Πως να χάσω το λίπος στην κοιλιά

Πως να χάσω το λίπος από την κοιλιά; Μια ερώτηση που απασχολεί γυναίκες και άνδρες. Πολλοί συνεχίζουν να χάνουν μυικό ιστό σε δίαιτες που τους λιμοκτονούν και η ερώτηση πως να χάσω το λίπος παραμένει αναπάντητη.

Σήμερα μαζί θα αναλύσουμε πως θα μπορέσετε να χάσετε εύκολα και ανώδυνα το περιττό λίπος με τις 8 βασικές αλλαγές που θα πρέπει να κάνετε στην καθημερινότητα σας.

#πως #λίπος #κοιλιά
----------------------------------------------------------
📌 Ενότητες:
0:00 Εισαγωγή
0:47 Υδατάνθρακες
1:10 Αλκοόλ
1:41 Φυσικοί χυμοί
2:30 Πρωτείνη
3:35 Ωμέγα 3 και πρωτείνη
4:52 Φυτικής προέλευσης τροφές
6:06 Διαλειμματική νηστεία
7:30 Συνδυασμός των 7
7:47 Σύνοψη
----------------------------------------------------------
----------------------------------------------------------
Ακολουθήστε:
---------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------
🎥 Βίντεο που ίσως σας ενδιαφέρουν!!

📼 Συμπληρώματα διατροφής | Οι 3 καλύτερες επιλογές
-----------------------------------------------------------

[ApollonasKapsalis]

Εσείς έχετε λίπος στο συκώτι; Αφήστε με να γνωρίζω!
Ακολουθήστε με στα social media:

[elenilabaki]

Αγόρι μου μπραβοοοοοοοο οκ. Οι διαιτολόγο μας έχουν πρήξει με τα πολλά μικρά γεύματα.... Είμαι φανατική οπαδός της διαλλειματκης νηστείας. Τα λες όπως ακριβώς είναι. Και πάλι μπραβο❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[captainsisko]

Απόλλωνα τα βίντεο σου έχουν πάει σε άλλο επίπεδο. Είσαι εξαιρετικός

[dsdddyf]

Πολύ ξεκάθαρος και ευκολονοητος.Μαθαμε τί και γιατί.Συμβουλες που πρέπει να ξέρουμε αλλά οι διατροφολογοι δεν τις δίνουν! Ευχαριστούμε πολύ και ξεκινούμε να τα

[mariakampastana]

Μπράβο σας βοηθάτε πολλυ κόσμο συνχαρητηρια!!!

[pngcevv]

Χρειάζομαι τη βοήθεια σου για απώλεια βάρους κγια λόγους υγειας

[niatse]

Καλημέρα και καλό μήνα. Πολυ ωραιες οδηγίες και ευτυχως ο τρόπος που μιλας ειναι ωραιοτατος γιατι συνηθως λενε ενδιαμεσα περιττά πράγματα και μιλανε αργα σε σημειο να βαριεσαι και να μη βλέπεις το βίντεο. Ομως θα διαφωνησω σε καποια πραγματα.... Πρωτον θεωρω οτι εχεις βαλει πολυ κρεας στη διατροφη. Το κοκκινο κρεας προκαλεί και καποιες παθήσεις και αυξανει τα καρκινικα κύτταρα. Λεμε ναι στο κρεας αλλα οχι σε οσο λες. Καλυτερα να συμπληρωνουμε την ημερησια πσοτητα με το υπεροχο αυγουλακι. Συγγνωμη εγω εχω εντοπισει λαθη των διατροφολογων και ας μην ειμαι η ιδια. Π. Χ. Το οτι βαζουν μεσα στην ημερα λιγο παραπανω υδατανθρακα κσι κυριως το βραδυ που κανονικα θα έπρεπε να απουσιαζει ολοκληρωτικα. Ή λενε για πρωινο ενα παξιμαδι και ενα μικρο κομματακι τυρι που λες τωρα πλακα κανουν; το πρωινο είναι το πιο βασικο γευμα της ημερας. Παρολα αυτα εχουν πολλους γνωστους που χανουν κιλα. Τωρα τι γίνετε στον οργανισμο τους δε ξερω αλλα εγω δεν πηγαινω σε διατροφολογους. Εχω αλλαξει ηδη 3 οποτε ειπα τερμα... Επισης στο υπέροχο αυτό βιντεακι σου θα πρόσθετα για τους υδατανθρακες ολικης αλεσης γιατι κατι ειπες στην αρχη αλλα μη ξεχνας οτι απευθυνεσαι και σε ανθρωπους που δε γνωριζουν. Χιλια συγγνώμη ειλικρινα που σου κανω παρατηρησεις αλλα αν προσεχες κατ εμου βέβαια καποιες λεπτομέρειες και εδινες και καποιες επιπλέον πληροφορίες οπως το τι πρέπει να αποφευγουμε το βραδυ, τι να τρωμε το πρωι και οσα ανεφερα παραπανω για μενα θα ηταν το τέλειο βίντεο.

