Rutina para trabajar todo el hombro (No falta nada)

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Hemos creado una rutina de hombros que toca todas las cabezas del deltoide, incluyendo frontal, lateral y posterior para asi lograr un trabajo completo de todo el músculo. Esta es la rutina que Emilio born considera que si solo pudiera hacer algunos ejercicios para trabajar el hombro en su complejidad, serian estos. Pónganla a prueba y coméntanos abajo que tal te fue.

Nota importante: La intención de este canal es que a través de nuestro contenido logren la mejor versión de ustedes mismos y no buscar verse como Emilio ni como nadie más! 👈👀

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#Gymtopz #Gym #hombro

[pablomirandasvaizer]

0:34 Hombro en máquina (12, fallo y fallo)

1:50 Elevaciones laterales (2 series: De más a menos peso cada 10 repeticiones)

3:03 Elevación frontal con mancuernas (3 series al fallo)

4:49 Elevación posterior (3 series al fallo)

[alexanderlunabalarezo]

No cuento con las condiciones fisicas económicas ni tranquilidad mental para entrenar en mi maxima capacidad pero todos los dias me levanto con la idea de querer entrenar cada vez mas fuerte y tus videos me están ayudando mucho, muchas gracias

[anelerodriguez]

Cuando llega la notificación de una nueva rutina, siento una alegría que me dura todo el día Gym Topz es un soplo de aire fresco.

[rodrigosalgado]

He querido ver rutinas de otros entrenadores, al final vuelvo a Gym Topz, nadie explica como tu, además que le das ese toque divertido a los videos. Nadie como tú mi buen Emilio. Saludos desde México.

[RodolfoGarcia-juuu]

Pres hombro en smith, 12 reps, al fallo 15seg y al fallo (4 sets )
Elevación con mancuernas 10reps peso pesado, 10 reps pedo ligero 10 reps peso liviano (4sets
Elevación frontal (brazo por brazo)
Al fallo 3 sets
Superset:
Deltoides en petfly 15reps
Elevación de mancuerna lateral apoyado en un banco, brazo por brazo
3sets

[ernestosebastiansosa]

calentamiento 0:04
pres hombro en maquina smith - 12 reps 15 seg desc, al fallo, 15 seg desc y al fallo 0:27 (3 sets)
laterales con mancuerna- 2 set 1:46 10reps peso pesado 10reps peso ligero 10reps peso liviano
elvacion frontal con mancuerna - 3 ser al fallo 3:05
posterior en maquina + elvacion unilateral con mancuerna - 3 set 4:02

[marioalejandromendoza]

Das una motivación extra para ir al ginnasio antes sentía horrible ir al ginnasio ahora me paso todo el día esperando para ir hacer ejercicios

[luzsanchezperdomo]

Emilio es un super maestro, tiene una manera muy especial para explicar, me divierto y aprendo todo a la vez, eres genial 😘😘😘😘

[olivixolivix]

Nunca e creado un vídeo pero cuando solucionas algo para todos me alegro

[alfonsogonzalez]

A darle con todo a esos hombros!!! Gracias Emilio eres grande!!!! Lle-va-te-lo!!!

[ellalowx]

Máquina Smith 12-Fallo-Fallo

Levantamiento lateral 10<10<10
2 veces

Levantamiento frontal - Fallo X3

SUPERSET
Posteriores (máquina) - 15
Posteriores con mancuerna - 15
X3

[Anonimus]

Me da risa cuando muestra la forma q no hay q hacerla me imagino q asi me veo entrenando 😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[gabrielamantilladeplonczak]

Me encanta que nos de las dos opciones del ejercicio, máquinas y mancuernas. O gym y casa.

[ILOVESALSAandBACHATA]

te veía y te pasaba de largo pero entré y me gustaste
el tema q no se puede ver la guía de alimentación
LA QUIERO!

[kevincardona]

La verdad se los super recomiendo, llevo hasta ahora dos meses pero se siente el entrego muchas gracias ❤❤

[maestrohansi]

Gracias por agregar imágenes al video, así sólo Tomo Screen Shots y las reviso si se me olvidan. ¡Qué gran apoyo!

[ILOVESALSAandBACHATA]

LA VERDAD SOLAMENTE TE VI X PRIMERA VEZ EN ÉSTE VIDEOS 2 MIN me gustó cómo explicas con actuación muy bueno

[miguelandresilva]

De solo ver la rutina ya llegué al fallo :v
Voy a probarla la siguiente semana, buen video Emilio, siempre disfruto del canal.

[eldemarioes]

1. Press hombro en máquina Smith - cluster sets
2. Laterales con mancuernas - 2 sets de drops sets
3. Elevación frontal con mancuerna - 3 sets al fallo
4. Posterior en maquina 3 sets
5. Elevación unilateral con mancuerna - 3 sets

[leonardolillo]

Lo que más me gusta es el humor que aplica Emilio notable !!! Saludos