*Como marcar ABDOMINALES en casa en solo 10 MINUTOS* | Rutina de abdominales

Les dejo una rutina intensa para que tonifiquen su abdomen.
En el video completamos una ronda, ustedes puden hacer 1,2 o 3 rondas dependiendo su nivel.
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#rutina #abdominales #encasa #tonificar #abdomen # quemar #grasa #abdominal

[TobiasVargas_SWC]

Rutina:Ejercicios 30seg./Descanso 25seg.
PLANCHA CON ESCALADA
PLANCHA NORMAL
CRUNCH INVERTIDOS
PIERNAS ELEVADAS Y TOCAR PIES
TIJERAS VERTICALES
CRUNCH ESTRELLA
ENCOGIMIENTO EN "V"
PLANCHA DE COSTADO
TOCAR TALONES
ELEVACIÓN DE PIERNAS LATERALES
TIJERAS .

ESPERO QUE LES SIRVA DE ALGO, SUERTE!

[kyuuby]

Crunch Invertidos 1:58
Piernas Elevadas 2:52
Tijeras Verticales 3:50
Crunch Estendido 4:43
Manos Apolladas 5:40
Toques de Tobillos 7:30
Elevacion de Piernas Laterales 8:23
Tijeras A Los Lados 9:21

[enzosala]

Arranco hoy lunes 10 de mayo y voy a hacer todos los dias, en 1 semana vuelvo!

Ayuden con comentarios asi no se pierde!

[juanrodrigo]

En unos meses vere el resultado...



Soy el unico q entrena a las 12 de la noche?... :)

[marcosmansilla]

Amigo esto si funciona, voy 3 días haciéndolo y voy bien, aunque unas 3 cosillas de esta rutina no las domino bien!

[rogerpimentel]

Weno me pondre a entrenar por 1 mes y medio, a ver que onda.
Por cierto voy en 1 semana y ya voy masomenos viendo resultados, yo si hago todos los das
Les mostrare en foto mi cambio cuando lo logre, asi q denle like pa no ser ignorado xd

[PepeUzumaki]

Amigo, gracias por tus videos, soy principiante en hacer ejercicio en casa pero seré constante con estos ejercicios y los alternaré por días con las otras rutinas que nos das, muchas gracias

[gladysmarianavasquintero]

Gracias a ti mi nieto esta mejorando su estado ficico.... eres el mejor
Saludos desde colombia

[pabloalejandro]

Llevo dos meses con esto y otra de vadym y traigo mi abdomen perrisimo papi 😜

[AlejandroRodriguez-betl]

Gracias crack llevo un mes haciendola y ya me estoy marcando!

[jrikwoodz_]

Ya voy 3 dias usando esta rutina y veo el cambio que mi estomago esta plano Y UNIFORME REGRESO EN LA PROXIMA SEMANA PARA VER OTRO CAMBIO

GENTE YA VOY 6 DIAS USANDO ESTO Y VEO EL CAMBIO QUE YA NO ME CANSA TANTO TODO LO PUEDO HACER SIN PARAR -.- REGRESO EN 1 SEMANA MAS PARA VER OTROS CAMBIOS

HOLAAA GENTEE BUENO EH TERMIANDO DE HACER LS ULTIMAS RONDAS AYER ME DECIDI USAR 2 REPETICIONES SIN CANSARME Y LOGRE DESPUES MI CUERPO SEGIA OPERTIVO EH ISE 50 BURPESS LA VERDAD UN GRAN CAMBIO ES QUE BAJE 2 KILOS EN 2 SEMANAS PESO AHORA 64 KG DE 66 KG Y SIN HACEDIETAS SOLO COMIENDO MAS MENESTRAS CEREALES ETC.. ESTE EJERCICIO ES MATADERO PERO COMO DICE EN EL VIDEO SI LO HACES BIEN OBTENDRAS BUENOS RESULTADOS BUENO ESO SERAI UN CAMBIO DESPUES ES POR OTRO EJERCICO QUE HAGO 30 FLEXIONES Y 10 DE DIAMANTES ASTA AHORA MI ESPALDA SUPERIOR SE AH FORMADO MAS, BUENO ESO SERIAN CREO TODOS LOS CAMBIOS...SON IMPRECIONANTES PARA 2 SEMANAS DE UN DURO ENTRENAMIENTO
NO SE SI LA PROXIMA SEMANA EDITARE ESTOYA QUE ESTOS DIAS ESTOY TENIENDO DEMACIADOS INCOVENIENTES PERO BUENO SE LOS DIRE EL PROXIMO DONMIGO SI HAGO ALGO...
GRACIAS POR SU ATENCION

[budyabd]

broo JAJAJA esta rutina la hago desde el 2019, es muy buena la mejor se la recomiendo a todos, y veo que tuviste igual cambio físico que yo ! tienes que ir por mas

[Miguelitoo_]

Buena bro, logré terminar con Tigo esta rutina de abdomen.💪😎
Saludos a todos los que vean este video, 👋ánimos y no se rindan ante sus sueños.😌😏

[alehidalgo]

Al fin alguien que explica como hacer algo bueno :, ) y hasta das rutinas <3 grande bro grande

[Juanse]

Ey bro muchisimas gracias, hombre llevo apenas una semana y se nota full la diferencia. Saludos desde Colombia🤙

[danozi]

Gente, inténtenlo, claro que funciona; llevo 1 mes con una rutina de 1 por día (por la escases de tiempo, pero a veces hago de a 3) lunes, martes, miércoles, jueves y viernes (sábado y domingo descanso). Aunque va 1 mes, siento mi abdomen más duro que antes, y no solo lo noté yo, sino también mi familia.
Intenten, si buscan tener un buen abdomen pero en casa, esto está perfecto.

[krazyycrips]

Perdón aveces descanso 30 segundos por los anuncios🥺

[marianogomez]

Amigo soy de acá de Argentina 🇦🇷 empecé a hacer ejercicio para verme un poco mejor. Tus explicaciones sirven muchísimo soy re principiante pero de a poco se que voy a mejorar gracias y te re banco papá!

[AleKs]

Wacho me estoy re marcando gracias a vos te mereces el like y la sub sos un capo nunca te olvides de eso

[ldpjzkd]

Llevo haciendo esta rutina desde que subió el vídeo poco a poco e agredado más ejercicios pero si me a ayudado hago un día abdomen un día brazo y haci domingos descanso sigan las recetas de este chavo me a ayudado a subir mucho se peso ♥️👌 pesaba 60 ahora pedo 67