🔥КАК НАКАЧАТЬ ЗДОРОВЕННУЮ ШЕЮ?

[zetvflt]

Супер упражнение!!! Вроде такое простое а по ощущениям как пресс!!! Шея и мышцы просто горят.Спасибо огромное!!!

[KRAB-]

Здесь советчики советуют вес добавлять. Ни в коем случае не добавляйте сначала когда начинаете заниматься, месяц без нагрузки пробуйте заниматься и разв в два в неделю. Шея очень хрупкая так что аккуратно.

[AlexZENofficial]

Никогда не применял доп.веса, и прочее.Просто выполнял сгибания прямые и в стороны.Шея качается без проблем, подтверждаю.

[MilleniumLesnet]

Подойдут ли наушники AirPods в качестве отягощения?

[Samurai-bp_edits]

А за месяц таких упражнений будет виден результат?

[За_хар]

эта мышца отвечает за запрокидывание(не анатомический, но понятный термин) головы. в вашем исполнении будет в большей степени задействована длинная мышца шеи, а она за визуальный размер почти не отвечает.
да, эта мышца сгибает шею, но не наклоняет голову)

[plushka]

А сколько раз и по сколько подходов лучше всего делать в неделю?

[Harizmenn]

Единственное, что не забывайте качать противоположную ей мышцу-это ремённая мышца головы и шеи экстензор шеи, иначе произойдёт такая ситуация очень плохая осанка, когда голова будет из-за укорочения передних мышц шеи выдвигаться вперёд, а задние мышцы будут растянуты.

[_Chosen_-zpiu]

Максимальная нагрузка и стимул к росту это на 95% не поможет вам, и при этом скорее ещё навредит, если вы ещё будете впервые это делать.

[ruslanshaimardanov]

Я так пресс накачал на шее теперь кубики видны

[Dinah]

Автор, подскажи, почему, когда делаю это упражнение, меня начинает тошнить? Просто не делал никогда, а, как только наклоняю голову, хочется блевать...

[AaaBbb-xlwp]

А если сгибать голову перевернувшись (на животе) то какие мышцы шеи работают? По анатомии что как работает?

[Pro-Dengi]

Голова весит около 7 -12 кг у каждого по разному по этому собственный вес хорош

[memyselfandi]

А это влияет на второй подбородок? Он уйдет или просто шея потолстеет?

[ruslanzakirov]

А музыки другой не существует, обязательно использовать музыку sqbody?))

[СергейГлазатов-ущ]

Здравствуйте народ ! Блин от штанги или гирьку на лоб с полотенцем! Шапочка в наклоне с весом ( не стоя и сидя ) два борцовских моста ! В каждом упражнение по 5 подходов ! Шея 53 см мастер спорта по самбо !

[Raidenovich]

"На видел окрашены в красный цвет"
Я, который смотрю это видео в пнв:🗿🗿

[giiinaaa]

Сделал 3 раза
Голова закружилась и затошнило😅

[oran]

Грудино-ключично-сосцевидная запрокидывает голову назад, при двустороннем сокращении и поворачивает при одностороннем. Мед институт, анатомия, первый семестр

[abkhazia]

Блин а я так сильно хотел ее накачать что делал это упражнение с 10 кг-ым блином бедная моя шея вроде обошлось теперь только 5