Cardio para quemar grasa | 15 minutos

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥

Hola a todos,

hoy os traigo una rutina de ejercicios de cardio para quemar grasa y adelgazar de 15 minutos. Esta rutina es perfecta para unirla a otras de fuerza y tonificación.

En la web encontraréis muchas más rutinas y los calendarios de entrenamiento tanto para avanzados como para principiantes totalmente gratuitos.

Espero que os haya gustado la rutina y que sigáis entrenando duro.

Os mando un fuerte abrazo y a seguir entrenando duro.

YO PUEDO CON TODO y sé que vosotros también ;

#GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo

♡♡ ¿QUÉ LLEVO PUESTO? ♡♡

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♡ SNAPCHAT: patryjordan

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VÍDEOS POPULARES

♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡

[alejandragarcia-tjvd]

Chicas no se desanimen yo peso 100 kilos y no aguantaba ni 3 min, fui avanzando y luego 8 y hoy me sorprendí e hice los 15 min y vamos por más 💪

[yamilethrivera]

Si ves esto, que tengas un buen día & que Dios te bendiga! ❤

[ceortflownders]

me encanta que me pregunten, Que estas haciendo, bajaste mucho de peso y te vez más alta 😍🙌
no ah sido nada fácil, pero sigo con dedicación y me encanta sentirme bien y ver que cada vez tonifica más mi cuerpo,
Más rutinas de pesas por favor!!
chicas no se desanimen día a con día podrán aguantar más minutos de ejercicios yo empeze como principiante 😉😉

[anarbk]

Jamás en mi vida había sudado como lo hice hoy, de verdad fue impresionante para mi que soy una terrible sedentaria ver como caían al suelo las gotas de mi sudor, sentirlas deslizarse por mi rostro y espalda. Se sintió bien, me sentí feliz porque jamás había hecho ejercicio como este que para algunos puede haber sido pan comido pero para mi fue realmente difícil terminar los 15 minutos. Estoy decidida a llevar una vida más saludable dejando de lado si bajo de peso o no con 18 años es el colmo que tenga hipertensión. Gracias Patry, ante todo manten esa gran sonrisa que me ayudó a terminar el video. ❤❤❤

[fla_huer]

Hace un mes vengo haciendo los cardios intensos de 30 minutos y este me ha parecido super leve, estoy feliz porque mi nivel de resistencia en solo un mes ha subido muchísimo!

[marlenevalle]

Hola Patry!!! Me gusta tu tema de los ejercicios y el como promueves la salud y sobre todo la aceptacion corporal. Nunca en lo largo de estos dos años que me tope con tus videos he visto que digas asi es como te Tienes que ver al final de entrenamiento, si das ejemplos de como muchas han rebajado con tus rutinas y promoviendo una dieta sana pero no al grado de inhibir o prohibir las comidas y eso me gusta de ti. muchos te hablan no comas esto. para no ser mas largo mi comentario y al grano es que eres una entrenadora que hace sentir a todas las personas que tenemos ciertos complejos de nuestro cuerpo que no son tan mal al final. Simplemente radias felicidad porque promueves el equilibrio de la salud sin llegar a los extremos.

[maferperez]

Tus videos me encantan! Sólo una sugerencia: sería genial si pusieras en cada video aprox cuántas calorías uno quema haciendo la rutina. Saludos!

[nadiatrujillo]

Gracias a tus ejercicios dee cardio . Pude bajar 15kg en 4 meses, claro acompaño de yna buena alimentacion .. por cuestiones personales no hago hace 2 meses pero mañana retomó con estos videitos que me ayudan muchísimo. Muchas gracias patry

[sweepingwhiteness]

Me estresa cuando hace un ejercicio nuevo a toda velocidad y desperdicio como 10 seg para ver cómo se hacen los pasos ._.

[pattyramirez]

Hola me encantan tus vídeos, llevo un mes asiendo tus rutinas de tonificación, cardio y cardio hiit y me está llendo muy bien e notado que si e bajado de peso y más q eso tengo mis piernas, brazos y abdome un poco más tonificados y apenas con un mes, seguiré echándole ganas, están pesaditos pero valen la pena saludos :)

[abigaill]

Empecé hace como 6 meses con rutinas de tonificación solamente (en especial gap), hace un mes comencé con videos de tonificación + abdominales de pie y esas cosas, que igual hacen algo de cardio. Antes de ese mes intentaba hacer rutinas de cardio y no podía, así que decidí no hacer. Pero hace una semana me atreví con el calendario de principiantes, comencé con el día 15 y vi que los cardios moderados se me hacían muy fácil y hoy probé con esto y lo hice todo sin descansar, AL FIN!!! vamos por más 💪🏻

[mariabelenolveira]

Estoy con la rutina de principiantes, ya podre hacer estos ejercicios, hoy lo veo imposible.
Pero todo se puede con perseverancia y voluntad, vamos que se puede!!!
gracias Patri, besos 🙌💕💖💕

[yesimhangry]

En verdad sudé a cascadas 😂😂
Muy buen cardio, me arde todo el cuerpo, pero estoy satisfecha con mi desempeño en este video 😊
Es la primera vez que hago cardio sin parar!! ❤❤

[SilvyArgentina]

Lo que me encanta de tus rutinas es que puedo hacerlas en mi habitación. Me encanta poder tener ese chance de cambiar mi rutina diaria. :D

[konnys]

Empecé a seguir los vídeos de Patry hace un par de semanas, principalmente por curiosidad. Antes seguía Jill Cooper o Lumowell pero siendo yo italiana estudiante de español quería hacer deporte y al mismo tiempo aprender léxico del gimnasio. Cada día unía dos rutinas diferentes (ej. brazos y interior de piernas o abdomen y espalda) y puedo afirmar que en dos semanas he adelgazado bastante, me siento genial, he fortalecido mi abdomen así como mis piernas y también los demás se han dado cuenta. Aconsejo también los ejercicios para fortalecer el pecho para las mujeres. Las rutinas de cardio están de verdad muy bien hechas, ya no me resultan pesadas después de un tiempo y la variedad de los ejercicios hacen que no me aburre enseguida. De verdad un muy buen trabajo, gracias Patry. Seguiré con ver tus vídeos diariamente y volveré a contaros mis resultados. Besos desde Italia 😊

[princesadecobre]

Me siento como una titán. 2 videos de 15 minutos con cardio y me encuentro fuerte pero por falta de tiempo voy a tener que dejarlo por aquí. Patry, el primer día apenas pude llegar a los 5 minutos y ahora tengo mucha mas resistencia, hasta entro en unos pantalones de la 36. Estas navidades, me propongo pesar menos de 60 kilos y no abusar de los dulces. Gracias por tus sonrisas, tus consejos y demostranos que podemos alcanzar superar limites qiue nosotros mismos nos habiamos creado XD

[marianrodriguez]

Este cardio es realmente placentero de hacer. Quise experimentar a ver si podía hacer un cardio fuera de el calendario de principiantes (es el que sigo) y me encantó este cardio, es bastante divertido 💕

[sofia.]

Con este video retomé los ejercicios después de meses sin hacer y llegué solo a los 10:15 espero aún que solo fuera ese tiempo me ayude y de apoco ir mejorando :) manden ánimos

[amichocolatt]

Me encantas!! Yo estoy super poco en forma y cuando me pongo a hacer ejercicios con un video a la mitad lo paro por que me aburro o por que me he cansado.. Tus 15 minutos me han parecido 5!! No me he creído ni que lo he hecho entero hahah. Nueva suscriptora.

[kimyuwu]

Like si también fueron los 15 minutos mas largos de tu vida...!