💪🏻КАК НАКАЧАТЬ ПРЕДПЛЕЧЬЯ ДОМА💪🏻

#armrestling
#армрестлинг
#предплечья
#кисть
#тренировка
#тренировкадома

[likpik]

А если гречка будет это же пизец будет руки гранатомёты

[sans-jm]

Он забыл указать шприц с неизвестным веществом и подписью не допинг честно брат

[Bogatir]

Можно гуся душить, главное не переборщить с пронацией, чтоб не сломать гусю шею! 😂

[ИльяЛеонов-юр]

Кто не верит, то лучше посмотрите все видео этого парня. Он стал намного больше сейчас. Накачал он их не зерном😂. Он это делал как помповое упражнение. Качал он с гирей и поясом

[maximumblack]

Можно еще устроится на работу поваром хлебобулочных изделий и месить тесто

[lazahman_]

качать предплечья супинацией и пронацией это жоско, эти мышцы копеечные и очень маленькие и ещё, они не выполняют свои функции и тут качаются только мышцы хвата, хотя они крупные и скорее всего так их всё же можно накачать

[modern]

Нужно туда колоть тренболон и винстрол

[riorigq]

Можно ещё и повышать уровень, глубже сувать руки

[vadimzdrav]

Ну лайфхак норм для инстаграма, потому что через 15 минут предплечья сдуються

[Фараон-иъ]

Я качал как Цыпленков со штангой уперев один край в угол куда нибудь . А в домашних условиях была труба и зафикированный шлакоблок. Но щлакоблок, в отличии от блинов, давал дополнительную нагрузку по мере закручивания.

[ДанилаСосновский]

У моей бабушки такие же она всю жизнь дояркой работала

[baobab]

Как хорошо, что у меня в шкафу как раз ведро зерна

[Smile-djqk]

Relentless Roger название его канала, кому интересно

[Neuernavas]

У меня бабушка выпечки продовала и делала эти движение с тестом руки у неё по размеру средние но мощные капец

[Руслан-гиш]

Или взять гантели и делать скручивание ладони и предплечья лучше работает

[vigoriol]

Купите гантели собирающиеся в штангу. Крутите гантелю в гриф штанги, навесив на гантелю 20 кг, это ужас…. Крутить долго, тяжело, если приподнять с пола и крутить чисто в руке, опуская на пол чтобы опять взяться нормально, можно и судорогу словить.
Если вы поняли о чем я, то вы поняли суть🫨

[go_go_zeppelii]

Это кстати правда, вместо зерна можно использовать соль или песок, и пальцы и предплечья забиваются быстро, и растут так же

[grizli]

Супинатор и пронатор можно накачать разборной гантелей. Более эффективно мне кажется.

[xch]

Лучше бы показал как бицепс накачать для эстетики или трицепс я горжусь то, что не качаю предплечье, потому что у меня тонкие предплечья и более-менее бицепсы, и это выглядит эстетично, потому что у меня небольшие предплечия, из которых выделяется плеч, луч и нормальные такие. Из-за чего выгляжу более эстетично, чем мог бы быть, если бы у меня были бы нормальные предплечья? Поэтому я намеренно создаю отставание, тренируюсь с лямками, всё делаю, чтобы меня отставали предплечье.

[crowcrovvn]

Кстати работает, только потом стает легко и нужна будет уже гирька, что он и делает совмещая всё)