Hızlı Kilo Vermen İçin Taktikler!

[angrygeek]

Adam haklı dağılın ve spora başlayın. Söylediklerinizi zaten yapıyordum. Yaptım ve onaylıyorum.

Düşük kalorili diyet denemiştim 15 günde 4 kg falan verdim ve günlük sadece 500gr tavukla besleniyordum. Sonrasında karbonhidratsızlıktan dolayı bayılacak gibi oldum. Diyeti bıraktım ve 20 günde eski kiloma döndüm. Kısa sürede verilen kilolar kısa süre içerisinde gerçekten geri dönüyor. Tecrübeyle sabittir…

[selmaoez.]

Antrenman doğru !!bu işe çok yarıyor saol 🌹

[onurgul]

105 kilodan 75 kiloya düşmüş biri olarak günde 20 km yürüyüş ve 1000 kalori civarı açık bıraktım kafein de aldım ağırlık antremanı yapmadığıma çok pişmanım çok kas kaybettirdi am 4 ay sonunda 30 kilo gitti çok hatalı kilo vermiş biri olarak hocamı sonuna kadar onaylıyorum beslenmeye ve spora dikkat ederek hareket edin bence

[ikraaa.ckrrrr]

Tekvandoya gidiyordum yaklaşık 3 ay ara verdim ve yaklaşık 5 kilo aldım 2-3 haftadır tekvandoya tekrar başladım ve 3-4 kilo verdim

[CastiMta]

Yorumlarda çok fazla boş yapmışlar, adam sizlere faydalı video paylaşıyor, sizde "Zamanım olunca izlerim" yazıyorsunuz. Türkiyenin genel sorunu.

[sabriyesaric]

Hiit kardiyolar çok başarılı gerçekten sıkılmadan yapiyosun

[justalilbit]

HIIT kardiyo hayat emer. Emerken de midenden gelen halay sesleriyle anlarsın hayatının emildiğini 😆

[fit]

Hocam ben bunları zaten yapıyorum. Ama 12 tane ilaç kullandığım için. Her hafta 4 kilo alıyorum. Şuan 130 kiloyum. İlaçların yan etkileri =metebolizmayı yavaşlatıyor, iştah açıyor, yağları tutuyor, kilo aldıroyor, saç döküyor, ödem yapıyor, ömür kısaltıyor, halsizlik bitkinlik yapıyor, zehirliyor, kısırlaştırıyor, bağımlılık yapıyor, cildi tahriş ediyor, beyni uyuşturuyor. Bu kadar zararlı şeyleri doktorlar niçin insanlara veriyor. Soruyorum sizlere?😠😠😠

[Muzo__]

3 ayda tam 700 km yürüdüm.Tempolu.günlük ortalama adımım neredeyse 20 bindi. 3 ayda 1 kilo bile veremedim. nedeni ne biliyor musunuz?Boğazıma dur diyemedim yemesini içmesini dikkat etmeyen ne yaparsa yapsın boştur.
Benim sorunum antidepresan haplar kullanıyor olmam.2 farkli uyku ilacı almadan uyuamıyorrum tabi bu ilaçlar kan şekerini düsürdügü icin geceleri mutfaga girip elektrikli süpürge gibi ne varsa yiyorum.Üzgünüm ben başaramadım.He yürumeseydim en az 10 kilo almiş olurdum o ayrı tabi.😢

[Dizifilmpaylasm]

Şu için doyarsınız. Yemek yerine su için hafta sonları 20-30-40 dakika yürüyün yerinizden kilo veriyorsunuz

[AylinMecit]

Çok doğru. Tatilde ağırlık bulamadığım zaman HIIT yapıyorum. Fit kalıyorum

[mehmetarkan]

Günde 20 km yürüdüm daha az yedim yine kilo aldım bu nasıl iştir

[kutalms]

Yani ne kadar önerirsiniz hoxam bilmem ama ben 125 kg dan 1.5 ayda 80 kg a düştüm 2 sene önce. Günde 1 öğün yağsız tuzsuz bulgur domates salatalık 1 tabak. Bolca su bitki cayı elma sirkesi ve yatarken 1 kase yoğurt limon pul biber. Ama sauna eşofmanıyla 3 saat tempolu koşu ile verdim. Sonuç boğazı tutamadım 4 ayda 128 e çıktım:) bakalım şu dgs yi atlatıyım tekrar 80 hedefim var.

[RtRodi]

+8 saatte uyuyabilirseniz herşey muq olar

[Short-dlf]

Düşük kalori ile beslenme
Daha çok hareket et
Ağırlık çalış
Bol yeşillik ye
Bol su iç
Uykunu iyi al
Kafein al
Daha az karbonhidrat al
Lifli gıdaları arttır
Spor yap

[Ecomisx]

Of be ben bunu yaparsam Tatil çöp abi başlayım mı başlamayım mı☠️

[eliff]

1.70 boyundayım ama cidden fazla kilom var artık ciddi anlamda başlıyorum ve uygun kiloyu bulmam lazım 1.70'e kaç kilo gerekir?

[seule]

Koşu bandında en fazla 4 dakika 6 hızda dayanıyorum. Sonra nefesim falan kesiliyor. Zaten 7 yi yaptıktan 30 saniye sonra duruyorum. Ama kararlıyım her gün yaparsam başarırım.

[Eliliss._.]

Abi 2 gunde 2 kilo verdim sağol (zorunluydu müsabakaya cikmak için yaptım)