5 Ejercicios para MEJORAR la CIRCULACION de las piernas SENTADO EN EL TRABAJO

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Es fundamental comprender cómo funciona nuestro sistema circulatorio. El corazón es el órgano principal encargado de bombear sangre a todo el cuerpo, llevando oxígeno y nutrientes a cada rincón de nuestro organismo.
Cuando la sangre es bombeada hacia las piernas, esta debe regresar al corazón. La contracción muscular ayuda a este proceso, ya que cuando los músculos se contraen y relajan, "masajean" las venas y empujan la sangre hacia arriba, facilitando su retorno al corazón. A esto lo llamamos retorno venoso.
Por ello, mantener nuestros músculos activos es fundamental para una buena circulación. Ahora que hemos entendido la importancia del ejercicio, veamos los 5 ejercicios más efectivos para mejorar la circulación de las piernas.
Estos 5 ejercicios son perfectos para mejorar la circulación en las piernas, y son accesibles a cualquier tipo de edad y condición física. Puedes hacerlos todos seguidos en forma de circuito, con solamente 10 minutos tendrá suficiente y sentirás tus piernas mucho más descansadas, o si dispones de más tiempo, incluir una o dos series extra de cada ejercicio para obtener un beneficio mayor. Si te interesan este tipo de ejercicios y quieres hacer una rutina conmigo, te invito a pulsar en la esquina superior derecha de la pantalla para acceder al video correspondiente.

0:00 INTRO
1:26 PRIMER EJERCICIO
3:55 SEGUNDO EJERCICIO
5:38 TERCER EJERCICIO
7:34 CUARTO EJERCICIO
9:33 QUINTO EJERCICIO
12:16 DOSIFICACIÓN
12:44 OUTRO

La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.

[soniaguzmandegalue]

Gracias excelente, me ayudó estoy muy sedentaria y me desperté por que me picaban las piernas terrible y buscando consegui el video, bendito Dios y a usted por los ejercicios

[MariaLuisaÁvila-sn]

Muchas gracias Doctor con usted se me quitó el dolor de la ciática y ahora voy a hacer estos ejercicios tengo 73 añitos y tengo varios de los síntomas que menciono , Dios lo bendiga siempre x ayudarnos

[mariaacevedo]

Hola. Los estoy haciendo justo al mismo tiempo con este fabuloso Maestro, se siente genial, los voy a practicar a diario estoy segura que me seran de gran ayuda y seré constante. Mil gracias por subir este maravilloso contenido y ayudar a muchas personas con su sabiduría ❤ Bendiciones

[marianamedina]

Gracias .. los hice y sentí .. mis piernas y pies relajados 😘 voy a incorporarlos ..

[xiomaraquiroz]

Gracias Gracias Gracias hermosa alma, por ayudarnos a mejorar nuestra salud, Dios te bendiga siempre, gracias gracias gracias 😘😘😘 un abrazo grande desde Venezuela.

[xiomaraquiroz]

Gracias Gracias Gracias Doctor, se siente bastante la diferencia de la circulación, en las piernas, 😃😘 Dios te bendiga siempre 😚

[mariaacevedo]

Increíble. El ejercicio normalmente me cansa pero estos ejercicios me encantaron, mis piernas bien descansadas y relajadas. Como si hubieran recibido masaje. Es fenomenal. Gracias por el excelente video es un regalo para mis piernas. ❤😊

[laikagarces]

Hola: buenas noches, muchas gracias por sus consejos, Dios lo bendiga.

[lluviazavala]

Excelentes ejercicios en una sola vez que los hice mejoró un 50% mis pies tienen mucho menos ventas solo quedan rojas, la moradas desaparecieron!!!! Me suscribí!! Ya entrare a ver todo lo que ofreces graciaS!!!

[ruthratideheredia]

Excelente ejercicios muchísimas gracias por compartir sus conocimientos ❤

[lourdesisaac]

Muchísimas gracias por estos excelentes ejercicios. Nos son de mucha utilidad y sobre todo para nuestro corazón. Salud y nuestro cuerpo en general. Dios te bendiga

[gracielacanepa]

Una vez más muchísimas gracias por enseñarnos a mejorar nuestra salud! Bendiciones infinitas Marcos!! Un cordial saludo desde Montevideo, Uruguay 🙏🌺🇺🇾

[matildepena]

Gracias a Dios por haber encontrado este canal y a este bello Dr es un enviado de Dios para ayudar a sus hijos Bendiciones a todos les deseo lo mejor para su salud Dr me encantan sus ejercicios los hago todos los días y me an ayudado mucho nuevamente Bendiciones ❤❤❤❤

[lisettesalazar]

Conocía algunos de estos ejercicios, pero unidos a esos otros hacen una rutina excelente y presentada de una manera muy instructiva.
Y lo mejor que pueden hacerse en cualquier momento.

[yasminavillarreal]

Gracias por los ejercios sencillos pero muy prácticos Dios lo bendiga

[paolaandrea]

Buenos días Doctor, no se imagina la bendición que es realizar estos ejercicios, es usted muy amable en compartir sus conocimientos, los haré todos los días, muchisimas gracias.

Saludos desde Colombia 🇨🇴🇨🇴

[tatianaossokina]

Muchas gracias! Es muy útil, simple y efectivo! Y muy buena enseñanza! Ya lo estoy haciendo, doctor 😊

[aquilescamilo]

Excelente Jehova Dios les siga bendiciendo, lo voy a poner en práctica. Shalom, Shalom.

[ivanpena]

Gracias por mejorar nuestras vidas, estamos felices contigo.

[olgaagosti]

Gracias por darnos esta facilidad de aprender a cuidarnos. Soy Olga desde Argentina