1 AY'DA SPORSUZ NASIL 15 KİLO VERDİM | EVRİM GEÇİRDİM !!!

Videoyu beğenip, kanala abone olup destek olmayı unutmayınnn :)

SOSYAL MEDYA HESAPLARIM.

[btsmelegimx]

Bende başlıyorum inşallah olur
Hedef:55
Yaş :16
Boy: 1.63
Kilom:78.8🙁
İnşallah olur
1 gün Kilom78.3
2 gün kilom 78.2
3 gün kilom 77.3
Her bildirim geldiğinde yazıyom😂
Gün kilom 76.9

[Ver-Elini]

Yukarıdakilere ek olarak;
1. Arkadaşlar tartılma şekli ve saati önemli. Sabah aç karna ve kıyafetsiz tartılmalısınız. Hatta sabahın ilk tuvaletini yaptıktan sonra. İşte o rakam sizin gerçek kilonuz. Akşam saatleri ve yemekten sonra tartılırsanız veya su içtikten sonra, sabahkinden bir iki kilo fazla çıkarsınız. Şimdi sabah tekrar tartıldığınızda iki kilo vermiş olmazsınız. Bunu göz önünde bulundurun.
2.Yemek yedikten sonra koltuğa yığılıp kalmayın. Bir yarım saat hareket edin. Bu çıkıp yürüme olur, bulaşıkları toplama olur, ev temizliği olur.
3.Bağırsak floranızı güçlendirin. Bunun için prebiyotikli ürünler yiyin. Yoğurt, kefir, lifli sebzeler, keten tohumu, çiğ kuruyemişler (ceviz, badem, fındık) daha aklıma gelmeyen bir çok şey. Prebiyotikli gıdaları internetten araştırın sevdiklerinizi menüye ekleyin. Ayrıca glisemik indeksi düşük gıdalarıda araştırıp ekleyin.
4. Cips, kola, meyve suyu, bisküvi, çikolata vb hazır paketli ve şekerli asitli yiyecekler ile sucuk salam gibi işlenmiş etlerden uzak durun.
5. Ekmekle beslenmeye alışmışsanız ekmeği (beyaz unlu gıdaları) tamamen terketmeye çalışın. Edemiyorsanız tam buğday unlu ekmek tüketin. Ülkemizde bu madde diğerlerinden daha önemli çünkü o beyaz ekmekte ne varsa diğerlerini yapsanız bile ekmeğe devam ederseniz yine kilo veremiyorsunuz.
6. Kendinize zevk aldığınız ve efor gerektiren bir hobi edinin. Bu illa spor olmak zorunda değil. Oturup film izlemek yerine pinpon oynamak, yüzmek, bahçe işleri, ip atlamak, asansör yerine merdiven çıkmak vb.
7. Bol su için. Su içmediğinizde vücudunuz sizin çölde mahsur kaldığınızı varsayarak tasarruf moduna geçiyor. Toksinleri atmayıp depoluyor. Sıvı tasarrufu için damarları daraltarak metabolizmayı yavaşlatıyor. Canınız su çekmese bile içmeyi deneyin. Zamanla vücudunuz içtiğiniz suya göre davranmaya başlıyor. Bu sefer sık sık susamaya başlıyorsunuz. 1, 5 - 2 litrenin yeterli olduğunu söyleyen doktorlar var. Abartıp 3 -4 litre içmekte böbrekleri yorar.
8. Kendinize akıllı saat alıp o saatin sizi motive etmesine izin verin.Yani gün içinde kaç km yürüdüğünü, kaç adım attığını, uyku kaliteni vb verileri eskiye göre daha iyi yapmaya çalışın. Birde bakmışsınız sahil kenarında 5K'yı kaç dakikada koştuğunuzu merak eder hale gelmişsiniz kim bilir.
9. Açlık hissetmeyi alışkanlık haline getirin. Açlık hissettiğinizde hemen atıştırmayıp 15-20dk bekleyin. Bu his midenizin küçülmesine hizmet eder. Acıktığınızda su için, bazen su içiçince açlık hissi yok olur.
10. Tarçın, zencefil, zerdeçal, kara biber, kırmızı pul biber, kekik, nane gibi baharatları tüketmeye çalışın.
Son olarak; her öğün yeşillik tüketin. Günde iki öğün beslenin. Porsiyonları azaltarak midenizin küçülmesine izin verin. Kullandığınız yağları sağlıklı yağlarla değiştirin. Ayçiçek yerine zeytin yağı, margarin yerine tereyağı gibi.

Kendinize iyi bakın sağlıcakla kalın.

[ashal]

Aynı diyeti uyguladım 2 haftada 3 kilo verdim şuanki kilom 66 umarım 55 olurum 🥺 hatırlatın yaziyim
1.gün:66
2.gün 65.7
3.gün:66
4.gün 65.5
5.gün 65.2
6.gün.65.1
7.gün64.7
Hatırlatın💘

[zeyneppkaradagg]

Ya inş bende veririm artık o mom jeanlara girmek istiyorum ;(

[melis]

Önceden en fazla 65 kilo gelirdim karantina döneminde oldum 73 kilo, bende zayıflamak istiyorumm

[yoongiinini]

ben başlıycam
boyum:1.53(kısayım yaa)
şu anki kilom:56.4
hedef:47 veya 48 de olur
düzenli olarak bir de spor yapıyorum
1. gün:56.0
2. gün:55.7
3. gün:55.6
4. gün:55.2
5. gün:54.9
6. gün: 54.6
7. gün: 54.3
Lütfen hatırlatın çok unutkanım her gün gelip yazmaya çalışıcam
başlangıç tarihi: 6/11/2021