[FridaFrida-um]

Ευχαριστουμε για τις χρυσιμες πληροφοριες να ειστε καλα

[TheEvagelista]

Πόσο με βοηθάνε τα βιντεάκια σας δεν λέγεται... παίρνω δυναμη αλλά και χρήσιμες συμβουλές για να προχωράω...σας ευχαριστώ από καρδιάς!!!

[alexkasapis]

Παλικάρι μου, σ ευχαριστούμε για όλα, μας άνοιξες τα μάτια κ τ αυτιά 💪💪♥️♥️

[iehoxjj]

Συγχαρητήρια για άλλη μια φορά σε παρακολουθώ παντού είσαι υπέροχος

[lisfdco]

Πρώτη φορά σάς βλέπω.Μου αρέσουν πολύ οι συμβουλές σας θά σάς ακολουθώ

[katdermon]

Επιτελους !!!! Αμαν με αυτα τα σνακ και ολα τα μικρα συχνα γευματα

[spirosarxontidis]

Καλησπέρα Απόλλωνα!
Σ' ευχαριστούμε πολύ για τις (όπως πάντα) πολύτιμες & χρήσιμες συμβουλές σου - οδηγίες!!

Είμαι 40 χρονών, 1.70 ύψος & 75κ. Ως τα 32 μου ήμουν σταθερά στα 68κ. αλλά πλέον δεν μπορώ να επανέλθω..
Οπότε, ήθελα να σε ρωτήσω τα εξής:

1). Κάνοντας 8/16 διαλ.νηστεία (κατά καιρούς), & ενώ η διατροφή μου δεν περιέχει καθόλου κρέας παρά μόνο ψάρι, κάποια θαλασσινά, όσπρια, λαχανικά, δημητριακά, ζυμαρικά (κυρίως ολικής) & φρούτα (ποτέ χυμούς εννοείτε!), παρόλα αυτά δεν κατεβαίνει η ζυγαριά ούτε το λίπος. Τί μπορεί να κάνω λάθος ή τί άραγε να φταίει?!!

2). Από άσκηση κάνω σχεδόν καθημερινά 2 ώρες περπάτημα + το τρέξιμο της καθημερινότητας..

3). Με τον ύπνο, δυστυχώς, έχω θέμα & ως προς την ποιότητα, η οποία είναι πολύ κακή, & ως προς την ποσότητα, η οποία συνολικά είναι γύρω στις 5 ώρες (3, 5 ώρες το βράδυ & 1, 5 το μεσημέρι)..

Τί θα με συμβούλευες?

Σ' ευχαριστώ πολύ εκ των προτέρων!
Καλή συνέχεια! 😊

[zeniadaguce_zotaj]

Ευχαριστώ πολύ! Να είσαι πάντα καλά!!!👏👏👏 ❤️❤️❤️

[kostaskafetzopoulos]

Σ ευχαριστούμε για τα βίντεο καλη συνεχεια!!!

[gqnuyxm]

Πολύ ωραία τα βίντεο κ πολύ βοηθητικά κ κατανοητά.Ευχαριστουμε πολύ.Ηθελα να ρωτήσω τι διατροφή να κανω για να χάσω λίπος από την κοιλιά αλλά εχω σπαστική κολίτιδα κ φουσκώματα κτλ.

[lazylizards]

Το λίπος στη κοιλιά δεν χάνεται, για να φύγει πρέπει να αδυνατίσεις, να χάσεις κιλά, με δίαιτα και γυμναστική.Δεν μπορείς να στοχεύσεις σε συγκεκριμένο μέρος του σώματος που θα χαθεί το λίπος. Όποιος λέει ότι μπορεί να σε κάνει να χάσεις κιλά από την κοιλιά είναι άσχετος ή ψεύτης.

[dimitragogali]

Συγνώμη εάν κατάλαβα σωστά, είπατε όχι στα φρέσκα φρούτα?

Επίσης λύστε μου μια απορία, πως γίνεται όταν κάνουμε εξέταση για αντίσταση της ινσουλίνης, να βγαίνει φυσιολογικό και το πρόβλημα στη κοιλιά να παραμένει?

[hlwyqot]

Πολι ωρεα μαθενομε πράγματα που δεν ξεραμε