Zayıflamak için öneriler_#shorts

[lcx_bebec]

Her hatirlatana bi bardak su iciyoruz🥤

[mayalssm]

keşke bu kadar kolay olsa…yaşıtlarımdan 10-20 kilo fazlam var..

[PinarBabaoglu]

Kilosu yüzünden depresyon krizi yaşayanlar burda mı?
(Kilom yüzünden depresyon hastasıyım)

[thisisoone]

Benden size öneriler
Günde 1, 5-2, 5 lt su içmeye çalışın. Cildinizin parlamasını da sağlar.
Meyve ve sebze yiyin. Fakat bu yeme işini en geç akşam 6-7 gibi bitirin. Çeşitli hastalıklarında önğne geçersiniz.
Kalori hesaplaması yapın. Bir erkeğin sağlığı için ortalama tüketmesi gereken kalori miktarı 2500 iken kadın içinse 1500 kaloridir. Tüketeceğiniz besinlerin kalori hesaplamalarını yapabileceğiniz uygulamalar mevcut.
Bir diyetisyenden yardım almanızı tavsiye ederim. Belki de saplık probleminiz olduğu için kilo veremiyorsunuzdur. Eğer diyetisyene gitmezseniz, karbonhidratı, proteini, vitamini ve yağı kesmeden dengeli bir şekilde tüketmeniz de fayda var. Diyet demek kendinizi aç bırakmak değildir. Yeteri kadar ve düzgün beslenmedir.
Abur cuburu azaltın. Bırakın demiyorum. Bizler insanız bizim de nefsimiz var.
Diyeti bozarsanız hiç dert etmeyin kaldığınız yerden devam edin.
Spor yapın. Spor yapmak için spor salonuna gitme zorunluluğunuz yok. Youtube da bir çok spor ile alakalı video var. Ek olarak düzenli yürüyüşte yapabilirsiniz.

Ve unutmayın her şey zaman ve emek ister. Hiç başlamamaktansa emeklemek daha iyi. En azından başlamış olursunuz. Ve başlamayan kişilerden 1 adım önde olursunuz.

[Victoria_daria]

Hey sen! Bu videoyu izlemene ne gerek var? Sen her halinle güzelsin, Allah seni sevdiği gibi yaratmış. Ne giyersen giy sen kraliçesin ister kilolu ister zayıf sen kraliçesin. Kendine herzaman güven. Allah seni sevsin yeter, başkaları önemli değil. Sana
Çirkin diyenleri sikleme. Onlar seni kıskanıyor🫀🩹 Her zaman aynaya baktığında ben çok güzelim de. Kimseyi umursama
Onlar seni kötülüyor sadece, eğer onları dinlersen hayatına bi katkın olmayacak. Ama eğer dinlemez ve kendini seversen ne mutlu sana. Hayatın bile değişebilir(olumlu olarak değişme) o yüzden kimsenin ne dediğini umursama. Sadece inan. İnanırsan herşeyi başarırsın. En büyük sevgi Allah sevgisidir. Allah seni seviyorsa ne mutlu sana<3 herzaman gülümse. Özgü-
Venli şarkılar dinle. G-idlenin bi sözü vardır "Ne giyersen giy kızım sen bir kraliçesin, şişmanmışsın yada zayıfmışsın sen bir kraliçesin, özgüven dolu kızım sen bir kraliçesin." Seni seviyorum🫀🩹 kendine iyi bak, herzaman gülümse
Mutlu ol, kendine bakım yap, bir düzen oluştur. Unutma seni Allah seviyor başkaları önemli değil. Görüşürüz askm🫀🩹

[Gigachatamabaldi]

O sırada dans ederek zayıflayan ben:A-

[renginelaa]

2, 5 ml değil de Lt olacaktı galiba sadece düzelttim yanlış anlama sakın ❤️

[xowbefpx]

Konuyla alakasız kediler sabun deneyleri için götürülüyor ve hayatlarını kaybediyorlar bunu yayarmısınız

[tocawinterr]

İstek: ben zayıf ım ama karnım çok kilolu

[ukfmvyg]

O sırada kilo verme yolları arayan ben 😂😂

[jichux_blackpink]

Limonlu su doğru evet ama sabah akşam değil sadece sabah için limon fazla kullanırsanız kanı sulandırır ve tansiyon düşürür çünkü

[Jenixxweq]

Ölümcül diyetler verirmisin çok lazım (zorbalaniyorum kilomdan dolayi)

[Ekin]

Ya bu yöntemler olmaz ! Ben balık etliyim ve zor kilo veriyorum onun için ayrı bir video yapar mısın

[Blinkwqs]

Pov: zayıfsındır ama hala zayıflamaya çalışıyorsundur👍

[lwxyou]

