llevo 1 mes y 3 semanas, funcionó!!!
muchas gracias bro, ahora mi inspiracion no son las morras, lo hago por mi mismo
yyeux
A partir de mañana empiezo, volveré dentro de 2 meses y les contaré cómo me fue 😎
Edit: para los que preguntan ya dije como me fue en otro comentario.
JuanAndres-gzfu
Eres tan bestia que usas las pesas de peso infinito ♾️ Quiero ser como tu
mileniodeaccion
Banda apartir de este dia 6 de diciembre empiezo a hacer ejercicio para estar mamadisimo durante 2 años, intentaré regresar cada semana describiendo mis resultados y opinión y de como me siento
Semana 1: me di la obligación de cambiar mis hábitos y ahora duermo más temprano y me levanto temprano para dar una caminata y de paso desayunar una ensalada de frutas, en la tarde hago mis rutinas como Curp de muñecas, barra, pierna y algunas series con muñecas, ceno más carne como pollo y res es duro pero aún hay que seguir adelante 💪😅.
Semana 2: ahora después de 2 semanas estoy empezando a acostumbrarme a mi nuevo estilo de vida ya he dejado comida que dañaban mi salud y sigo haciendo ejercicio con regularidad.
Semana 3. Ya siento que voy avanzando, por ejemplo en las lagartijas que antes hacia mal ya los hago bien y ademas que pase de hacer 10 a 15 es un pequeño logro para mi, bueno a seguir entrenando.
Semana 4: primero que nada feliz año 2024 y pues.. ahora mis rutinas cada vez aumenta y en estás pocas semanas subí 1 kilo y la verdad es bueno porque cómo soy flaco me es difícil hacer mis rutinas pero bueno a seguir adelante.
Semana 5: ya antes cuando estaba haciendo los ejercicios, algunos los hacia con una mala tecnica, pero ahora ya los hago correctamente de los mismos ejercicios.
Semana 6: esa semana me compré suplementos de proteína y creatina para aumentar la masa muscular, también he mejorado con los ejercicios, voy aumentando las veces que puedo hacerlos.
Semana 7: estoy consumiendo proteina y creatina para poder aumentar masa muscular y más por que yo soy flaco, por ahora no veo cambios pero ya veremos en unos meses
( Las semanas 5, 6 y 7 no los subi en el momento por parte
Estudio y trabajo y se me olvida anotar aqui mis avances, lo bueno que también tengo aupuntado en una libreta para seguir informandoles, gracias a quienes ven mi comentario).
eidorian_kun
Ya empece hace dos días y hoy completo la semana, iré comentando mi avance ✌️ con fuerza 2025
jonerse
La verdad me funcionó, mis brazls estaban muy delgados, aunque la verdad se me marcaban un poco los musculos, cln hacer estos ejercicios tengo mas gordos por asi decirlo, y ni siquiera como tan sano, ni mucho, muy bueno 💪
ldejqoo
Peso infinito 🎉🎉🎉
Me quito el sombrero con este tío 👏
SantiSanti-wdhc
Yo llevo 1 mes y 1 semana que estoy haciendo esta rutina de bíceps y tríceps y la rutina de Pecho, demora 1 hora aprox. la primera semana solo 2 veces por semana, luego 3 veces x semana, inicié con 10 kg cada pesa pero tuve que bajar el peso, ahora le hago con 7.25 kg cada una, dicen que es mejor + repeticiones y - peso, la verdad si noto un gran cambio, ya no hay tanta flacides debajo de los bíceps y se empiezan a anchar y definir los tríceps 🤯, eso principalmente, el pecho aunque en menor medida también noto ya una diferencia... Ahí vamos, paciencia pero con constancia, dicen que a los 6 meses ya no debería haber nada de flacides y debería haberse definido ya las zonas trabajadas 😎.
maxmario
Llevo 3 meses y si se ven cambios no mucho pero se nota la diferencia
Recomiendo el culr frances y tipo martillo
corvus_corax
Hago los tres primeros menos el último pero agrego otros ejercicios, ya casi 2 meses con la rutina y se nota en los brazos 💪💪
NahuLyon
Una pregunta, Ésos ejercicios los hago todos juntos o separados? Osea espero 3 minutos y luego el otro ?
Leo_sdz
No olviden comer mucho hasta 7 veces diarias y dormir mucho para obtener resultados, no rápidos pero en su tiempo
Daddy_-
Prometo que volveré dentro de 2 meses para comentar cómo me va.
Hace 1 mes empecé a hacer calistenia de lunes a viernes y voy a hacer esta rutina cada día por medio.
mauriszzz
Volveré, em dos semanas y después a fin de año, recuerden que todo se cumple con dedicación y perseverancia, suerte a todos los que quieren seguir con esto👍
Frixyonce
Hoy empiezo a hacer esta rutina aunque solo lo hago 10 minutos porque es más un complemento para otras rutinas que tengo, regresaré luego a comentar mi progreso suerte a todos
Agcdaniel
Tengo una duda. Cuando haces triceps tras nuca o se conoce como frances tbn (creo) ¿los codos no deberían estar lo mas cerrado posible? De esa manera maximiza las ganancias del ejercicio. Pregunto porque siempre me han dicho que tengo que cerrar lo mas que pueda los codos
therandomguy
Esa velocidad está correcta para ejecutar los ejercicios?... he visto que otros hacen repeticiones pero más lentas... 🤔
DonQuixote-tf
muchas gracias bro ya estoy sintiendo el poder
mcmusic
e bro esta bien hacer esta rutina dia por medio? o es mejor hacerla diaria???😅
bastipe
Pero solo es con puras pesas? O tomas algún suplemento o alguna dieta para aumentar la masa
