομίζω στη φάση αυτή. Το χρειάζομαι

[dimitrisgkouveris]

Πολύ ωραίο !! Ότι πρεπει για λιγο διάλειμμα απο τα βάρη !!

[Theodoros_Tsiamis]

Παρά πολύ ωραίος Λεωνίδα συνέχισε έτσι είσαι πολύ καλός

[sousourada]

Πολύ καλό πρόγραμμα Λεωνίδα!! Ευχαριστούμε που δε μας ξεχνάς κι εμάς!! Να είσαι καλά.Φιλια από Θεσσαλονίκη 🧡

[mirellatz.]

Τέλειο τέλειο το σημερινό πρόγραμμα!!! Επειδή μάλλον έγραψα σχόλιο σε παλιό σου βίντεο είπα να τα ξαναπώ κι εδώ!!!🤣🤣🤣 Είναι ότι πρέπει μετά από μια βδομάδα εντατικής προπόνησης!!!Το έκανα βάζοντας βαρακια για πιο πολύ ένταση ειδικά στους πλάγιους κοιλιακούς!!!🤸🤸🤸🏋️

[vasileioskrapis]

Μπράβο Λεωνίδα! Εξαιρετική δουλειά όπως πάντα! 🔝 Να 'σαι καλά φιλαράκι! Καλό Σαββατοκύριακο! 💪

[silvesterstalin]

ωραιο και αυτο το προγραμμα Λεο, να σαι καλα και για τον κωδικο στο myprotein μας εχεις φτιαξει φιλε!!Καλο καλοκαιρι απο Βολο!!

[kostaspetropoulos]

Top προγραμματακι Λέω! Ότι πρέπει για να κρατιόμαστε στις διακοπές 💪🏼🔝

[ΗΛΙΑΣΠΑΠΑΝΙΚΟΛΑΟΥ-σι]

Γεια σου Λεωνιδα, ελπιζω να εισαι καλα, γιατι εγω δεν ειμαι, μιας κι σημερα το πρωι εχασα τον πατερα μου. Ελπιζω με την παρεα σου κι τα προγραμματα σου, καθως κι την θετικη σου ενεργεια να με βοηθησεις να ξεχαστω. Με συγχωρεις για την ενοχληση, αλλα επειδη σε θεωρω πλεον φιλο κι ας μιλαμε μονο μεσω διαδικτυου, ηθελα να το μοιραστω μαζι σου, οπως μου μοιραστηκες εσυ τον θανατο της γιαγιας σου. Ευχομαι πανω απο ολα υγεια στους δικους σου κι σε εσενα, που τελικα ειναι οτι πιο πολυτιμο εχουμε στην ζωη κι πολλες φορες δεν το εκτιμαμε.

[ntenekeskseganwtos]

Βγάλε περισσότερα τέτεια Λεωνίδα. Έχεις σίγουρα όλους τους συναδέλφους και φίλους μου που σε παρακολουθούν και είναι 40άριδες plus! Συνέχισε την καλή δουλεια να μας εμπνέεις

[Nasakos]

Καλησπέρα Λεωνίδα άλλο ένα τέλειο βίντεο θα προτιμούσα να ήταν υψηλής έντασης αλλά δε πειράζει ας βοηθήσουμε κι άλλους. Θα μπορούσες να κάνεις ένα HIIT full body με Modification and Advanced χωρίζοντας την οθόνη σε δύο δεν ξέρω άμα έγινε κατανοητός τέλος πάντων σε ευχαριστούμε για άλλη μια φορά καλό ΣΚ

[mariannakikilia]

Τέτοια οργάνωση.. τέτοια μεταδοτικότητα.. είσαι to the point! Δε μπορώ να σταματήσω να χαζεύω προπονήσεις σου!!!

[madclip-puyi]

Καλημέρα στην παρέα!! Θα το κάνω από Σκιάθο σήμερα! Καλό καλοκαίρι σα όλους!!

[Legion-jltc]

Καλημέρα Λεωνίδα!!!! Εγώ σε "ανακάλυψα" και ξεκινάω την μέρα μου μαζί σου με φουλ ενέργεια!!!! keep going!!!

[ΗΛΙΑΣΠΑΠΑΝΙΚΟΛΑΟΥ-σι]

Καλημερα Λεωνιδα, ολα καλα φιλε; Για μια ακομη φορα συγχαρητηρια για την τοσο καλη κι προσεγμενη δουλεια που κανεις. Σου εχω στειλει μια ερωτηση που μαλλον δεν την ειδες, οποτε σου την υπενθυμιζω. Μπορω για τις διακοπες, να κανω μερα παρα μερα δηλ Δευτερα-Τεταρτη-Παρασκευη, το Εβδομαδιαιο ΧΩΡΙΣ ΕΞΟΛΠΙΣΜΟ Μερα 6 full body Hit-KIller workout sreies με τριτη και πεμπτη ξεκουραση; το ρωταω γιατι αυτο το προγραμμα μου αρεσει κι θεωρω οτι συνδιαζει φυσικη κατασταση κι μυικη αναπτυξη.

[September_]

Ευχαριστούμε Leo
Ωραίες ασκήσεις , δε τις βγάζω όλες βέβαια , έχω σκουριάσει.. 🙂

[Δημήτρης_Γαζής]

φοβερό πρόγραμμα!!! Καμιά φορά ξεχνώ το αερόβιο για καιρό και παρατηρώ τα love hundles να εμφανίζονται 😆

[sousourada]

Καλημέρα και καλή εβδομάδα. Λεωνίδα ήθελα να σε ρωτήσω αν μετά το συγκεκριμένο πρόγραμμα κάνουμε πρόγραμμα αποθεραπείας. Επίσης κατάλαβα ότι δεν χρειάζεται επιπλέον ζέσταμα . Σ' ευχαριστώ πολύ για άλλη μια φορά.