5 Ejercicios para MEJORAR la CIRCULACION de las piernas

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Es fundamental comprender cómo funciona nuestro sistema circulatorio. El corazón es el órgano principal encargado de bombear sangre a todo el cuerpo, llevando oxígeno y nutrientes a cada rincón de nuestro organismo.
Cuando la sangre es bombeada hacia las piernas, esta debe regresar al corazón. La contracción muscular ayuda a este proceso, ya que cuando los músculos se contraen y relajan, "masajean" las venas y empujan la sangre hacia arriba, facilitando su retorno al corazón. A esto lo llamamos retorno venoso.
Por ello, mantener nuestros músculos activos es fundamental para una buena circulación. Ahora que hemos entendido la importancia del ejercicio, veamos los 5 ejercicios más efectivos para mejorar la circulación de las piernas.

Estos 5 ejercicios son perfectos para mejorar la circulación en las piernas, y son accesibles a cualquier tipo de edad y condición física. Puedes hacerlos todos seguidos en forma de circuito, con solamente 10 minutos tendrá suficiente y sentirás tus piernas mucho más descansadas, o si dispones de más tiempo, incluir una o dos series extra de cada ejercicio para obtener un beneficio mayor. Si te interesan este tipo de ejercicios y quieres hacer una rutina conmigo, te invito a pulsar en la esquina superior derecha de la pantalla para acceder al video correspondiente.

0:00 INTRO
1:04 PRIMER EJERCICIO
4:13 SEGUNDO EJERCICIO
5:39 TERCER EJERCICIO
7:33 CUARTO EJERCICIO
8:51 QUINTO EJERCICIO
10:11 DOSIFICACIÓN
10:51 OUTRO

La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.

[chinitaman]

Muchas gracias!!!! Llevo cuatro días haciendo estos ejercicios y es increíble el cambio que han dado mis piernas ya apenas se me ven las venas y cuando llego de trabajar 8 horas de pie me chequeo las piernas y nada que ver como las tenía antes, muy buenos y fáciles de hacer, Dios lo bendiga!

[carolagonzales]

Llevo una semana haciendo los ejercicios y mis venas se han desinflamado y me siento más descansada..excelente muchas gracias ❤

[emmazapien]

Tu video me cayó del cielo, porque acá esta haciendo mucho calor, se dilatan las venas y yo con mi mala circulación pues me arden las piernas. Si me ayudó mucho a descansarlas. Aparte me paso hielo que tengo en una bolsa, con eso genial . Coner frutos rojos, nueces y almendras eso también ayuda, son co sejos de mi doctora especialista en venas . Ojalá les ayude mis sugerencias. Dios te bendiga Marcos, gracias por ayudarnos con tus videos 😊

[martind]

Ya no es solo por si tengo las piernas cansadas, es que a mi madre de anciana le amputaron una pierna por insuficiencia venosa profunda. Y yo, por aquello de la herencia genética, me propongo hacer lo posible para que no me ocurra lo mismo. Muchas gracias.

[maneth]

Señor usted es todo un profesional, déjeme felicitarlo por su excelente contenido

[guadalupequintero]

Dr. Infinitamente agradecida por su ejercicios cada día estoy mejor Guadalupe Quintero 83 años.

[elidacardenas]

Muchas gracias Es la primera vez que hago los ejercicios lo seguiré haciendo ya le platicaré el resultado Muchas gracias marco lo veo desde Reynosa Tamaulipas México Dios lo cuide

[fernandayris]

Excelente video, sentía pesadez en las piernas porque paso mucho tiempo trabajando sentada y ayer hice los ejercicios además de que lo complemente con un paseo en bicicleta y dormí con las piernas elevadas, hoy mis piernas amanecieron mucho mejor sin sensación de pesadez

[lorenza]

Doctor seria extraordinario que hiciera un video para vejiga caida para controlar la incontinencia urinaria. Gracias

[AlexandraRomero-kzep]

Gracias yo los hago todos los días en las noches y después del trabajo llegó a mi casa y los hago muchas gracias ya me operaron de las varices y estos ejercicios me ayudan mucho

[olgaroche]

Olga me gusta mucho tus ejercicios me ayudan mucho mis piernas muchas gracias Doctor

[pumagonzalez]

Muchas gracias tengo trombosis profunda en mis piernas y las sentí
Muy relajadas gracias 😢

[isabellardies]

Maravilloso ejercicios, sencillos y muy efectivos, solo hace dos días que los realizo y ya encuentro mis piernas más ligeras y sin ❤

[mariacaro]

Hola doctor, soy .aria Luisa de chile, tengo precima circulación, muchas gracias por este gran apoyo.

[yaniris]

ME A ENCANTADO. Yo soy ama de casa, y mi lugar es pequeño.
No tengo mucho espacio. Por lo tanto hago este ejercicio todos los días, en la mañana y también antes de dormir. ❤️🙏🏻🦋
Duermo súper bien, ya las venitas no me dan como corrientes. Gracias x sus videos.
Que Dios lo bendiga.

[elsasilvera]

Muchas gracias me esta dando muy buen resultados. Me dolían mucho las piernas y se me hinchaba el pie derecho y pierna, probé los ejercicios y e tenido muy buen resultados mil gracias Dios bendiga bendiga, saludos desde 🇺🇾 , tengo 77 años mi salud es bastante buena a pesar de los años

[eulaliahernandezquiza]

Muy bien explicado, yo tengo 57 anos y tengo muy malas mis pierbas y no me atiendo con el medico, esto me es de gran ayuda.
Gracias.

[yumairachirino]

Gracias!!!! Siento alivio en mis piernas, eres un sol por compartir esta información tan valiosa y aportar a nuestra salud❤

[asle]

Muchas gracias Marcos!! Padecí mucho de piernas cansadas y ahora con 59, mis tobillos se rodean de manchas de mala circulación de retorno.

[hondamono]

Gracias doctor por este consejo me siento bien haciendo este ejercicio, Maravilloso programa!!!🙏👌👌