КАК УВЕЛИЧИТЬ ПРЫЖОК В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ? / КАК НАКАЧАТЬ ПРЫЖОК / ТРЕНИРОВКА ПРЫЖКА

[ivandemidovlive]

1) прыжки с высоким подниманием колен(интенсивно) 4 подхода по 12 повотрений
2)сплит 3 подхода по 12
3) комбо прыжков 3 подхода по 6 кругов
4) прыжки с одной ноги 4 подхода по 8 прыжков
Лайк на комент, чтобы другие увидели)

[levyshkakorovyshka]

Начинаю с 25 декабря по три раза в неделю( вт, чт, сб )
Результаты скажу ровно через 2 МЕСЯЦА!
Закиньте в топы чтоб все видели!
Прыжок в высоту сейчас 50 см.


2 месяца прошло ответил под комментом)

[onephenomen]

крч делал все по этой программе и не только, занимался 2 месяца... прыжок был 50-60см. Сейчас прыжок 80-85см
Так что если хотите забивать сверху прога поможет, но лучше ещё добавить какие нибудь упражнения и подбирать все подходы под ваш уровень... P.S Мой рос 176см и начал как никак забивать сверху и у вас тоже все получится))

[YesBasketball]

Друзья, кто добился успехов при тренировке прыжка дома?)

[Senpai_Sanya]

Я начну программу, только слегка изменю её, через месяц отпишу, если не забуду, сейчас рост 183, прыжок СС разбега с одной ноги-68-70 см, прыжок с месте 57 см, прыжок с разбега с двух ног(напрыжка) 60см, тренироваться буду 7 раз в неделю, я привык уже, поэтому это для меня не много, тренировать буду не только ноги, также пресс и отжимания, для данка нужны не только ноги:) удачи мне.

[mar_niya]

Все понаписали отпишусь и все забыли 😂. А я вот не забыла . Скажу честно мне 44 года и я делаю эту программу уже месяц для ирландсикх танцев а имеено для прыжков birdie и особенно leaps irish dance ( кому интересно найдите, но со слабыми ногами просьба не повторять ) . Благодаря программе я увеличила время нахождения в воздухе за счет высоты прыжка ( что мне и нужно ). На начало программы получались только birdie и то не очень высокие . Теперь получаются и leaps 🎉. Высота увеличилась где то на 5 см за месяц ( не забываем мой возраст ) но главное увеличилась сила ног . А это ну очень важно . Спасибо огромное за эти упражнения ⚘️

[droxx]

Начинаю зниматься прыжок 70 см где-то
Отпишусь в следующем году❤️🙂15 лет 170 рост
Сделал 2 тренировки, на следующий день почувствовалась легкость, и то что стало работать больше мышц
2я тренировка прошла легче чем 1я
Делаю не 3-4 раза в неделю, потому что еще тренируюсь а зале.
Буду делать дальше

[kamilabroadcats]

Начинаю 04.05. делаю упр из этого видео и ещё несколько других. Тренируюсь 5 раз в неделю+ обязательно делаю разминку и спец разминку на укрепление колен(чтоб не болели!) 04.06 результат. Прыжок сейчас 30 см.

[slickyav]

Начинаю 03.09 пока прыжок 60 см рост 167 (170 в кроссах) почти допрыгиваю до щита, через неделю отпишусь буду тренироваться 6 раз в неделю.
Если можно, то в топ пожалуйста, чтоб не потерял коммент, так как я серьезно намерен заниматься. 💪🏻🗿

[АлмазГарипов-жл]

После 1 тренировки, ног не чувствую, хоть и занимаюсь волейболом, круть)
Буду дальше продолжать пока не устроит результат

[КебабНормадов]

Допрыгиваю до кольца и цепляюсь за него. Через полтора месяца (17 января) отпишусь о своих результатах.
Начинаю делать 02.12.2020. Залайкайте чтобы я не потерял

[creamios]

Начал сегодня 23 февраля 2020 года, отпишу 23 февраля 2020 года В топ чтобы не забыл.!!

[БекзатРахметов-мр]

16 лет, мой рост 175см, прыжок с разбега 57-60
С места 50-55.
Буду заниматься по этой системе месяц, и скажу результат, моя цель кольцо не могу до него допрыгнуть.
Сегодня 01.06.21
02.06.21 будет ответ!

[coldmako]

1. Прыжки с высоким подниманием коленей к груди - 4 подхода по 12 повторений
2. Сплит из прыжков - 3 подхода по 12 повторений
3. Комбинация прыжков - 3 подхода по 6 кругов
4. Поочередные выпрыгивания - 4 подхода по 8 прыжков на каждой ноге

[yamaha]

Прогресс есть. Раньше только до щита допрыгивал (рост 172) а сейчас до кольца. Сработало за 1, 5 месяц. Скоро буду данки делать. Если будет видео где дрыщ делает данки с кросовками анта . То это я пацаны

[ejevichniypomet]

Начал тренировать прыжок по этой схеме, рост примерно 1.75, с руками 2.32, снимаю 2.8
Через месяц напишу под комментариями свой прыжок

[immortalwarrior]

Всем привет,
начал делать 25 апреля 2020г. буду делать 7 раз в неделю 1 раз в день 25 мая 2020г. выложу результат, напомните пожалуйста если не сложно :-)

[lorebqq]

04.09.2020 начинаю делать эту тренировку есл смогу буду описывать каждую неделю. Рост 188-191 вес 65-75 кг прыжок см 20-30 (слабый я)

[АндрейГорностаев-лм]

Начинаю программу, через месяц напишу результат. Мне 16, рост 168, вес 56. Сейчас допрыгиваю до щита касаясь его половинкой ладошки

[realii_of_war]

А как всегда выигрывать розыгрыш мяча? В топ чтобы увидели