Λίπος στην κοιλιά - Σπλαχνικό λίπος | Efi Koloverou Dietitian

Λίπος στην κοιλιά και σπλαχνικό λίπος! Τι είναι το λίπος στην κοιλιά; Πόσο επικίνδυνο είναι και τι μπορούμε να κάνουμε στην καθημερινότητά μας για να το μειώσουμε; Πάμε να δούμε #TiLeeiIEpistimi

📌 ΕΝΟΤΗΤΕΣ:
0:00 Εισαγωγή
0:27 Τι είναι το κοιλιακό λίπος;
1:44 Γιατί το σπλαχνικό λίπος είναι τόσο σημαντικό;
2:15 Πώς θα καταλάβω αν έχω αυξημένο κοιλιακό λίπος;
3:02 Γίνεται να έχω λίπος στα όργανα και να είμαι αδύνατος;
3:28 Από τι επηρεάζεται η αποθήκευση του λίπους;
5:14 Αλκοόλ - Κοιλιακό λίπος
6:33 Μπύρα ή κρασί;
8:08 Βασικές οδηγίες διατροφής

📚 ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ:
1️⃣ Bach-Faig A, Berry EM, Lairon D, Reguant J, Trichopoulou A, Dernini S et al.
Mediterranean diet pyramid today. Science and cultural updates. Public Health Nutr 2011; 14, 2274 -- 2284.
3️⃣ Cigolini M, Targher G, Bergamo Andreis IA, Tonoli M, Filippi F, Muggeo M, De Sandre G. Moderate alcohol consumption and its relation to visceral fat and plasma androgens in healthy women. Int J Obes Relat Metab Disord. 1996 Mar;20(3):206-12
4️⃣ Kim KH, Oh SW, Kwon H, Park JH, Choi H, Cho B. Alcohol consumption and its relation to visceral and subcutaneous adipose tissues in healthy male Koreans. Ann Nutr Metab. 2012;60(1):52-61
5️⃣ Bendsen NT, Christensen R, Bartels EM, Kok FJ, Sierksma A, Raben A, Astrup A. Is beer consumption related to measures of abdominal and general obesity? A systematic review and meta-analysis. Nutr Rev. 2013 Feb;71(2):67-87.
6️⃣ Sites CK, Brochu M, Tchernof A, Poehlman ET. Relationship between hormone replacement therapy use with body fat distribution and insulin sensitivity in obese postmenopausal women. Metabolism. 2001 Jul;50(7):835-40. doi: 10.1053/meta.2001.24878. PMID: 11436191.

📲 Βρείτε με στα Social Media:

🎬 Παραγωγή Βίντεο & Μοντάζ: Stavroula Koloverou

[ΠέτροςΚωσταράς]

Είστε από τα πιο αξιόλογα άτομα στο χώρο της διατροφολογίας που έχω παρακολουθήσει. Άνθρωποι σαν και εσάς θα έπρεπε να αξιοποιηθούν από το Υπουργείο Παιδείας για ενημέρωση στα σχολεία. Μπράβο σας. Αυτό το βίντεο ειδικά με βοήθησε πάρα πολύ.

[mariat.]

Βρε κορίτσι εκτός από το οτι αποπνεεις ηρεμία και σιγουριά για το αντικείμενο σου, είσαι μια κούκλα. Ο Θεός να σε έχει καλα

[mararam]

Ειστε υπεροχη, κρατατε το μετρο σ ολα..παρουσιαση, τονο φωνης, πληροφοριες οσες χρειαζονται, κατανοητή εκφώνηση και λυσεις... με λιγα λογια οσα μηνύματα στέλνετε δεν γινεται να μην ληφθούν ευχαριστουμε.. καλη συνεχεια!!

[nono-cfbf]

Όταν πάτησα για να το δω, σκέφτηκα «για να δούμε αν ακούσω κάτι που δεν ξέρω» γιατί έχω ασχοληθεί πολύ με τη διατροφή, και δυστυχώς δεν έχει να κάνει μόνο με τις γνώσεις αλλά και με την ψυχολογία. Κάτι που το αναφέρεται κι εσείς όταν μιλάτε για τη χοληστερόλη. Πάντως, αφού το άκουσα, έχω να πω, ότι είναι το καλύτερο βίντεο με τέτοιου είδους περιεχόμενου που έχω ακούσει. Τόσο περιεκτικό, σωστό, καλά δομημένο, κατανοητό και χωρίς περιττά λόγια. Και πιστέψτε με, έχω ακούσει πάρα πολλά! Συγχαρητήρια.

[hamurabidios]

Η καλυτερη διατροφολογος στην Ελλαδα με διαφορα!

[mairiantonopoulou]

Σέ ευχαριστούμε Έφη μας βοηθάς χωρίς χρέωση Σαγαπω.

[evainevain]

Είστε εξαιρετική & πολύ κατατοπιστική .
Ευχαριστώ για την Διατροφική Παιδεία που μας προσφέρετε ! Ο Θεός ν σας έχει καλά πάντα .

