Rutina para marcar abdominales | 8 minutos

♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥
RUTINA PARA MARCAR ABDOMINALES | 8 MINUTOS

Esta rutina tiene una duración total de 8 minutos para tonificar los abdominales y tener un vientre plano sin necesidad de utilizar ningún material.
Si os cuesta seguir con el entrenamiento podéis bajar la intensidad de estos o hacer menos repeticiones.

Recordad también en realizar estiramientos antes y después de realizar la sesión.

¿Os animáis? ¡VAMOS!

#NaideLoHaráPorTi
#SiQuieresPuedes

¿QUÉ LLEVO PUESTO?

Podéis realizar 3 veces por semana. Unir esta rutina a otras rutinas de Tabata para ir cambiando los ejercicios.

Podéis hacer los ejercicios mirando los vídeos 3 o 4 días a la semana

Ire subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando el vídeo!
Espero que os sea de ayuda, dejar vuestro comentario y vuestras dudas!!

¡Y A MACHACARSE!

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[sarahymartinez]

Este ejercicio me ha resultado mucho, llevo haciéndolo 1 mes y comencé a notar frutos la primera semana, así mismo hago 4 planchas de 1 minuto antes y después de esta rutina de ejercicios 😊

[paoglzz]

Ella se ve tan tranquila haciéndolo mientras a mi me están dando tres ataques de asma mientras lloro porque quiero marcar mi abdomen pero también quiero estar acostada en mi cama mientras como frituras.

[ivanaestrella]

La verdad si funcionan mucho sus videos, llevo desde abril (6 meses) haciendo ejercicio con sus videos antes hacia diario menos los sábados y domingos y comía muy saludable, literal en 15 días ya tenía una rayita en el abdomen (cabe recalcar que solo hacía de 20 a 30 minutos diarios). Ahora como que he perdido la motivación por la escuela y problemas y esas cosas, entonces solo hago ejercicio los lunes, miércoles, viernes y camino los domingos pero aún así en verdad aunque solo haga 20 a 30 minutos esos días me siento muy feliz por que si se puede tengo un abdomen plano y un poco marcado yo les digo que si se comprometen a hacerlo por ustedes si lo van a lograr🤍

[viri_virtud]

*_Estás planchas SON MARAVILLOSAS_* Llevo casi 2 meses con rutinas como estás combinadas con los de glúteos, ABS, de cintura y los cambios son muy favorables: Brazos 💪🏼 más fuertes, ya tengo oblicuos marcados, piernas fuertes, espalda baja sin rollitos 😍 *LOS RECOMIENDO MUCHO para los que aún no vamos a un gym!* FUNCIONAN Y FUNCIONAN MUY BIEN, estoy encantada con estás rutinas, más la alimentación y constancia 💎

[lilyhuaman]

Llevo 5 meses haciendo tus ejercicio mi estimada Patry Jordan y pues estoy teniendo muy buenos resultados estoy super feliz gracias a Dios por tu existencia 😍 😘

[Sensei-imni]

Gracias Patry, en verdad que estos ejercicios dan resultado, al principio es difícil, pero con el tiempo se obtiene buena condición física, excelente canal

[luciaa]

Voy x la mitad y mientras ella esta tan feliz haciendo el ejercicio, a mi me estan dando 4 ataques de asma, y tres paradas cardiacas.

Pero igualmente voy a hacer lo que sea x tener un buen cuerpo

[mariaplaza]

A mi me me encanto llevo 1 semana haciendo tus ejercisios y ya tengo resultados gracias ere la mejor y tambien mejor en motivacion

[mar]

Las primeras veces que lo hize no podía llegar al 3er ejercicio y hoy termine la rutina perfectamente todo se puede una genia patry

[alejandrocarrillo]

Gym virtual: si quieren pueden hacer más repeticiones
Yo (al borde de la muerte): ¿me quieres ver la cara de estupida?

[cynthiadavila]

Soy la única que pensé “ah 8 minutos es pocos y ya me estoy muriendo a los 2 minutos jajaja

[shashiquentolaba]

Voy 2 semanas realizando ésta rutina y muy contenta veo ya los resultados. Son 8 minutos pero me está yendo muy bien. Me molestaba mi panza y con estos ejercicios he podido bajarla! 💪

[albacamachosanchez]

llevo 6 meses haciendo los ejercicios del calendario y veo muchisima diferencia positiva en mi cuerpo y mente graciassss patry te amo

[yazminestrada]

deje de comer mucha chatarra la coca, frituras, dulces etc hacia mis ejercisios tres veces a la semana pero no te puedo decir el tiempo porque cada persona tiene diferentes cuerpo y diferente manera de hacerlos funcionar gracias a todas las personas que me ayudaron 😊😊

[estherlopez]

son los 8:19 minutos mas largos de mi vida😂

[mashubl]

Hola Patry, nunca pensé que un abdomen flacido y grande pudiera tonififcarse hasta que lo intente con tus rutinas, cortas, intensas y eficaces. Son las mejores. Muchas gracias.

[ludmilasalort]

Hago esto además de ir a entrenar (tengo 12 años)

[Incognito-kgpk]

que buena rutina, llevo haciendola una semana y ufff que me duele todo pero se siente como trabaja todo el cuerpo, .gracias

[bleuestdepluie]

wow en una semana mi abdomen se marco genial si se los recomiendo

[RosmerySoliz-zf]

realmente si funciona chicas a las que hacemos poco ejercicio llevo dos semanas haciendolo y ya se nota el cambio y he bajado 2 k me siento super feliz de hacer esta rutina y comentar que peso mas de 90 incluso puedo asegurar que he bajado la inflamación de barriga colgada super feliz con esta rutina