Ejercicios para Aumentar glúteos y Aplanar abdomen | RUTINA GAP | RETO día # 10

RETO RETO 🤩
Rutina GAP: Glúteos, abdomen y piernas | DIA # 10.

Acá les estoy compartiendo un Reto cuerpo entero + abdomen de aproximadamente 20-30 minutos cada día.
Cómo funciona el Reto ?
Cada día habra una rutina nueva ( de lunes a viernes )
En este Reto estaremos involucrando la mayor cantidad de músculos posibles, y nos enfocaremos en el abdomen. Las rutinas están muy bien repartidas para no estresar ningún músculo, y tampoco dejar ninguno sin entrenar. ej Cardio abdomen, Piernas abdomen, Brazos abdomen etc.

Lo mejor es que son aproximadamente 20-30 minutos diarios, no mas baby. Si no tienes mucho tiempo y deseas tonificar todo el cuerpo este Reto/ Calendario te encantara.

Hoy nos enfocaremos en Tren Inferior ( Piernas, glúteos y abdomen ). Si deseas lograr una maxima tonificación y endurecimiento esta rutina es para ti. También trabajaremos en disminuir la celulitis y reafirmar y levantar los glúteos.
Trabajamos 40 seg | Descansamos 10 segundos entre ejercicios.

EQUIPO UTILIZADO : 2 Pesas rusas o mancuernas , banda elástica de resistencia.

Recuerda ir a tu tiempo, respirar durante toda la rutina, mantener el abdomen apretado, y lo mas importante disfruta de este que es tu tiempo con Vivi.

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Unete al Team Fitness by Vivi babyyyyyy 💪

[leidyyuliethgarzonmoreno]

Hola a la mejor entrenadora que podamos tener 😍 esta rutina estuvo de muerte lenta 💪🔥🔥🔥 me gusta la sutileza con la que nos motivas a ir por más ❤️❤️ por un instante creí desmayar de lo dura que fue pero lo logré ✌🏻 Dios te siga bendiciendo y llenado de mucha sabiduría para guiar nuestros pasos hacia el éxito 😘😘😘

[iarameyer]

Hola vivi!! Crítica constructiva: las bandas no se recomiendan colocarlas debajo de las rodillas ya que el movimiento y la resistencia de la misma pueden lesionar la rodilla, se genera un fenomeno de traslación de la articulación femorotibial. Se pueden utilizar en los tobillos o por encima de las rodillas, estudio kine! Saludos!

[dagyanagomez]

vivi sin temor a equivocarme eres la mejor !!!! y segura estoy k muchos opinan lo mismo .. explicas cada ejercicio cada movimiento, la sencillez que te caracteriza repito eres la mejor !!!!

[angemorow]

Ay Vivi, hoy me salvaste el día, tenía mucho dolor de cuello y no me podía levantar de la cama, pero vi tu reto y lo hice sin importar nada y ahora que terminé no siento dolor, gracias, muchas gracias por compartir tu contenido!

[analialezcano]

Vivi como siempre puro fuego tiene que doler, , sólo Vivi puede parar eres la mejor Te amo!!!!💗💗💗

[marcemoreno]

Un millón de bendiciones también para ti🙏🏼
Desde más o menos un año dejé el Gym, por problemas de tiempo.. y desde ese tiempo sigo tus rutinas de Glúteos y Abdomen, de tan sólo 30’–39’, y no te imaginas mi progreso 🤩, lo que nunca conseguí con 5 años de Gimnasio 🤪.
Me encanta tú profesionalidad, pero sobre todo tú buen rollo 😎 🙏🏼👏🏻
Muchas gracias 🙏🏼 💖😘

[vieryarce]

Eres la mejor Vivi❤️ Muchas gracias y que Dios te bendiga siempre 🙏🏼

[diliagarces]

Hola muñeca estuvo genial esta rutina ayer te extrañe mucho me di cuenta que lo le pudo descargar el video de ayer, pero esta estuvo 🔥🔥🦵🍑🥵 no se como tiene resistencia para hablar al mismo tiempo eres lo máximo

[breingirl]

Ay! Dios mio lo que me espera mañana y aun sigo con dolor muscular de las rutinas anteriores 😥😍
Gracias Vivi me encantan tus rutina 🥰💪

[dayanahenriquez]

Gracias Vivi Linda, eres lo máximo por subir estas rutinas por esta vía que haríamos sin ti 😘 ya la estaré haciendo en un rato.

[Adriana_Henao]

Wowwww Rutina GAP de la mano de la mejor entrenadora del universo... osea que llamen a los bomberos por que será fuegoooo vivoooo 🔥🔥🔥🔥...
Esa es mi bella mulata 🥰❤

[greycichia]

MUCHÍSIMAS GRACIAS GRANDOTAS EXCELENTE RUTINA espectacular 🙏😘🤗

[zairaaguilar]

Viví hermosa hola cómo siempre iniciando una semana más con todas las ganas y la buenísima actitud
Gracias por tanto amor hacia nosotros 💞💞💞💞💞💞💞 saludos desde México 🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽

[mayglesdysrivero]

No se han aquivocado es la mejor gracias estoy viendo excelente resultado

[inmac.c]

Holaaaa!! que maravillas de rutinas, son cortas pero maravillosas. Estoy super contenta. Mil gracias Vivi.

[flmxcrn]

Vivi!!! Eres sin duda la mejor entrenadora. Me inspiras siempre a ir por mas!!! mil gracias. e mando un gran abrazo desde Canada

[nuviaamandaesparzasalazar]

Buenos días!!☀️ a calentar ese cuerpo con esta maravillosa rutina….💪🏽

[yaninasalgado]

Gracias mi viví linda !!! Mis mejores deseos para estas fiestas Gracias gracias gracias por tanto 💖

[normapatriciamartinezg.]

Buen día Vivi, gracias! Y mis mejores deseos en estas fechas y siempre! Bendiciones❤🙏❤

[yubisayruiztorres]

Viví super rutina gracias 🙂eres la mejor tu rutina sin expertacular 👍💪💪😊👌