ТОП-5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ТВОЕГО ПРЫЖКА

Прыжок - очень важный аспект подготовки игроков в баскетьоле! В этом видео рассмотрим ТОП-5 самых эффективных упражнений для прогресса твоего прыжка. Обязательно не забываем размяться перед выполнением упражнений!

1:25 Упражнение 1 — выполняется в статике — проработка правильной техники прыжка
2:02 Упражнение 2 — выполняем прыжки вверх на тумбу из сидячего положения
2:30 Упражнение 3 — прыжки с колен на стопы
1:48 Упражнение 4 — отталкиваемся вверх на одной ноге
3:23 Упражнение 5 — прыгаем через разновысотные тумбы

Понравился комплекс упражнений? Ставь лайк и подписывайся на наш канал 🔥
Территория мяча в социальных сетях:

[Mysli_Odnogo_Basketballista]

Ох и неблагодарная это работа - делать полезный контент! Спасибо автору, ну и терпение в помощь!

[believeitornot]

Ну что могу сказать парни, я выполняю эти упражнения уже ровно месяц, и результат огонь!

[jwrczty]

Классный контент, только бы микрофон улучшить

[Pnkmonk]

Можно видео про разминки до игры, до тренировки на разные группы мышц, после тренировки растяжку на разные группы мышц, фэнкс

[aleksandrvoynarovsky]

Теперь понял как это называется..интуитивно видимо стремился к этому, но контролировать не понимал что, и какую ставить задачу! спасибо, супер❤

[mlbbmainer]

Спасибо, очень полезно, жаль, что у меня в городе толком нет спорт залов для занятий, да и баскетбол как спорт не развит 😅

[tortuga]

А можете ещё пожалуйста сделать видео на увеличение взрывной силы в тренажерном зале(что поможет и прыжку)?

[lsfyhoh]

большое спасибо автору за такой полезный контентттт

[pfvfsbo]

Спасибо хороший ролик, отличные упражнения

[scc-]

Все вокуруг:" Дайте мышцам отдыхать"
Тренер: " Тренировки каждый день, без опозданий"

[aplovs]

Хорошее видео, интересно очень узнать, а какой у тебя рост у самого и ставишь ли ты данки?

[niknik]

Видео классное, а что насчёт отдыха сколько раз в неделю надо прокачивать прыжок и с какими перерывами?

[petr.pervi]

Лайк и коммент для продвижения. Спасибо за видео

[vishegor]

100-200 спринты перебор, а вот 30 метров(иногда чередовать забеге в гору) в самый раз!

[ftoucyh]

Начну 20 июня, закончу 10 июля, как закончу, отпишу помогает ли упражнения

[alexalex]

Даю бесплатный совет как улучшить прыжок: нужно прыгыть в яму, приземляться на одну ногу и неостанавливаясь выпрыгнуть. Это как двойной прыжок с места с приземлением первого шага в яме. Укрепляется нога которая в яме отталкивается. Потом ноги можно поменять. Глубина и ширина ямы индивидуальна и увеличивается по мере тренированности, можно начать глубину около 20 см. Ширина должна быть около вашего двойного прыжка, т.е. вы должны как раз на край выпрыгнуть. Это может быть травмоопасно, если сразу большую глубину сделать. Сам случайно обнаружил метод, когда сильно прибавил в прыжке в длину.

[mcqzbey]

Теретория мечя можете пажалуйста разработать тренировку прышка дома заранее спасибо

[maratmarat]

Я чисто случайно включил твоё видео, перемотал до прыжков и увидел на твоих ногах кроссовки . Я думал что у меня одного такие кроссовки 😀

[qww]

сколько по времени отдых между подходами??

[suoenzo]

А эти упражнение делать каждый день или через день?