Kilo verirken bir gün boyunca neler yiyorum serisine devam✨🫐🍳 #kiloverme #kilovermek #kilo

[KsmetSuer]

Aslında düzenli ve kurallı bir hayatim olsa yapardim lakin kalabalik ve ağır yemek yiyen aileler icin bu zor.

[Efeysuufb]

Diyetisyenlik okumaktayım yanlış diyet şekli doğru diyet için
en önemli👉 2, 5 litre su
sabah 👉
1 yumurta ( haşlanmış )
Salata
Çay
Çeyrek ekmek
Ara öğün 👉
Meyve salatası
Meyveli yoğurt
Öğlen 👉
Biraz Tavuk
Rus salatası
Meyve suyu (doğal)
Yarım ekmek
Ara öğün👉
Türk kahvesi (şekersiz)
Biraz Lokum
Akşam 👉
Çorba
Akşam yemeği derken 19.00dan sonra yemeyin.
Faydam dokunduysa ne mutlu bana❤❤

[ayseyangel]

Kesinlikle unutmayın gerçek kilo, düzenli beslenme ile oluyor net !!!🙋🏻‍♀️

[ZinyətAbdullayeva]

abla ben azıcık su içince bile kilo alıyom

[Cpell_str]

yanlış 1- süt ve süt ürünleri hızlı kilo veriminde olabildiğince azaltılmalı

Yanlış 2- hazır ve ambalajlı ürünler tüketilmemeli

Yanlış 3- hızlı kilo veriminde kahvaltı yapılmamalı kahvaltı saatinde spor yapılmalı (spordan önce bir şey yenmemeli)

Yanlış 4- günlük 2 öğün yenmeli

Yanlış 5- ara öğün tüketilmemeli

Yanlış 5- esmer ekmekde olsa buğday ekmeğide olsa tüketilmemeli

[aysneyybl]

Zayiflarken asla sekerli seyler tuketmemelisiniz kizlar😊

[velynzs]

Öf nası kilo verme diyeti öyle izlerken kilo aldım😍

[zeynepparlakkaya]

Hatırlatalım yastığı soğuk olsn aminn❤

[Mycoolcatt]

Kilo vermek isteteyenler hic bisey yemek yimesin 👍

[nisa-lmpf]

aksam yemeginde yedigin seyin tarifini nerden bulabilirimmmm

[anonimadam]

Ara öğünlerde tatlı şeyler yemek harakiri yapmak demek, hem kilo aldırır hemde tok tutmaz acıktırır.

[Lilixa_liliess]

abla boyle diyet varsa heemennn basliyorum cok iyiiii❤

[zeynepyavuz]

Bu tarifleri içerikleri versen harika olurdu ne iyi olurdu

[_ymur]

Abla bu karbonhidrati azaltmanın gerektiğini öğrendiğin vakitten önce mi sonra mı

[lilym]

2. ara öğün olarak gösterdiğiniz o muhallebi kıvamında olan şey ne acaba? Tarifini verebilir misinizz

[zenith_]

bunları yemekten önce mi yiyoruz sonra mı

[rwosewq]

Hyr arklar hızlı kilo vermek istiosaniz 2 öğün yemelisiniz üstelik 4 öğün normal değil kilo alırsınız zayifsanizda

[Nal]

Abla peki akşam yemeğinden sonra birsey yemiyormusun

[Bjk_Edits.]

Bence diyet verirken deyil alırken neler yedim başlık yanlış hocam

[cicivciv]

benim
kahvaltı(09.57)
yumurta🍳
yarım parça ekmek🥖
peynir🫕🧀
salata🥗
oglen yemegi(14.35)
!bazen yemiyorum!
Yarim parca ekmek🥖
et ve ya ot ürünleri🥩🌿
salata🥗
aksam yemegi(20.00)
salata hacagshs🥗
ekmek🥖
et veya ot ürünleri🌿🥩
💐DIYET VE DIYET DISI💐
⭐️her zaman ogle yemegi yemem
⭐️her ogun salata yerim
⭐️illa diyet diye kas gelistirmeyecegimizi kim soyledi?HADI YALLAH HER SABAH YUMURTA
⭐️uyku vaktiniz asla 22.50 saatini gecmesin cildinizde enerjiniz de zarar görür
⭐️en az 7-6, en fazla 8-9-10 saat uyku olur
⭐️cilt için bakim güzel
GÜNLÜK RUTIN👻
cilt bakımı
spor
2-3 ogun yemek
abuecubur yokkkk
voleybol
🤍sorular sormayin bakamiomm🤍
Ayşe ablam icin sorular
🍊kaç dakika/saat spor?
🍊hangi sporu yapiyorsunuz?
🍊yemekleri saat kaçta yiyonuz?
🍊ara ogunde ne yiyorsunuz?
🍊ara ogun yemegi degisiyomu?