Чтобы накачать руки, надо качать ноги?

[Tulupavel]

Рост мышц - это локальный процесс, то есть что качаем, то и растет. Но опосредованно (возможно) через нейрофизиологические механизмы (кортикоспинальная ЦНС) тренировка низа тела может сделать сильнее верх тела. (PMID: 38743172)

Простым языком, чтобы сделать тяжелый присед и вовлечь огромные по размеру мышцы, нужно охренеть как «напрячь» ЦНС, а чтобы качнуть бицепс, нужно всего от силы пару % от этого. Именно поэтому тренировка верха тела не увеличивает силу низа. PMID: 15064598 Только наоборот.

Точно описанных механизмов этому нет, но по крайней мере это скорее всего происходит не из-за гормональных причин. Однако в исследованиях и на практике очень часто случается, что тренировка низа тела помогает прогрессировать верху тела.

Лично я в первые 3-4 года тренировок не делал присед и становую и в целом не качал низ тела (тк ноги и так были большие и думал еще что до 22 лет буду расти, боялся не вырасти 😂)

У меня встали все силовые и когда я начал качать низ тела резко начали прогрессировать движения на верх тела. Да, это мой личный опыт и он на дне доказательной силы, но такое случается на практике у многих ребят.

Поэтому, мужики, качайте ноги и жопу 🦵 это может сделать вас сильнее в целом

И не забудь подписаться, здесь все о построении тела по науке простым языком.

[Maks-vikr]

Вот бы мне такого умного брата-близнеца. Я качался бы ещё лучше 😅

[ДенисМаницкий-ул]

По моему мнению жим, становая и присяд это бессмертная классика, которую нельзя игнорировать

[VSMPZD]

Руки становятся больше не из за приседа или становой, а из-за того что ходишь и кучу блинов вешаешь туда сюда на них)))

[letov]

Ноги 70 и руки 40, вот к сему привело правило, хочешь руки делай ноги

[Анатолий-вцч]

Занимался год по методике блогера Скипцаского, фигня.
Начал делать базу, становая, жим присед, всё поперло 💪🏻

[Aliko]

Суть этой фразы "хочешь руки-качай ноги" в том, что тренируя все тело, а особенно большие мышцы, есть больший потенциал для роста маленьких мышц, чем если бы просто качали маленькие мышцы.

[DavidMartinez-lfnr]

Музыка на фоне вообще имба. Сан андрес в сердце❤

[Dzhakson]

Ноги и спина это фундамент. Без него хороший дом не построить. Если хорошие ноги и спина, то как правило и верх соответствует. А вот обратных примеров ой как много… руки есть, а ноги.. ну ноги в штанах

[Mastadonta]

По-идее, чем больше мышца, тем больше вырабатывается гормонов при ее стимулировании, при упражненичх на ноги намного больше мышечной массы задействуется, чем при упражнениях на руки, слежовательно и гормонов должно больше вырабатываться, кроме того, байка это или нет, но упражнения на мышцы в районе таза усиливают кровообращение в мышцах, заставляя яички активнее вырабатывать тестостерон

[AlanYuryevich]

Да обязательно база нужна.Приседов хватит.
Можно просто приседания многоповторка, а можно и пистолетики(на одной ноге).
Я дошел до 37 приседов на 1 ноге в подходе.

[LexZveroboy]

Лайкайте, если также разговариваете самм с собой пока никто не видит.

[Индира-еу]

Очень хорошо объясняете 👍🏻, ответьте пожалуйста, как дома накачать бедра?

[gd]

Хз как у других, а мне интенсивные приседания помогли набирать общую мышечную массу тела, а ещё откат от тренировок замедлился в несколько раз

[Michael-hlez]

Последний аргумент факт. Реально, когда на ногах стоишь крепко, то и на бицепс больше поднимешь и при накачке трицепса не будет твое тело раскачиваться туда сюда

[Обгонсправа-ув]

Присяд, становая - общая силовая выносливость растет! Поэтому и в битке вырастут общие силовые показатели

[ErlanErlan-kw]

Думаю каждый человек и его организм индивидуален кому-то кардио помогает зажигать жир кому то больше силовые, лично для меня эффект от кардио очевиден

[albert]

Голодание повышает гормон роста многократно, но тут уже белково жировое питание должно быть чтобы не ощущать голода. Так сказать другой путь не через углеводы, не через постоянное поедание

[АбкарШакарян]

Есть люди, которые в основном только приседали и в итоге получили здоровые ноги при слабо развитом верхе.Форма похожа на зайцев(извиняюсь если не корректно).Это доказывает одну всем известную истину, а именно что тренируешь, то и тренируется.А вообще лучший вариант для мужчины-становая тяга в классическом варианте нежели приседы.В становой хоть как-то работает верх.Всем добра👍.

[dn_surgery]

Ура наконец-то можно перестать делать присед)