yoga class 01 A simple yoga warm up - ζέσταμα και ενεργοποιήση των μυών και αρθρώσεων-

Το πρώτο μας βίντεο είναι ένα απλό μάθημα για όλους, και προσφέρει ιδέες για ένα ολικό ζέσταμα των αρθρώσεων μας καθώς και έξυπνες ενεργοποιήσεις των μυών του σώματος.
Ένα μάθημα που μπορείτε να κάνετε κάθε πρωί, πριν από οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα και φυσικά πριν από οποιοδήποτε μάθημα γίογκα.

Το ζέσταμα θα πρέπει να αποτελεί βασικό μέρος κάθε προγράμματος άσκησης, καθώς προετοιμάζει το σώμα για περισσότερο έντονη δραστηριότητα.

Η Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπεδικών Χειρούργων προσφέρει τις παρακάτω συμβουλές για το ζέσταμα πριν την άσκηση:

- Το ζέσταμα των μυών επιτρέπει στη θερμοκρασία του σώματος να ανέβει, στο αίμα να ρέει και στην αναπνοή να αυξάνεται.
- Το ζέσταμα μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε πιό αποτελεσματική άσκηση.
- Αν μόλις τώρα αρχίζετε να γυμνάζεστε, θα πρέπει να ξοδεύετε περισσότερο χρόνο στο ζέσταμα σε σχέση με κάποιον που ασκείται τακτικά.
- Ένα ελαφρύ αεροβικό ζέσταμα σε χαλαρό ρυθμό είναι ασφαλής τρόπος να αρχίσετε την άσκηση.

Το σώμα χρειάζεται προετοιμασία πριν δεχθεί οποιασδήποτε μορφής επιβάρυνση. Εκτός από την προθέρμανση των μυών, οι τένοντες, οι σύνδεσμοι και όλες οι αρθρώσεις του σώματος πρέπει παντα να προετοιμάζονται, έτσι ώστε να αποφεύγονται τραυματισμοί.

#yoga #fitnessmotivation #lifestyle #motivational #yogaeveryday #yogaeverydamnday #yogaclass #yogaclasses #yogaclassesonline #greece #yogagreece