10 GÜNDE -7 KG DİYETİ | AÇ KALMADAN-KALICI-SPORSUZ

Uzun bir aradan sonra merhaba,umarım videomu beğenirsiniz ve umarım videom sizler için faydalı olur.

Ben 10 gün kadar yaptım,tekrar etmekte fayda görüyorum ki,bir sağlık probleminiz varsa,ergenlikteyseniz veya daha küçükseniz söylediklerimi bilinçsiz bir şekilde yapmayın.Diyet konusu gerçekten ciddi bir konu,ben yalnızca fikir verebilirim.Bu işin uzmanı olmadığı müddetçe kimsenin dediklerini motamot uygulamayın.

Herkesin metabolizması,yaşı,cinsiyeti,yaşamı farklı olduğu için sonuçlar kişiden kişiye göre farklılık gösterebilir.

Ortalama olarak günde 2 lt su ve 1-2 kupa yeşil çay içmeyi ihmal etmeyin.En azından bende çok faydası oluyor,videoda bunu söylemeyi unutmuşum.

Herhangi bir sorunuz olursa,yorum olarak bırakın hemen cevaplayacağım.

Beğenip yorum yaparsanız çoook sevinirim.

Instagram’dan da takip etmek isterseniz hesabım:

SEVGİLER❤️

[Nur-ifbn]

Zayıf insanların başkaları için zayıflamayın kendinizi sevin cümlelerini duydukça kendimi öldüresim geliyor

[ozgekaraca]

Toplam 15 kg vermem gerekiyor her beğeni bir hatırlatma diyelim:)

[cerennn]

Videoya girmeden kfc reklamı gelirse ben nasıl diyet yapayım şimdi...

[HeyySeher]

6kg vermek istiyorum hatırlatanın anası babası uzun ömürlü olsun ❤

[Zzccm]

94 ile basliyorum her begenide güncelleyecegim
Güncel:92, 5kg
Güncel:88, 5kg
Güncel:86 kg

[serifebeyzabekaroglu]

Allah'ım yiyip yiyip kilo almamak nasip et yarabbim

[rabiaylmaz]

Tartıya çıkarken her şeyi çıkaran ben spor ayakkabı ile tartılan zayıflar:*(

[gunaymuslumova]

Video özeti
1.Ekmek yemeyin
2. 2 öğün yemeyin
3. Doğal yağlar tüketin
4.Ara öğün önerileri
5.Akşam et tüketin(tavuk, dana)
6.Sebze tüketmeye çalışın
7.öğünlerde salata yapa bilirsiniz
8. Tuz, karbohidrat, şeker tüketmeyin
9.Bazal metobalizmanın altına düşmeyin
10.Doğal yağlar tüketin
11.Motivasiyon konuşması
12.Stress yapmayın
13.Hepinize başarılar
Hepinizin başarıcağına eminim❤🥰

[iremsahin]

Allah aşkına deneyip yazıcam diyenler yazmicaksa böyle bir yorum da yapmayın arkadaşlar yaa

NOT: Ben 10 gün içinde 4 kilo verdim bilginizeee 🎉

[sevda]

Boy :163
Kilo :53
Hedef :Hukuk
Yarın başlıyorum beğenin hatırlıyım

[ValorantGaming-mlpf]

hadi 20 kg vermem lazım beğeni hatırlatma

[jenniferjeniffer]

Boy: 166
Kilo: 73
Hedef: 48

Diyeti 1 ay boyunca uygulayıp her hafta sonuçları yazacağım.

1. Hafta: İlk 3 gün sporla destekledim ama sonra bacak kaslarımı acıttığım için devam edemedim. Videoda denilenleri yaptım ve hiç basit şeker tüketmedim. 1. Haftam yarın doluyor ama çok hızlı sonuç aldım, bu yüzden hemen yazmak istedim. Şu an 70 kiloyum. Hatta sabah aç karnına tartıldığımda 69, 5 civarında çıkıyorum. Su içmeye dikkat edin ve mümkünse sporla destekleyin çünkü ben normalde pek su içmeyen bir insanım ama ilk üç gün spor yaptığım için çok yoruluyordum ve bol bol su içtim. Verdiğim 3 kilonun 2 kilosu o 3 günde oldu kalan 3 günde 1 kilo verebildim

2. Hafta: Tekrar spor yapmaya başladım ve bu hafta her gün sporla destekledim(çok ağır bir şey yapmadım ve kendimi çok yormadım). Günde en az 8 bardak su içtim(normalde pek su içen bir insan değilim) sabahları kahvaltıdan önce yeşil çay tükettim. Ekmek ve şeker tüketmedim ve bu hafta tam 5 kilo verdim. Şu an 65 kiloyum, hedefim için 18 kilom kaldı. Umarım onları da bir kaç haftaya düzenli bir şekilde veririm.

