🔥 Простая, но очень ЭФФЕКТИВНАЯ тренировка прыжка 🔥

Друзья, всем привет 👋🏻

Почти каждый волейболист мечтает увеличить свой прыжок. Но многие жалуются на отсутствие времени или даже отсутствие возможности для тренировок 🤷‍♂

Так что, специально для вас я подготовил очень простой, но при этом очень эффективный вариант тренировки прыжка без дополнительного инвентаря. И вы сможете его выполнять практически в любых условиях 🔥🔥🔥

1. Прыжки на прямых ногах - 4х10
2. Спринты по 20-30 метров - 4х4
3. Прыжки в глубину 4х3
4. Прыжки в высоту с места - 4х6
5. Прыжки в высоту с подшага - 4х5

#Волейбол #Rsport #Прыжок #увеличениепрыжка

[RSport]

1. Прыжки на прямых ногах - 4х10
2. Спринты по 20-30 метров - 4х4
3. Прыжки в глубину 4х3
4. Прыжки в высоту с места - 4х6
5. Прыжки в высоту с подшага - 4х5

[ANDRUJkE]

Отличные упражнения. От себя добавлю, что для действительно значительного увеличения прыжка указанные в видео упражнения лучше делать параллельно занимаясь силой в зале, чтобы эту силу потом трансформировать в прыжком, делая как раз в том числе эти упражнения

[gppxewf]

Приседание! приседания с небольшим весом, приседания с взрывным подъёмом, не высокие прыжки на месте практически не сгибая в коленях, прыжки на месте колени под грудь, не быстрый бег с поднятием высоко колени под грудь, запрыгивания на козла и т.д. бег с взрывным стартом 20 м. растяжка мышц ног. И будете прыгать как заяц.

[mqmmfy]

Очень информативное видео, спасибо за советы. Было бы круто, если бы вы выложили видео о улучшении работы корпуса

[gromoboyh]

спасибо!
конечно же интересны упражнения для увеличения прыжка. Но еще очень интересны для приема и блока.

[geniusvb]

больше про прыжок хочется и силу нападения и подачи тогда все будет идеально👍

[arakulkin]

Добрый день ! отличные упражнения! Для не посвященных напомнить, что перед этими упражнениями делаем разминку, растяжку, и если потом игра, перед игрой сильно не выкладываться). В конце заминка. Еще интересно разминка кифута для волейбола (есть для плавцов). По направлениям диагональный, центральный, доигровщик, либеро).

[etgkveg]

Топ видео. Раскажи про разминку перед игрой без мяча

[nickred]

просто и эффективно ! отличное видео, на спину было бы не плохо об этом

[konyasha]

Отличный набор упражнений) подобное мы делали весь июль на песке.

[yqknnht]

Да. Тренировочные видео это хорошо. Я бы хотел по увеличению высоты съема, но чтобы при этом силу удара сохранить)

[Sob]

После этого надо теще и домой поднятся, я в 5 этаже на 5 этаже, помянем меня

[Serg-ant]

Есть тренировка для проф баскетболистов, air alert. Там примерно тоже самое, но в комплексе и на 14 недель.

[ukrainian]

Очень полезное видео. Хотелось бы видеть видео о тренировке силы удара

[stepanstepanov]

После твоих видео я стал выше прыгать)

[shirohige]

Если вы занимаетесь любительским волейболом без зала, то даже обычные активные игры помогут улучшить показатели прыжка, просто запомнить надо один не мало важный факт, главное качество а не количество повторений

[samuelrivera]

Agradecido por el video. Y feliz de que últimamente traigan subtitulos. Sube más videos asi por favor, de entrenamiento para aumentar el salto vertical, con pesas estaría muy bien.
Una pregunta... ¿Cuántas veces a la semana recomiendas hacer esta rutina y por cuanto tiempo? Muchas gracias.

[eljyx]

Крутая тренировка, но есть вопросик. Сколько отдыхать между упражнениями в одном подходе?

[dunder]

Прям то что сейчас нужно
Спасибо большое!
Один вопрос: через сколько времени после первой такой тренировки, можно будет снова приступать к упражнениям ?

[contropuper]

одно небольшое замечание, мне кажется спринт лучше бегать спринтерским вариантом бега (на стопах) так икры прокачиваются в разы быстрей, а не с пятки