Как накачать ягодицы, а не ноги?

[Bloomroom]

Успех, это когда люди не верят, что это твоя настоящая попа😂🔥

[Sanrdnmu]

Выполняй это упражнение по методу пирамида. Увеличивая вес гантелей в каждом подходе, а число повторений можно уменьшать. Тогда с каждым новым подходом, идет глубинная прокачка каждого мышечного волокна, что способствует более лучшему росту мышц.

Не обязательно использовать большие веса, достаточно в каждом новом подходе вес гантелей увеличить на 2-5 кг. В последнем подходе вес гантелей будет таким, что вы с трудом выполните 6 повторов.

Отдых между подходами 2-5 минут, всё зависит от вашего ощущения восстановления мышц и готовности выполнить новые повторы с более тяжелым отягощением.

Всего подходов может быть от 3 до 5-6 подходов. Все зависит от вашей физ подготовки.

Попробуйте, супер класный принцип "пирамида". Мышцы взорвутся от такой тренировки, а значит начнут расти.

[ДашаДавалкина-йх]

Чтобы иметь фигуру как у тренера надо родиться с фигурой как у тренера. Восточная мудрость.

[НадеждаКазаринова-цъ]

А у меня несколько вариантов таких ягодиц...все зависит от настроения... Спасибо АлиЭкспресс.... Ой, не могу, самой смешно... Призналась, теперь вы точно всё знаете...

[sevinge_salmanova]

Накладки топ 🔥Правда они видны, причём явно, а так хорошо! И упражнение хорошее))) наверное

[olgapanova]

Девочки у меня есть такие лосины) в них так выглядят нормально накачанные ягодицы)без всяких накладок)

[lolek]

Девушка молодец, а комментаторы завистники

[gord]

А легинсы я так понимаю у вас с подкладками?

[muslimmubina]

Позор. Нет стыда. Да ещё обманывать с накладными ягодицами.

[edelwei]

Из малого веса невозможно сделать большую попу и такие ягодицы, можно подкачать мускулы на ягодицах и тогда они станут упругими и подтянутыми но не больше, и то осторожно чтобы не перегрузить суставы коленей и бёдер

[arusikmusik]

Вот честно честно . От природы круче пятая точка, чем у тренера . А если качаешь, там это вообще .👍 Генетика дело такое . Да и штаны такие, которые типо попу делают, ни к чему

[аделина-тл]

Рельефные квадрицепсы это очень красиво . Не понимаю курдюк на тонких ногах🤪

[home-restaurant]

Все правильно показали, а те что пишут гадости - просто завидуют! Было бы это легко и просто - все бы с красивыми попами ходили

[СветаСолнце-вн]

Спасибо, не знала...наоборот 90' выдерживала всегда и удивлялась как болят ноги😄😄😄

[НатальяЧубейко-ош]

Самое главное это ракурс 😅. Уже давно известно, невозможно, , увеличить в размере то, чего априори нет ( к огромному сожалению), , . Подобными, , чудо упражнениями, , можно лишь слегка подтянуть попу

[ЮлияАкентьева-нй]

Мы знали и знаем что авторы надевают трусы с пушапом👏🤣

[ольгаоперай]

У меня красивая задница сердечком, иногда качаю, но в основном много хожу, очень много и работаю на даче))

[SfhnjnCvhnm]

Здравствуйте!!скажите а по сколько кг у вас гантели?и можно по 3кг?

[irinalaigren]

Да, это действительно так, что при правильном наклоне больше напрягаются/работают мышцы ягодиц..но их всё равно не возможно накачать так выпукло и кругло, если они плоские от природы!!

Мне 53 года и я много лет занимаюсь активно воздушной акробатикой на кольце и тканях + гимнастикой на пилоне в Скандинавии..и я вижу по молодым девушкам, что круглые выпуклые ягодицы у тех у кого они такие = у всех поголовно от природы а не от тренировок!! 😍
Понятное дело, что ягодицы можно немного "подтянуть" активной правильной тренировкой, но полностью изменить их не возможно!!

Я сама хороший пример того, что ягодицы круглые+подтянутые уже от природы!
У меня с молодых лет всегда были круглые подтянутые ягодицы, хотя до 44 лет я ничем не занималась регулярно+активно и всё равно такими они остались по сей день!
Естественно в процессе климакса кто-то худеет и ягодицы становятся плоскими..а кто-то толстеет и ягодицы округляются больше, но лишний вес не хорошо для здоровья..поэтому стоит заниматься физкультурой и тренировать ягодицы в том числе, чтобы они не стали совсем плоскими после 45/50 лет, особенно у худеньких женщин! 💪🏻😉😊

[МариамкаТвоя]

Вчера пробовала и поняла что это отличное упражнение 👍