3. Hafta: 2. Haftadaki gibi devam ettim ama spor konusunda Chloe Ting Abs Workout programına başladım ve artık günde 8 bardak su içerken zorlanmıyorum (önceden biraz zorlanıyordum pek su içmediğim için). Şunu da ekleyeyim haftanın ilk günü(sadece ilk günü diğer günlerde normal düzene devam ettim) dukan birası diyetini uyguladım. 60-61 kiloya düştüm, bu hafta cidden hızlı bir düşüş oldu.

4. Hafta: Hedefime ulaşamadım, ama yine de iyi kilo verdiğimi düşünüyorum. Bu hafta fazla kilo veremedim aynı düzende gitmeme rağmen, neden bilmiyorum. Şu an 58 kiloyum. Sanırım zayıfladığım için kilo vermem bir tık zorlaştı ama bu diyet benim için sağlıklı beslenme ve spor düzeni oluşturdu. Bu yüzden artık zorlanmadan kilo verebiliyorum. Bundan sonra her hafta sonuçları yazmayacağım ama hedeflediğim kiloya ulaştığımda kaç gün sonra ulaştığımı yazacağım. Umarım siz de hedeflediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz <3

MERHABA 32 gün sonra tekrardan buradayım ve artık istediğim kilodayım çok mutluyum hemen neler yaptığımdan kısaca bahsedeceğim. Ama ondan önce, 48 kilo hedefliyordum bildiğiniz gibi ama şu an 51 kiloyum daha çok düşmek istemiyorum çünkü şu an olduğum vücudu gayet beğeniyorum spor falan da yaptığım için belim ve bacaklarım epey inceldi önemli olan yağdan kilo vermek olduğu için ve ben de o şekilde yaptığım için şu anki kilomdan memnunum. 32 günde 7 kilo verdim, zayıfladıkça kilo vermek de bir tık zorlaşıyor çünkü hatırlarsanız önceki ay 15 kilo vermiştim bu ay neredeyse yarısı kadar kilo verdim. Spor hâla yapıyorum ama chloe ting programları bitti bu yüzden artık onun yerine 30 gün fit uygulamasından tüm vücut, bacak ve basen programlarını uyguluyorum ve bu daha hafif bir program. Bol su içmeye devam ediyorum, malum yaz ayları da geldi su içmek artık daha kolay. Her gün yürüyüşe çıkmaya çalışıyorum. Beslenme düzenimde pek bir değişiklik olmadı ama bu ay geçen aya göre yine sporda olduğu gibi bir tık daha rahattım. Yeşil çay içtim her sabah, ve sonuç olarak şu an bu kilodayım. Yorumumu beğenen ve bu süreçe yorumuma cevap vererek beni motive eden herkese çok teşekkür ederim ve bunu okuyan kişi, umarım hedeflediğin kiloya ulaşırsın <33

[reatliw]

ben zayif gozukeyim diye ustumdekileri cikariyorum millet ayakkabi ile tartiliyo

[babyfaceasya]

STAR : 59
Hedef : 50
Like atın hatırlatın zaten like atınca bişi olmiyo

[mervebektas]

Dünyaları yemişsin 7 kg almışsın ben 2 lt su içince 3 kg alıyorum 😑

[hamideonder]

Yaş:17
Boy:171
Kilo:66
Hedef kilo:54✨
Başlama tarihi:26.1.2024
Bitiş tarihi:hedef kiloya ulaşana kadar💪 hatırlatın🙏🏻

[evinizinkurabiyecanavar]

Allah rızası için 55 kilo falan olup kilo vermem lazım şişkoyum demeyin valla çıldırıyorum ya (lafım 36 34 beden olup hala kiloluyum diyenlere yanlış anlaşılmasın)

[kendimiseviyorumiteiiimuski]

Yaş: 15
Boy : 1.74
Kilo: 61.7
Hedef kilo:55
1. Gün: ✅️april han 2 video, hinafit 2 video yaptım. Hinafit kolaydı ısınma gibiydi ama ikisini yapınca baya yaktı.
2. Gün✅️ April han 2 video(basenler için ) ve hinafitin strech videosu(bacak için)
3. Gun ✅️ april han basen videosu+25 dklik abs videosu(21 dksini yaptım)
4. Gün
5. Gün
6. Gün
7. Gün
Hatırlatırsanız sevinirim güncelliycem🎉❤

[serguzestdilber]

Ağlayarak matematik çalışırken 6 baklava gömmüştüm. Onları vermeye geldim ▪u▪

[sulecoskun]

Aktif kilom: 54
Hedefim: 48
Beğenin bildirim geldikçe guncelleyim