🔥 Ejercicios en CASA para BAJAR DE PESO - RUTINA de CARDIO INTENSO + FUERZA en 20 MIN

Este entrenamiento es una adaptación de algunos ejercicios de HYROX, para que te sirva a ti también.

Recuerda que para bajar de peso o adelgazar, además de estos ejercicios que por supuesto te ayudarán, es necesario conseguir un déficit calórico y para ello debes también enfocar tu alimentación para este objetivo.

Es una rutina de ejercicios para adelgazar - bajar de peso - Cardio intenso HIIT con fuerza de 20 minutos - Ejercicios en casa.

Tiene una duración de 20 minutos y es bastante intensa para quemar muchas calorías, así que, a darlo todo!

Sergio Peinado, Licenciado en Ciencias del Ejercicio y creador del Método Fuertafit

[Danixxx-td]

Sergio llevo ya 3 meses viendo tus rutinas sin fuertafit es increíble mi gran cambio físico empecé con 109kg y he acabado en 97, 4kg muchas gracias Sergio, saludame me llamo Daniel.🎉

[xoanafernandez]

Hace casi tres años que no hacía ejercicio. Aumente más de 15 kg. Estoy exhausta.aunque pude con todos los ejercicios. Antes entrenaba con vos y mi hijo más grande y nos manteniamos súper, ahora entreno con el pequeñin de 18meses.Espero volver a tener tal agilidad. Saludos desde argentina!

[mandingincito]

Tenía guardada para hoy una rutina full body tuya de hace unos meses porque no encontraba una nueva y voila...nueva rutina de hace 1 hora. Gracias

[ignaciovillacuraramirez]

He intentado dos veces este video, el primero solo logré hasta la etapa 3, y ya con la segunda vez (que fue dos días después) pude lograrlo completo!!

[mariapimentel]

Terminé muerta pero Me fascinó la rutina me siento más viva que nunca❤❤❤

[hectorguillermosalazaravil]

Hola Sergio! Es un gustazo... Me pareces un entrenador genial y una persona maravillosa, en cada uno de tus entrenamientos inyectas energía para quienes te estamos siguiendo. Te comento que ya llevo 10 meses de estarme entrenando con vos y me ha resultado muy util, he bajado mas de 50 lbs. pues en marzo del año pasado llegué a pesar 215 lbs. y ahora estoy pesando 163 lbs. y tengo una resistencia increíble y por supuesto que tus rutinas las he combinado con calistenia y me ha resultado fenomenal, lo único que se me ha dificultado ha sido la baja de grasa situada alrededor de la cintura (aún tengo llantitas) y no se que ejercicios hacer o si seguir con tus rutinas de pérdida de grasa. Qué me puedes aconsejar? Telo agradezco mucho. Un cordial saludo. P.d. Me cuesta mucho dejar los azúcares añadidos.

[patriciacasas]

Genial!! Es lo q buscaba!! Gracias espero más rutinas de este tipo. Bendiciones y que tengas más éxito..✨🙏🏻

[veronicaacosta]

Me encanta sus ejercicios son muy buenos y hacen super bien ❤️‍🩹❤️‍🩹 gracias 🫂🫂😘

[rosarp]

Sergio. Gracias por compartir sus conocimientos. En 6 meses, 6 cm menos de cintura. Bendiciones desde Colombia

[marielaholguin]

Sergio no sabes cuánto me an ayudado tus videos … soy tu fans ❤

[dianagancino]

Me ha encantado!! Rutina completa con poco tiempo y he acabado sudando!!! Gracias Sergio❤

[keylingyoaskamartines]

Hola estoy empezando a hacer esta rutina peso 112 kilos y quiero bajar de peso por mi y para mi muchas gracias Sergio por tu aliento en tus videos bendiciones

[PedroAlejandroContreras]

Hace dos meses me diagnosticaron diabetes, aparte de la dieta me dijo el doctor que tenía que empezar hacer ejercicio, empecé con otro video de este canal y está es la primera vez que hago esta rutina.
Desde hace un mes siguiendo el canal y de 112 kg he bajado hasta 98 kg, gracias por la aportación y animo a todos los fuertacos y fuertacas, si se puede

[lak]

Gracias Sergio!! Estuvo.genial y potente esta

[lorenagrosso]

Tengo poco tiempo y éstas rutinas cortas son faciles de seguir y me encantan 😅. Logré las 4 series 👏🏼👏🏼Gracias gracias

[raulmurillo]

Con Sergio no hay pierde bajas porque bajas si o si 🏋‍♂️🏃‍♂️

[denniseyepez]

Gracias por está rutina, la termine siii 💪🏻, gracias a tus rutinas mi cuerpo esta cambiando y mis piernas y glúteos se estan poniendo fuertacos ❤

[Themejorjoss]

Llevo un mes haciendo tus rutinas de cardio y ya he notado un cambio en mi resistencia antes la última serie de desplantes no las podía hacer hoy ya con más facilidad me salen y siento el placer de sentirme vivo!! Gracias por tus rutinas!

[sandrodiaz]

Gracias Sergio, te sigo desde rato y funciona tus ejercicios, gracias, gracias, desde Bogotá Colombia 💪👍🙏

[charlesguitar]

Con él señor Sergio Peinado he cambiado y mejorado mi estilo de vida💪🔥