КАК НАКАЧАТЬ РУКИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ?

[CB_Idk]

Мама: Сынок, ты уже собрался идти в школу? Сейчас же ещё лето..
Я: пять, шесть, семь, восемь..

[zLuc]

Вместо двух баклашек мне достаточно было собрать уроки по расписанию на четверг 🤝

[HappyLittleGoat]

Ты красавчик, у тебя хороший канал .Так держать !😊

[efkreyf]

Я крейф и я проверю это!
День 1- чусствуется усталасть ( отдыхайте по 30 секкунд после подхода ) /чувствую как клетки ломаются и руки стали лучше двигатся. ✅

[WagnerBadger]

Спасибо, меня выписали из зала по определённым причинам...
Теперь хоть могу продолжать качатся, а то тупил и не знал что придумать

[MR.Dachnik-iw]

Лучший способ, взять все очень тяжёлые книги и их положить в рюкзак

[DankaEblan]

Нужно положить книгу "война и мир" и ты уже Шварценеггер

[Tunecraft_Project]

Мужик на сколько это эфективно, а то есть те кто не занимается спортом, и Думают так любой может, я думаю смотря у кого какое здоровье и сам человек

[lityrgia]

алмазные отжимания с таким рюкзаком это ад конечно

[arseniy]

честно, огромные руки я таким способом не накачал . у меня вес 79, рост 178 .
отжимался с бетонной плитой на спине, её вес 15кг . в итоге мой максимум в отжимания увеличился до 75, а мыщци в размере прибавили только 0.5 см .
после чего я начал заниматься на брусьях . Сейчас мой максимум на брусьях 34, хотя был 25 . Огромных рук так и нет, хотя брусья гараздо тяжелее доп веса в 10-15кг ) 36см в обхвате

[MuXiX]

Пиздец я с рюкзаком тренировался сунул туда все книги и замок порвался

[НеТвойБРО-яы]

БРО, СПАСИБО, ЗА ТО, ЧТО УСЛЫШАЛ МЕНЯ.

[snper]

Ещё забыл упомянуть вебать таблицу Менделеева в вену для лучшего результата

[МаматжанБостонкулов]

Посибо бро!❤❤ я второе упражнение сделал 130 раз ещё раз спасибо тебе ❤❤❤

[Misterktotorum]

Отлично подойдёт новичкам, но людям которые тренируются год и более не советую, ну если хотите поддерживать тонус мышц, делайте на здоровье.

[vag_thunder]

Занимался несколько месяцев своими тренеровками своим весом. Попробую эти. Каждую неделю попытаюсь писать лучше или нет. Если моя старая тренеровка лучше я ее напишу

[Fffguuut]

Не знаю мне уже одного рюгзака мало я беру 2 😂

[МээримАнаркулкызы]

Не думал что для качание рук нужна просто рюкзак и вода спасибо

[LEWLAYT]

Ну все, снял видео, а теперь можно и в спортзал на тренажеры.

[LonelyReplicant]

Годно, но лучше просто начать с отжиманий понемногу . А через месяц можно уже и с грузом