5 Mejores Ejercicios para Aumentar Masa Muscular

Previamente hemos hablado sobre factores importantes para el crecimiento muscular: tensión psicológica alimentación y descanso. Ahora te vamos a dar 5 ejercicios con Pesas para Aumentar Masa Muscular.

Los músculos se desarrollan en el cuerpo armoniosamente y hemos hablado sobre el crecimiento muscular. Trata de incorporar los siguientes ejercicios en tus rutinas para comenzar a ver resultados increíbles.

1. Sentadillas con Peso:

trabaja el músculo mas grande del cuerpo: Gluteos. No solo trabaja este musculo tan grande, pero también cuádriceps, abductores femorales, espalda baja y pantorrillas. Entrenando con este ejercicio, te aseguro que será una destrucción total. No solamente aumentará tu masa muscular pero también promoverá el crecimiento muscular en todo el cuerpo.

2. Peso Muerto (Deadlifts):

Varios músculos de espalda, caderas, piernas trabajan. Este ejercicio ayuda bastante la postura ya que trabaja los músculos de la espalda baja.
3. Ejercicios de Calistenia:

Muscle-ups, dominadas, fondos, flexiones, etc. Hacer todos estos ejercicios con o sin peso incrementará bastante tu fuerza. Estos trabajar todos los músculos de tu cuerpo superior y te harán entrenar como una bestia.

4. Press Banca (Bench Press):

Este ejercicio ayuda al desarrollo muscular de deltoides, pecho, y triceps. Es un ejercicio básico y hacerlo también te ayudará realizar otros ejercicio que requieran este grupo muscular.

5. Entrenamientos con Mancuernas Rusas (Kettlebells):

Buena postura, fuerza en tus brazos, core, piernas. Entrenar con mancuernas rusas aumentara muchísimo tu fuerza. Los rusos y ucranianos que entrenaban con mancuernas rusas eran tan fuertes que podían cargar hasta un caballo.
Estos no solo son los únicos ejercicios que recomendamos o que son eficientes, pero si son de nuestros preferidos y mas recomendados. Recuerda variar para promover el desarrollo muscular en el cuerpo.

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[buff-academy]

Guerrero, si recibes la notificación - entrando por notificación ayuda al canal y es agradecido. Ya empezó el nuevo semestre y habran muchos nuevos videos educativos. Nos vemos allí!💪

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primer ejercicio 1:05
Segundo ejercicio 1:39
Tercer ejercicio 2:07
cuarto ejercicio 2:40
Quinto ejercicio 3:01

[soytupadre]

El mejor guerrero es el guerrero informado.

[buff-academy]

Amigos, hemos recibido muchas preguntas sobre entrenamiento optimal para los ectomorfos. Los tipos de ejercicios mencionados en el video serian perfectos para los ectomorfos tambien para promover el desarollo muscular en el cuerpo. Dedicando 80% de tiempo de sus entrenamientos a los grupos musculares grandes les hara notar los cambios en musculo y fuerza muchisimo mas rapido.

[bryancgonzalez]

Tu canal es lo Nunca te olvides de tus primeros subs.

[leeangynaotime]

Gracias a tu canal hago las dominadas yo no las practicaba y ahora veo lo importante que es.

[systemofadown]

Vi muchos Canale de fitness pero el mejor canal es este, no solo hay rutinas de entrenamiento si no que además habla sobre la nutrición que es muy difícil encontrar información tan precisa que como la enseñanza en este canal

[NEANDER-T-]

Este men subio de suscriptores como la espuma, increible hace un mes tenia aproximadamente 5.000-8.000 suscriptores, *¡Felicidades por los *87.000 subs!*

[Takisita]

Me encantan tus vídeos, no me los pierdo! Saludos desde Chile

[exenkore]

Exelentes videos, uno de los mejores canales que existe en YT sobre la materia. 👍👍👍

[anabelmereles]

Que bello es este hombre. Tanto por fuera como por dentro con sus conocimientos. Muchos exitos, soy seguidora de tu canal a full. Besos

[nibenibiru]

Como siempre completo y explicado como un maestro...!!!!

[zullyzamora]

Te has convertido en mi favorito me motivas muchisimo a seguir enttrenando dia con dia.. Saludos desde Houston tx... 🙋👏

[carlossolorzano]

Hola Vadym de verdad agradecido con tus explicaciones de verdad uno de los mejores para no decir el mejor que he visto de alguien que dedique su tiempo explicar en idioma español, solo me gustaría que dedicaras algunas de tus vídeos para los que practicamos deportes como la bicicleta o el baloncesto para crecer en masa muscular, soy nuevo viendo tus videos y todos me han parecido excelentes! gracias por comparitr tu experiencia con nosotros

[pablitogonzalez]

Muy buen video dentro de poco serás más visto en esto de Youtube porque te lo mereces 💪💪💪sigue así por favorr

[oscartovar]

Es increíble un Canal Super completo y estamos motivados

[manuelsosa]

Vadym'"llevo un año entrenando:trote de 30min.sentadilla, peso muerto, dominadas y fondos.despues abdomen plancha y silla romana.este entrenamiento lo realizo un dia si otro no'durante todo el año.te pones fuertisimo.ahora hare poco de pesa rusa.lo recomiendo muchooo.

[vaskitoecheverria]

Muy buenos tus videos y ciertamente ayudan. Empece hace tres meses y medio a hacer ejercicio despues de haber estado dos años sin hacer nada por una lesión de tendones en el cuello que me sucedio jugando al futbol, estaba muy flaco, precticamente se me fueron todos mis musculos.. Comence a hacer una rutina hasta encontrar la correcta para mi cuerpo, entreno cuatro o como mucho 5 veces cuando ando con muchas ganas, por supuesto me alimento bien. Y los resultados son muy buenos, crecieron mis brazos, hombros, pectorales, trapecios y demas, estoy cada vez mas marcado y con mas ganas todos los dias. Y lo mejor de todo es que subi 3 kilos solo de hacer crecer mi masa muscular. Hoy en dia me siento muy bien y seguire asi. Metanle para adelante que con ganas y constancia se puede cumplir y hasta sobrepasar los objetivos. Saludos desde Argentina🙋☺

[salvadorlimon]

Por este canal me compre mis mancuernas rusas. Ahora con todo! Se les acabó su gordito buena onda.

[martinmartinez-qhrq]

Excelente video gracias, podrías hacer un video con la rutina completa por favor.💪