1 AYDA SPORSUZ 13 KİLOYU NASIL VERDİM? #zayıflama #diyet #kiloverme #youtubevideo

Diyetisyenim 🫠 #happyday

#kiloverme #diyet #sağlıklıbeslenme #obesity #reklam

[sergulgungormez]

Selam kızlar
26 Ağustos 2024 (82 kg)
1 Eylül 2024 (79 kg)
1 Ekim 2024 (70 kg)
Kasım 1 hatırlatın güzel gidiyor
Hedef 55 kg 🙏

[Meusinar]

1. Kural- Bol su içmek
2. Kural- İyi uyku düzeni
3. Kural- Kahvaltıdan sonra 4 saat boyunca hiç bişey yenmemeli
4. Kural- Ara öğünde ve öğle yemeğinde meyve ve ya kuruyemiş yenmeli
5. Kural- Akşam yemeği ne kadar erken yenirse o kadar iyi
6. Kural- Ekmek yenmemeli
7. Kural- Akşam yemeğinden sonra hiç bişey yenmemeli

[stuberosumsimge]

İyi bi motivasyon videosu olmuşş ben de 172 boy 76 kiloyum. her kilo verme sürecine girdiğimde böyle videoları açıp yorumları okuyup gaza geliyorum. bir ayda 12 kilo vericem bu kez yeni video yakaladım yorumumu beğenin her hafta veya gün gün durumumu güncellicem

[denizural]

hızlı kilo vermenin yani yağdan kilo vermenin basit kuralı şu; gün içinde ne kadar erken yemek yemeği bırakırsan vücut özellikle bel bölgesindeki yağlardan o kadar erken yakarak kendine enerji sağlar. Ayrıca glikoz almazsan yağ yakımını desteklersin. laktoz da çok önerilmez ama onlar glikozdan daha masum fakat tetikleyicileridir, bunları da azaltabilirseniz 1 ayda 13+ kilo gerçekten imkansız değil. Ve su içmezseniz yakılan yağlar maalesef dışarı kısa sürede atılamaz, sizinle kalır. Sarkma durumunuz olduğunu düşünüyorsanız evde leslie yapabilirsiniz hiç yoktan iyidir. Unutmayın ki kalıcı kilo vermenin %20si spor %80i yediklerinizledir. Spor bi yaşam tarzı olmalı orası ayrı konu. Video sahibine de tebrikler bu arada ❤️

[XanimXanim-fdlx]

Ben her zaman zayiflama videolarini izlemeden ònce ilk yorumlari okuyorum😂sonra videoyu izliyorum.Bakayim yorumlardaki insanlar nasil zayiflamiş diye

[gulistanekmen]

İlk kez bir videoyu uzatmadan sade bir dille anlatan gördüm.Çok teşekkür ederim 💜

[melikeince]

boyum 1.68
kilom 73.3
10 kilo vericem en az hatırlatın.
Haziran 4 ilk günüm

ağustos 5
kilo 72.4
fazla dikkat etmedin ama spor yapmaya başladım ve yağ oranım azaldı, bel, boyun ve alt karın 3er santim inceldi.

[emilyxx]

İlk kez böyle bir videoya yorum yapıyorum. Kısa ve öz hızlı açık ve net anlatmışsın. Bana ilham oldun. Teşekkür ederim. Başlıyorum.
Başlangıç 71 kg

[delii]

Başlıyorum kızlarr dün de epey video izledim bugün kararımı verdim hatırlatın lütfenn
1.gün🥳🥳🥳

[Aslı-gu]

Selam 21.11.2024
Güncel Kilo: 81.85
21 Aralıkta hatırlatın kilomu yazıyım.

[tugbannlezzetliyemekleri]

Bu dediginiz sey. 16/8 aralikli oruc yalniz. Gayet güzel düzen protein alarak ve sebze ile gayevucutraki bircok sey duzeljyor

[Lorezey]

Akşam bir şeyler yemek istediğimde bu videoyu açıyorum gerçekten motive oldum. 57den 50ye düşeceğimmm

[zumraveyusratv]

suan tam 15 kilo vermem gerek yarin basliyorum guncel kilo:67 1 ay sonra hatirlatin bakalimmm kaca dusucezz

[fairynymphz]

aşırı tatlısın haberin olsun başlıyoruz kızlar. 173 boy 82 kiloyum, hedefim 66 kiloya düşmek hadi bakalım gün gün not etmeye başlayalım. Haziran 21 başlangıcım:))
1. Gün: tartılmadım
2. Gün: 79.6
3. Gün:
4. Gün:
5. Gün:
6. Gün:
7. Gün:
8. Gün:
9. Gün:
10. Gün:

[Neppaleyy]

Selam kızlar
Başlangıç 12 Ekim:91
24 Ekim 86
6 Kasım 82
Hedef:70
12 kg kaldı hedefime hatırlatın güncelleyeyim aralıklı oruçla devam ediyorum

[gulcanyesil]

Çok tatlı bir anlatım, motive edici, samimi ve eğlenceli, cok teşekkür ederim

[melikemutlu]

Merhaba videonuzdaki bilgiler çok doğru. Çocukluktan beri kilolu biriyim defalarca diyete girip 2 günde bozdum. Sadece sağlıklı beslenerek kalori saymadan aç kalmadan 1 ayda 86 kg den 79 kiloya düştüm ben aynı zamanda aralıklı oruç da yapıyorum. Sürdürülebilir olduğu için devam edip hedefim 60 kiloya ulaşacağım inşallah❤

[beyzanuryilmazz]

Çok iyi bi motivasyon videosu olmuş gayet açık ve samimi 🩷 bende bugün başladım kilom 92 ilk günüm 27.06.2024 hatırlatın lütfen 🥹

[runcet]

Sağlıklı beslenmeye yaklaşık 6 ay kadar önce başladım ve 93, 5’tan 78’e kadar düştüm. Bu sürenin 3 ay kadarı toparlanma taşınma ve yerleşme işleriyle geçti o dönem çok dikkat edemedim ama kilo da almadım. 2 hafta önce sabahları evde düzenli olarak egzersiz yapmaya karar verdim ve devam ediyorum. 1 haftadır dengem biraz şaştı iştahım açıldı (regl yaklaştığı için muhtemelen) ama onu da halledeceğim.

Başlama Zamanı: 19.10.24
Boy: 164
Güncel Kilom: 81, 4
Hedef: 57

Aklıma geldikçe güncelleyeceğim, görüşmek üzere 🚀

[azerbaycan]

Aralıklı oruçdan nefret ediyorum dedin. Ama yaptığınız Aralıklı oruç😊