Ahh unuttum baştan başlıyorum

şuanki kilom:54.7
hedef kilom:48
1.gün:Ders çalışırken sublininal dinliycem gün sonunda sonucu yazarım gün sonu kilom 54.3



Arkadaşlar bayadır yazmıyorum ama ben baya kilo verdim 50.2 oldum siz de asla vazgeçmeyin kendinize inanın buna değer çünkü kilo verdim kilo vermek imkansız diye düşünenler var eğer kilo vermek imkansız olsaydı hayalini kuramazdık ben size tüm kalbimle inanıyorum başarabilirsiniz💝

[elifyys]

Başlıyorum, umarım yapabilirim...
Hedef: 45-50
Şu anki kilom: 65
Beğenin de unutmayayım. 🐣💖

[ozlemylmaz]

1 yıl sonra denk geldim bu videoya ve 1 yıl sonra düğünüm var o zaman başlayalım.Her beğeni de olduğum kiloyu yazıcam.
04.08.2022 BAŞLAMA TARİHİ
KİLO 81.600
BOY 1.70
YAŞ 25
HEDEF KİLO 65
HEDEF TARİH 04.10.2022

[aym-li]

Benim en zayıf olduğum kilo 65 )) Ben 65 olursam kendimi manken zann ederim. Boyum da çok değil, 168sm. Siz 52-e çok diyorsanız ben öliiimm))

[sazantayfa]

50 gün challenge yapıyorum 50 gün sonunda hem yksyi kazanmış olcam hemde 68 kilodan 56 kiloya düşcem

[seferyildiz]

127 kg dan 89 kg düştüm...bgn tam 1 yıl gecti...herkesin kendine güvenmesi ve iradesini kesinlikle kaybetmemesini gerek...kimin hikayesinde yer almak istersem bana yazabilirsiniz...

[Gamer-rtqo]

1 ay sonra cevaplayın gelip sonucu söyliyim (bu gün 2 Mayıs)
Ben 9 kilo verdim

[naztekin]

74, 70 kiloyum hedefim 48-49 bende diyete başladım beğeninde her ay gelip kaç kilo olduğumu yaziyim hatırlatmayı unutmayın!!!❤🌸

[blackswan]

Bilmeyerek su diyeti yaptığımı öğrendim. Şöyle ki 78 kiloydum bir ayda 10 kilo vereceğime kendime söz verdim. Bol su içtim, ne zaman acıktığımı hissetsem su içtim, olabildiğince hafif bir beslenme uyguladım, eğer bir gün hafif tatlı yemiş olsam bile en fazla 3 kez ara vererek her gün spor yaptım 1 ay sonunda ise 12 kilo vererek 66 kiloya ulaşmıştım

[Miray.]

1 ay sonra bana hatırlatın kaç kilo verdiğimi yazıcam 80 kilo idim şimdi ise 74 kiloyum 1 ay daha diyet uygulayacağım sonucu yazıcam diyet uyguladım şuan 60 kiloyum

[sudewxpwxq]

73 kiloyum
1 ay sonra gelicem (1ay geçmişse beğenin geleyim)

[ahmetserhat]

Şuan başlıyorum boy:181-kilo:99
Hedef kilo:85
21, 06, 2021: 99 kilo
Haftaya editlerim.

[capricorn]

Ben 3 haftada 5 kilo verdim.
2 öğün beslendim. Beyaz ekmeği kestim( ekmeği kesince bağırsaklarımın nasıl rahatladığını anlatamam) akşam 6 dan sonra hiçbir şey yemedim. Sadece bitki çayı bazende kahve içtim. Spor hiç yapmadım daha doğrusu yapamadım. 3 hafta boyunca tatlı da hiç yemedim. Tatlı ihtiyacımı incir, kuru üzüm, yaban mersini kurusu yiyerek giderdim.
Bu arada belirtmek istiyorum ekmeği bıraktıktan sonra baş ağrılarım, fibromiyalji ağrılarım geçti.
Benim gibi haftada 4 kez başı ağrıyanlar varsa beyaz ekmeği ve şekeri bıraksınlar ve farkı görsünler.
Sevgiler... 💐

[kacnkuras]

5:40 bütün yaptıkları bunlarmis. Anlatmış da anlatmış.

[zynzrynnn]

Başlıyorum 2 hafta boyunca yapacağım
Boy:1.57
Kilo.58.4
1. Gün:✅kahvaltıda hamur işi yemedim ama öğlen bir dilim kek yedim🙁akşam yemeği hamur işi değildi ve 5 de yedim gece sadece papatya çayı içtim aynı zaman da 3 Litre su içtim

Arkadaşlar aradan nerdeyse 1.5 hafta geçti ve ben 57.4 kilo olarak kaldım her gün 2 öğün yiyorum ve abur cuburu bıraktım aynı zaman da detoks suyu içtim ve karın inceltme yapıyorum neyse vücudum da değişiklik var hatta etrafta ki insanlar bile zayıflamışsın diyor. Bence kilo vermeyi bu kadar takıntı yapmayın ağzınızı tutarsanız kendiliğinden gidiyor sadece düşünmeyin ve canınız ne istiyorsa yiyin kendinizi çok zorlamayın. Arkadaşlar biraz daha zaman geçti ve 56.3 kiloyum bol bol su için .Yavaş veriyorsanız takılmayın daha kalıcı olur.

agalar selam okul açıldı stresten falan 54 kiloya düşmüşüm. Zayıflamak istiyorsanız strese girin yeter 3 ayda tatilde veremediğimi 2 haftada okulda verdim.