[isaiachatzipavlidou]

Η μόνη την οποία απολαμβάνω να ακούω όλα αυτά που μας "αφήνει"ελευθερα να ακούμε....🙂
Η καλύτερη όλων 🙏🙏🙏

[evicheim]

Δεν εχω λογια τοσο ωραια που τα λετε μονο συγχαρητηρια μπορω να σας δωσω να ειστε καλα κ σας ευχαριστουμε για τα εξαιρετικα σας βιντεο❤🎉🎉

[plusenerg]

Εξαιρετική, γλυκήτατη, αναλυτική ...

[meniatheo]

ευχαριστώ πολύ για τις πληροφορίες χρειάζονται για σωστή διατροφή

[olgakaplagian]

Μπράβο σας πολύ ωραία όλα τα βίντεο που έχετε κάνει.

[ΜαριαΚοσανδιανου]

Εξαιρετικό και κατατοπιστικό και αυτό το βίντεο. Μπράβο σας. Μπορείτε να κάνετε κι ένα βίντεο με το πώς αλλάζει στις γυναίκες η αποθήκευση λίπους μετά την εγκυμοσύνη; Για παράδειγμα πώς γίνεται μια γυναίκα με σωματότυπο αχλάδι να καταλήγει να έχει λίπος και στην κοιλιά μετά τη γεννα

[Stathis-viwv]

Έφη για ακόμα μια φορά ήσουν ακριβέστατη, κατατοπιστικότατη και όπως πάντα γοητευτικότατη.
Ευχαριστούμε για τις συμβουλές, αν και τα πάθη είναι πάθη και χρειάζεται εκτός από αποφασιστικότητα και καλή ψυχολογία, για να κοπούν ή έστω να περιοριστούν (γλυκά, λιχουδιές, αλκοόλ κλπ).

[Ελευθερία-γη]

Από τα πιο ωραία και σημαντικά βίντεο που έχει κάνει !!!! Μπορείτε να κάνετε ένα βίντεο που να δίνετε ιδέες για πρωινο και βραδινό γεύμα ;;;; Θα χαρώ πολύ αν το κάνεις ή κάτι με την vegan διατροφή !!!! 👌👌👌👌👌❣️❣️❣️

[sofiakonstantinou]

Μπράβο σου! Με κέρδισες με τις αναλύσεις σου και τον τρόπο σου.

[georgevalsamidis]

Έφη, εξαιρετικά τα βίντεο σου!!! επαγγελματικά εφ' όλης της ύλης...

[costasmilonas]

Υπέροχη κατανοητή επιστήμονας,
Καθαρή ήρεμη φωνή,
Σας ευχαριστούμε

[ΜαρίαΚιοσεπαρά]

Μπράβο κοπέλα! Βαριέμαι απίστευτα ο, τι αφορά γυμναστική και διατροφή αλλά τα βίντεο της κοπέλας μου άρεσαν πολύ. Τόσο το ήρεμο και σίγουρο ύφος όσο και η κατάρτιση της καθιστούν πολύ όμορφη την προσπάθεια της!

[carlam]

Πολύ ενδιαφέρον βίντεο, ευχαριστούμε πολύ! Προσωπικά είμαι απο τις γυναίκες που έχω λίπος στο κάτω μέρος της κοιλιάς (όχι σπλαχνικό) το οποίο θέλει πολύ κόπο για να φύγει. Μόνο μια φορά που έχασα πάρα πολλά κιλά πραγματικά η κοιλιά μου εξαφανίστηκε αλλά ακόμα και τώρα που έχω υγιές βάρος, βλέπω ότι αυτό επιμένει. Επίσης τον τελευταίο καιρό που παίρνω αντισυλληπτικά βλέπω ότι έχει αυξηθεί το λίπος στην κοιλιά, ακόμα και το σπλαχνικό, παρόλο που δεν έχω αλλάξει τη διατροφή μου και γυμνάζομαι τακτικά με βάρη και αερόβια άσκηση. Δε θυμάμαι αν το έχετε θίξει σε άλλα βίντεο, αλλά θα ήταν ενδιαφέρον να μάθουμε πως οι ορμονικές αλλαγές επηρεάζουν τη σύσταση σώματος και πως ενδεχομένως η διατροφή μπορεί να προσαρμοστεί για να βοηθήσει. Αφορά κυρίως γυναίκες το θέμα, αλλά εμείς ταλαιπωρούμαστε περισσότερο :)

Επίσης δεν έχω καταλάβει αν ο αριθμός των λευκών λιποκυττάρων μας είναι στανταρ (και απλά αυξάνεται ο όγκος τους όταν υπάρχει πλεόνασμα θερμίδων) ή μπορούν να δημιουργηθούν και νέα κατά τη διάρκεια όλης της ζωής. Κάπου διάβασα ότι ο αριθμός αυτός διαμορφώνεται στην εφηβεία, ισχύει αυτό;