Quema Grasa 🔥 con este Cardio Sin Impacto 😍 - 28 minutos

¡BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA DE CARDIO!

Dado que nos gustan tanto las rutinas de CARDIO aquí tienes un nuevo “Cardio SIN SALTOS” para activar el metabolismo, trabajar la musculatura y quemar calorías.

Empezarás con un Calentamiento de 3 minutos para preparar los músculos y articulaciones y a continuación tienes 5 bloques con 4 ejercicios en cada bloque y un descanso activo. Cada uno de estos bloques se repetirán dos veces completando así los 30 minutos que dura el entrenamiento de hoy.

Son ejercicios sencillos de ejecutar, intensos pues involucran varios grupos musculares a la vez y sin impacto por lo que con ella vamos a cuidar de nuestros huesos y articulaciones.

¡Espero que te guste! 😎

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🔶 RUTINAS PARA COMPLEMENTAR ESTE ENTRENAMIENTO

ABDOMINALES DE PIE CON PESAS 10 MIN

GAP SIN IMPACTO 10 MIN

ESTIRAMIENTO DE PIE

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#cardiosinsaltos #ejercicioencasa

*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal SienteteJoven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento

[tanyaandreapintorobles]

Hola soy una mujer que pesaba 145 kilos, llevo un mes recién en dieta y haciendo tus rutinas y tomando mate jijiji me hace muy feliz me llena el corazón seguir tus videos ya es recién un mes y peso 130 kilo y vamos por mas 💪💪💪🥰🥰 chaoo besitos.. 🌻

[victoriarojas]

Tengo sobrepeso y con las rutinas de este canal ya he bajado 7 kilitos, se que no es mucho pero voy poquito a poco

[danizarivera]

Hola María, hoy cumplo 1 año de seguir las rutinas que subes. Siempre fui muy sedentaria. Todo inició por el desafío para visitar Machupichu, Waina Pichu, la laguna sagrada y la montaña de 7 colores en Perú. Gracias a tus rutinas, acompañamiento y mi constancia pude subir 4 km de escalinatas, ascender hasta los 5.000 metros de altura y hacer un trekking de en pendiente de 60°. Necesitaba agradecer tus rutinas sin impacto y accesibles. No sólo logré mis desafíos, además no fui la última en la fila y mejor aún, no morí en el intento. MUCHAS GRACIAS POR TODO:-

[Celeste.]

Hola hoy es mi primer día con ésta rutina, peso 64 kilos y mi meta son 55 kilos😁 complementare con alimentación sana. Iré subiendo mi progreso😊❤

[martinguillermobaraybar]

hola maría somos una pareja de más de 70 años que te seguimos desde la plata, argentina, nos hace muy bien tu compañía en esta cuarentena inagotable, todos los días media hora de actividad física es un buen ejercicio para nosotros. saludos cordiales y muchas gracias

[betianaceleste]

Querida María, recuerdo este video hace un año cuando arrancó la pandemia, lo repetí muchas veces, me costaba horrores terminarlo, pero amaba la música y sentía mucha energia y motivacion. Desde ese entonces mi alimentacion cambió y mi cuerpo también, bajé ya 30 kilos y solo me queda agradecerte. Venía bastante cansada, sin energias, y me aparecio esta rutina en el calendario que hacia tanto que no hacia! Me pude dar el lujo de dar saltos y hacer trotes en los descanzos♥. Hace un año tenia una seria lesion en la rodilla que me limitaba y ejercitaba solo con bajo impacto, no podia bajar escaleras o levantarme del sillon sin dolor. Maria vos fuiste parte de mi cura, no tengo palabras para expresar todo mi agradecimiento, el pilar fundamental de tu buena onda en plena pandemia, haciando gimnasia con mis chiquitos que a veces se prenden y a veces me agota muchisimo entrenar con ellos dando vuelta porque alteran mi concentracion pidiendo cosas. A pesar de todo no hay dia en que mi cuerpo no te agradezca por haberme dado las fuerzas en estos tiempos de confinamiento para animarme, la excuza siempre fue que el gimnasio, me daba mucha verguenza por mi cuerpo, que todos me vieran y se rían o burlen de mi, y poder hacer todos los dias ejercicio en mi casa en un cuadrado de 1x1 me demostró que no necesitamos pagar cuotas carisimas ni implementos de gimnasia. Hoy en dia entreno con 4/5 kg y tus rutinas de fuerza son mis favoritas. Una vez mas Maria, tantisimas gracias desde Argentina te mando todo mi amor!!!

