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RUTINA DE PIERNA Y GLUTEO | Con Una Mancuerna o Sin Equipo | Serie Gigante | 15 Minutos
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▸ Te dejo esta rutina de pierna sin equipo o con una mancuerna, tu decides. Es una serie gigante que se va a repetir 3 veces.
▸ Duración: 15 minutos
▸ Equipo: Sin equipo o una mancuerna
▸ Este Video:
1. Introducción: 00:00 - 00:34
2. Ronda 1: 00:35 - 04:22
3. Descanso 1: 04:23 - 05:21
4. Ronda 2: 05:22 - 09:06
5. Descanso 2: 09:07 - 10:06
6. Ronda 3: 10:07 - 13:51
7. Bonus / Finisher: 13:52 - 14:52
8. Qué Sigue: 14:53 - 15:15
▸ Ejercicios:
Front lunge + pulse + switch
Sumo squat (bajo en 3 o 4 segundos)
Side to side lunges
Squat to calf raises
Reverse lunges
Jump squat
------ 🔥 PLANES DE 12 SEMANAS 🔥 ------
------ 🧘🏻♀️ ESTIRAMIENTOS 🧘🏻♀️------
------ 💦 COMPLEMENTA CON CARDIO 💦 ------
------ 📧 NEGOCIOS 📧 ------
------ ✅ TÉCNICA EJERCICIOS ✅ ------
#HomeWorkout #Rutina #PowerBySofi
#EjercicioEnCasa #RutinasEnCasa #Ejercicio
#RutinaEnCasa
Este es mi propio entrenamiento personal y puede que no sea adecuado para usted. No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podría resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesión, le recomiendo siempre consultar con su médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece información sobre ejercicio, salud, fitness y nutrición y está destinada a fines informativos. No reemplaza a ningún consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte a un profesional fitness para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecución de los ejercicios. Sofía Larios no será responsable de ninguna molestia, lesión o daño incidental que pueda sufrir como resultado de la realización de las rutinas presentadas en este video. Al participar en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo.
▸ Duración: 15 minutos
▸ Equipo: Sin equipo o una mancuerna
▸ Este Video:
1. Introducción: 00:00 - 00:34
2. Ronda 1: 00:35 - 04:22
3. Descanso 1: 04:23 - 05:21
4. Ronda 2: 05:22 - 09:06
5. Descanso 2: 09:07 - 10:06
6. Ronda 3: 10:07 - 13:51
7. Bonus / Finisher: 13:52 - 14:52
8. Qué Sigue: 14:53 - 15:15
▸ Ejercicios:
Front lunge + pulse + switch
Sumo squat (bajo en 3 o 4 segundos)
Side to side lunges
Squat to calf raises
Reverse lunges
Jump squat
------ 🔥 PLANES DE 12 SEMANAS 🔥 ------
------ 🧘🏻♀️ ESTIRAMIENTOS 🧘🏻♀️------
------ 💦 COMPLEMENTA CON CARDIO 💦 ------
------ 📧 NEGOCIOS 📧 ------
------ ✅ TÉCNICA EJERCICIOS ✅ ------
#HomeWorkout #Rutina #PowerBySofi
#EjercicioEnCasa #RutinasEnCasa #Ejercicio
#RutinaEnCasa
Este es mi propio entrenamiento personal y puede que no sea adecuado para usted. No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podría resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesión, le recomiendo siempre consultar con su médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece información sobre ejercicio, salud, fitness y nutrición y está destinada a fines informativos. No reemplaza a ningún consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte a un profesional fitness para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecución de los ejercicios. Sofía Larios no será responsable de ninguna molestia, lesión o daño incidental que pueda sufrir como resultado de la realización de las rutinas presentadas en este video. Al participar en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo.
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