Abdominales en casa/ Como bajar el abdomen/ Rutina de abdominales/ Ejercicios para abdomen bajo

Hola chicos aquí les dejo una súper rutina de abdominales en casa 🔥 . Nos estaremos enfocando en abdomen bajo, para reducir, tonificar y aplanar esa área. Pueden hacer hasta dos rondas de este vídeo con 2 o 3 minutos de intermedio. Espero les guste .Sígueme en Instagram 👉

[lorenaelizabethbritezcaste]

Soy la única que hace estos tipos de ejercicios y ya quiere ver resultados desde el primer dia😂😂😂😂😂
Admítelo tú también!!!

[ssamm]

Les cuento que llevo 4 semanas haciendo este ejercicio y lo a completo con otro video, todas las mañanas y todos los días se la semana, solo descanso los fines de semanas y WOWWWW estoy muy feliz porque si estoy bajando los gorditos de los lados y mi abdomen bajo está plano
Al principio si es muy difícil y la primera semana te duele todo, pero ánimo luego te acostumbras, todo sea por ese ese autoestima en las nubes❤️❤️

[KarlaHernandez-wcbj]

Llevó haciendo este ejercicio 6 días y de verdad que *FUNCIONA* lo recomiendo demasiado y solo lo hago una vez la rutina, yo antes de que empezará hacer los ejercicios el viernes 24 de mayo me medí mi vientre y medía 87cm y hoy me lo volví a medir y ya mide 84cm y se me nota demasiado mi familia me lo a dicho también, se que no baje mucho pero para que lo lleve haciendo 6 días y repetir la rutina 1 vez y sin dieta para mi fue magnífico

[evelynyamilajaime]

Hace 3 meses estoy haciendo en casa. que geniaaa cambio mi cuerpo super recomendable 😍

[nadiaromerobarrios]

Hace poco empecé hacer ejercicios, debo reconocer que al hacer tus ejercicios me deprimía pero me alentabas cuando decías "a mi también me tiembla los pies, si y puedo tu puedes". No muchos escucha que realmente el dolor o el temblor que me hacen mis piernas era anormal. Pero contigo afirmo que no soy la única.

[WilliamAlexanderFajardoDecastr]

La mayor fuerza que puede tener una persona es la perseverancia y las ganas de querer algo o lograr un objetivo . Es decir la fuerza está en nuestra mente NO SE LES OLVIDE NUNCA

[andreariveros]

holaa vivi¡¡¡, me encantan tus rutinas tengo 13 años, no tengo problemas con el peso, pero quiero tonificar y la verdad que ya veo en mis piernas y en mi panza los resultados, solo ahora estoy engripadita y no puedo asi hacerlos, LIKE para no olvidarme de hacerlos porfa¡¡

[gloriaacevedo]

Espectacular. Primera vez que hago ejercicios contigo y me encantaron. Tengo 60 años y para mí es una delicia ejercitarme cada día.

[looolangie]

Eh vuelto y es para decir que esta es la mejor rutina de ejercicios, definitivamente me a funcionado aunque debo admitir que eh cometido errores que an obstaculizado los resultados, estoy trabajando en ellos. Estuve mucho tiempo buscado una rutina que me funcione y ya la eh encontrado. Muchísimas gracias 100% recomendada 🔥❤
Espero que a otras chicas les funcione también

[claudiatamayo]

MI AMORRRR COJOYA ESTO ES INCREÍBLE, HACE MIL AÑOS Q NO TE VEO Y DE CASUALIDAD VENGO A ENCONTRARTE POR AQUÍ !!! QUÉ EMOCIÓN!!! Ahora la contaba a mi mamá que eras profe de la EVA, WOW la verdad ajajja es LO MÁXIMO!!! Con la falta q me hacen esos ejercicios y mira de qué fuente vienen ....Besos miles y ub fuerte abrazo espero lo leas, soy Claudia de Canto y Dirección Coral yo era estudiante en aquella época

[claidebel]

Por si lo necesitan. ❤️

•Subir y bajar ambas piernas 20 veces

•Posición de corredores, subir rodilla al pecho 20 veces lento

•Subir y bajar ambas piernas 20 veces pero subiendo más como separando la espalda del piso

•Posición de corredores subir la pierna pero del codo contrario 20 veces lentas

•Nos acostamos y codo con rodilla contraria, (como bicicleta)

•Posición de corredores, subir rodilla al pecho 50 veces rápido

•Posición de plancha 30 segundos

•Tijeras acostada, estiró abro cierro cada 2 cuenta como 1, 20 veces

•Placha con los codos hacia el frente y atrás 20 veces

•Tijeras arriba y abajo 20 veces

•Posición de plancha con los brazos rectos (no con puño), si no paralelos

[mil]

Por los 3 meses que he estado haciendo ejercicios creo que me gustaria decirles que no hay que hacerlo todos los días o te aburriras muy pronto aparte que los musculos tienen que trabajar el ejercicio que haz hecho. Tambien que SI HAY RESULTADOS !!! Peeeero todo es tiempo y paciensia 💆🏻‍♀️ no crean que a la Semana bajen 2 kilos por hacerlo, pero si tu cuerpo estará más apretado, para tener cambios mas PRONTOS tiene que acompañarlo con una dieta ( si no hay dinero para frutas o ensaldas no importa) solo dejen la comida dulce y salada, la chatarra, las golosinas y la bebida 😞. Enserio enserio SIRVE DEMASIADO realizad los ejercicios dia por medio y toma mucha agua y traten de tener un día activo, bailen, caminen, corran, etc. Espero les sirva mucho esto yo con el tiempo que llevo tengo muchos cambios claro yo deje como total de 3 semanas de hacer ejercicios, (no lo acompañe con dietas ni deje de comer comida con grasa porque aveces se me olvidaba y aparte que comía fuera de casa) pero aún estoy aca reforzando todo y ahora si espero tener un gran cambio.