[carolinabriceno]

Esta rutina no solo es para los que tienen sobrepeso sino también para los que tenemos alguna dificultad en nuestros pies y duele al saltar, gracias

[lucerocastano]

Hola María no puedo colocar más me gusta, pero fui muy activa en esta rutina, gracias, gracias, gracias ❤

[andreamelisagarciarodrigue]

Hoy 27 de abril 2023 peso 100 kilos diabetes y presión alta hoy empiezo una vez mas por mi salud una mejor vida y con la ayuda de Dios lograr mi meta ❤

[yosoycatalinabertin]

María, volví a mis rutinas en casa, estaba haciéndolas fuera de casa pero me hiciste falta; en temporada de pandemia comencé pesando 107 kg; mido 1.73, pero ahora gracias a la cultura deportiva, de salud y sana alimentación que sembraste en mi, estoy en 78 kg y estoy feliz... GRACIAS MARÍA...

[gabimolina]

Me encantó. Lo hice ayer y hoy. Gracias. No nos dejes, sigue subiendo contenido. Todos son excelentes... Mis amigos atletas que nadan, hacen ya tus estiramientos. Yo, combino natación y tus videos. Gracias mil... Saludos, Gabriela Aguilar Molina, de león, Guanajuato, México

[nuneta-evyf]

Gracias Maria! Por tu tiempo, tus rutinas, tu motivacion y por acompanarnos cada dia! Un beso

[xeniafranciaurenaramos]

Después de 2 años, vengo a repetir esta rutina!!!jaaaa me ha producido tanto placer encontrar mi comentario de hace 2 tu has sido, la salvación emocional de tantas personas en el mundo...Dios te bendiga...saludos desde Panamá....Mereces un Oscar en Ejercicio..jaaa

[elizabethcuevaalvarado]

Lo recomiendo primer día y casi me desmayo del cansancio pero me gustaría que dejen 15000 likes

[silviagirimontiazpiroz]

Ya no se cuantas veces he hecho esta rutina en los ultimos 3 años, pero me sigue Eres lo mas! Gracias María!!!!

[sandraprieto]

Buenísimo como siempre. Mil gracias por tu amor a este proyecto porque así mismo generas un impacto tremendo en nosotros. Tus seguidores.
🐾🐾🐾🐾🌹

[alineyandel]

03-ene-2023 tengo 24 años, y toda mi vida con obesidad, no sé cuántos kilos peso pero más de 110 seguro que si, hace unos meses hacia la rutina pero lo deje, y este año nuevo he decidido comenzar de nuevo, solo deseo ser constante para lograrlo por mi salud 🙏 ✨

[britzul]

Hola María, muchísimas gracias por tus rutinas, tengo 41 años y pesaba 92 kilos y medio, tengo 4 meses haciendo tus rutinas y dejando de comer tantas harinas y azúcares y ya baje 5 kilos estoy feliz 🥳🥳🥳

[wilmaryhidalgo]

Holaaaa este cardio sin saltos me ha gustado un montón me lo disfrute al máximo 🎉😊 muchas gracias .!! DIOS te bendiga 🙏

[angelamendezfernandez]

Hola, me puse muy en forma en la pandemia y lo había dejado por circunstancias.
Estoy empezando de nuevo, me está costando un poco, pero se que lo conseguiré contigo.
Gracias por seguir ahí. ❤