Merhabalar size önerilerim olucak
Öncelikle diyete başladığınızdan sonraki gün kilonuza baktığınıza aynı kiloda olduğunuzu görüp diyetten vazgeçmeyin çünkü 1 günde 3, 5 kilo vermek maalesefki imkansiz💝
Günlük 1, 5-3litre su içmenizi kesinlikle tavsiye ediyorum çünkü su zayıflamada ve ödem atmada büyük rolü var
3 günde 5 kilo verin videoları ondan sonra su diyeti gibi diyetler çok zararlıdır evet 3 gün su diyeti yapsaniz belki 5 kilo verebilirsiniz ancak vicudunuzu sadece su içmeye ve besin almamaya alıştırdığınız için normal yeme alışkanlığınız geri döndüğünüzde verdiğiniz 5 kiloyu 10 kilo alarak geri alabilirsinizz💝
Yeme içmenizi saat 6-7 gibi bitirmeniz cok iyi olucaktir akşam yemeginden sonra su içmek dışında birşey yemenizi tavsiye etmiyorum✨
Spor yapmanın kilo vermekte size büyük yardımcı olucağını ödem atmanızda yağ yakmanızın daha kolay olacağını söyleyeyim spor yapmak çok zor ben asla spor yapamam demeyeceksiniz yan gelip yatmiyacaksiniz canlarim kalkacaksiniz ayağa en kolay haraketlerden başlayacaksınız örneğin koşma haraketiyle olduğunuz yerde yaklaşık 30 saniye koşun tabi siz ne kadar dayanabiliyosaniz o kadarda koşabilirsiniz sonraki gün belki her yeriniz ağrıyacak ama bana güvenin 3, 4 gün sonra hiç bir yerinizde ağrı sızı kalmayacak vicudunuz rahatlıyacak spor videolarini internetten arastirabilirsiniz🥹💝
Şimdi size bir diyet listesi hazirlayayim kuzularim

SABAH KAHVALTISI
-1 veya 2 tane haşlanmış yumurta doğrayarak yerseniz gözünüze fazla geldiği icin karnınız daha çabuk doyar
-4 zeytin
-Dilerseniz 1 kibrit kutusu kadar peynir daha fazla yememenizi öneririm
-1 domates
-1salatalık
-Dilediğiniz bir meyve

ARA ÖĞÜN
-Muz ve süt yiyebilirsiniz
-Yoğurtlu çilek yapıp yiyebilirsiniz
-Herhangi bir meyveyi yiyebilirsiniz
(ara öğünü 2 kere olmak şartıyla yiyin)

AKŞAM YEMEĞİ
-Anneniz ne yaptıysa cok fazla olmayacak şekilde yiyinn

-Eğer yemeğinizde pilav makarna varsa yiyebilirsiniz ama az birşekilde 1 tabağın hepsi doldurulmus bir pilay deilde yarısı kadar pilav yeyiin

-Salata (domates, salatalık, marul, biber)



Evet arkadaşlar bunları yaparsanız yaklaşık 1 haftada 5 kilo bile verebilirsiniz dediklerime dikkat etmeyi unutmayın kendinizi her zaman çok sevin sizi seviyorum görüşürüzz💝

[teori]

Sizin için demesi kolay tabi. Ben burda tatlı bile yiyemiyorum. Muhallebi yiyorum. Köftenin yanında pilavda yiyemiyorum. Bulgur yiyiyorum. Her gece aç kalıyoruz. Kilo vermek için 15 dakika boyunca günde en az 50 dakika egzersiz yapıyoruz. Aç kalıyoruz. Çubuk kraker, cips e elimizi bile süremiyoruz.tam alıcakken kendimize "Ayımısın sen gerizekalı yiyip yiyip duba gibi olsun zaten" Diyoruz. Ağlıyoruz. Doğum günümüzde pasta yiyemiyoruz. Sizin gibi incecik değiliz:) O idoller gibide kürdan gibi değiliz. Biz doğmuş mansız insanlardan biriyiz. Hayatımız boyunca bir kerede olsun çok yersek kilo alıyoruz. Fiziğinizle hava atmak yerine şükredin. ;)

[Kapandıb-]

12 yaşında 75 kilo olmak nasıl kötü bir his biliyor musun... Zayiflamaya basliyorum bugün....

[Yüsraa]

Bu videoyu izlemeden önce 2 poğaça yemiştim jdkdjekskske

[CerenKaralar-xoll]

BAŞLIYORUM HATIRLATIN HATIRLATAN İÇİN Bİ BARDAK SU❤🎉

[eceileecrinsumaceralari]

Zayıflamanın anahtarı : boğazını tutmak😂😂