[melimartinez]

Para todos los que han llegado a este canal, Dios los bendiga y disfruten del ejercicio porque es realmente maravilloso para nuestro cuerpo y salud; no se obsesionen con querer bajar de peso porque eso daña su bienestar mental sólo disfrutenlo, yo se que ustedes pueden !! Y para todos aquellos que no se han animado les digo que no se arrepentirán de agregar el ejercicio a su vida !! Y si se sienten avergonzados por el que dirán no se preocupen todo lo que hagan por su cuerpo y para ustedes es muy gratificante sólo disfruten cada segundo de su vida y sean felices porque nadie sabe que ocurrirá el día de mañana !! Ánimo eres una persona hermosa que merece lo mejor !!

[kiararivera]

Funciona totalmente ami me sirvió de mucho perdi 8 kilos, vamos gente que si se puede!!!!

[nahilamedina]

Desde que comenzó la cuarentena acá en Argentina🇦🇷 estube haciendo está rutina, recuerdo que me costó muchísimo completar los ejercicios pero los hacia tres veces por semana(lunes, miércoles y viernes). Concretamente empeze el 1 de abril y hasta ahora tengo un cambio considerable, aclaro que no sigo ninguna dieta pero normalmente me controlo con la comida y tomo mucha mucha agua. A lo largo de las semanas fui agregando rutinas ya que no sentía tanto trabajo al irme aconstumbrando. Mi meta siempre fue tener el abdomen plato y trabajado (que estoy logrando), agregue para pierna y glúteo también. Les doy sincera, el cambio no es en un mes ni en dos, obviamente no verás grandes cambios ya que al mirarte todos los días no lo notarás, pero después de tres o cuatro(dónde estoy) SI, me mentalizo en que son menos de una hora y media solo tres días a la semana, ES MUY POCO y VALE LA PENA, deja de pensar en hacerlo y solo hazlo, ten perseverancia y fe de ti misma. Esto es mucha más que un cambio de cuerpo para sentirte aceptado en la sociedad, esto es una lucha con vos mismo para ver hasta donde llega tus ganas de algo, mírate siempre al espejo y di que tú puedes, es tu decisión gastar cuatro horas y medias a la semana para sentirte bien contigo mismo que estar esas horas acostado y luego arrepentirte.
Solo tu eres el jefe y tendrás que manejarlo porque es el comienzo para salir a la vida real, TU PUEDES!💪

[josefinagonzalez]

Felicidades chica, muy efectiva esta rutina yo la practico durante muchos años 3 veces x semana y me a dado resultados, miles de gracias por mostrarnos estos videos.bendiciones.

[laurarodriguezp]

Me ha servido, llevo 5 dias y he bajado 2 cm de cintura, el abdomen lo noto un poco mejor y es una rutina que he podido seguir. He intentado otras en las cuales toca hacer todo en un tiempo determinado y la verdad era muy difícil, no lograba seguir mas de dos días y solo me daba dolores de espalda y cuello . Quiza por el afan de hacer todo super rápido, no hacia bien el ejercicio y me lastimaba.

Estoy feliz :'3 no es mucho pero con el poco tiempo que llevo (5 días) me ha servido bastante, aclaro que no hago toda la rutina seguida, al comienzo me costaba MUCHO, debia detenerme y descansar cuando sentía que era necesario (en verdad, sin exagerar, el primer dia frenaba a las 6 o 7 repeticiones, me costaba muchísimo con algunos ejercicios)

Ahora hago las 20 sin detenerme, me duele y me cuesta pero lo logro, y con la placha me paso igual. No podia hacer los 30 segundos, ahorita si.

He intentado varias rutinas y esta es la primera que siento, no es tan pesada, da resultados y esta MUY bien explicada.

Ademas he dejado de comer tantas harinas (antes almorzaba 3 o 2 en el almuerzo, ahora solo 1) tambien deje de tomar gaseosas, empece a consumir mas vegetales y a tomar mas agua.

No es el super cambio, pero seguire

[sofiainescarvajal]

empiezo hoy 12-10-2020
cintura:91
abdomen bajo:105
19-10-2020
cintura :89
abdomen bajo:101
Vuelvo en 7 días, dale apara seguir <3

[abejitapatzan]

Llevo tres día haciendo los ejercicios y al principio me costó un montón pero ahorita ya vamos avanzando. Vendré la otra semana a comentar como me va.

[paulinabelemmendozasanchez]

Muy bueno, llevo 4 días haciéndolo y es bastante bueno, desde la primera vez que lo haces de siente el esfuerzo y la tensión en el abdomen, super recomendado(: