Ejercicios diarios para mayores de 50 años en casa - Perder peso y ganar salud en 10 minutos

Hola a todos soy Marlene de pierdepesoencasa, hoy vamos a hacer un entrenamiento para mayores de 50 años o más.
Este entrenamiento está pensado para hacerse todos los días por la mañana nada más levantarse. Aunque si no puedes no importa hazlo en el momento del día que más te convenga, es hacer ejercicio de forma frecuente.

El entrenamiento es muy sencillo y con él se va a trabajar todo el cuerpo. Además No te va a llevar más de 10 minutos y no vas a necesitar ningún material para hacerlo.

Si eres constante antes de lo que crees quemarás grasa, aumentará tu fuerza, resistencia y movilidad.
En definitiva perderás peso y ganarás salud comencemos.

0:00 Intro
0:56 Rodillas arriba
1:55 Tocar pies
3:04 Directo + zancada
4:09 Sentadilla sumo + rotar brazos
5:15 Jumping jack bajo impacto
6:18 Puño + rodilla
7:23 Planchas contra la pared
8:28 Zancadas hacia atrás
9:33 Sentadilla + elevación de rodilla
10:39 Peck deck + Press militar

[isabelsanchez]

Muchas gracias soy una persona de 54 años y no hallaba como hacer ejercicios y este video me llego justo a tiempo gracias

[mamaoreno]

Tengo inflamación muscular y me a ayudado un montón no dejo de aserlo y cada día me siento mejor gracias por este ejercicio me motiva❤

[emmabuendia]

Hola, te felicito tengo 54 años, ejecutiva sedentaria . Hoy estaba desesperada y te encontré. Mil gracias

[ClaudiaElizondo-hwxn]

Gracias por tan excelente ejercicio tengo 54 años sedentaria con sobrepeso y ahora me siento más activa. Sudo bastante y me siento muy bien. Gracias por todo

[gildavazquezpedraza]

Buenisimo ejercicio y me dejo adolorido todo el cuerpo, pero sig firme soy una mujer de 57 años y me encantan sus videos

[isabel]

Muy completo. ***Editado 3 días después.*** Esta mañana me ha costado menos hacer el ejercicio, a pesar de parecer poco ejercicio, es intenso y me dolía un poco el cuerpo. Mil gracias!!! ***otra vez editado 15 dias después*** He bajado 2 kilos. Aun siento que el ejercicio es intenso, pero lo hago con más energía.

[rosaramos]

Hola, Marlen. Tengo 65 años. Me ha encantado el entrenamiento. Es corto e intenso. No interfiere con mi rutina de trabajo. Y es ideal para hacerlo en la mañana. Gracias. Te seguiré.

[brendaleon]

Gracias Marlene ya tengo 59 y todavía puedo hacerlos. Tengo varios años realizándolos. Espero seguir y mandes una rutina para mayores de 60. Saludos.

[tvrityv]

Holaa tengo 54 y me han fascinado sus ejercicios, un poco adolorida pero se que es normal el primer, saludos desde Honduras

[xifbyxg]

Muy buenos mi gusto mucho
Como puedo llevar una rutina diaria esta es mi primera ves que hago la rutina, con este video y quede un poco adolorida, aver mañana como ando en el trabajo Jajaja, pero que muy contenta, yo tengo 56 años dios la bendiga, gracias por mantenernos activas

[mamaoreno]

Soy una persona de 56 años me gustó este ejerció muchas gracias por su apoyo y poder Aser estos ejercicios seguiré asiendo gracias❤️

[mamaoreno]

Me gusta este ejerció todo ls días ls hago exelente bendiciones

[SYLMRB]

Gracias por compartir....tengo unos días que te encontré y empecé hacer esta rutina. Muy completa y efectiva para mi tengo 55 años desde Houston..FELIZ AÑO 2023

[libiadevans]

Super desde hace muchos años .le sigo, Dios les. Bendiga 😊

[florbautista]

Hola
Tenía por costumbre ejercitarme, , debido al trabajo dejé de hacerlo. Hace año y medio tuve depresión por una situación personal y subí muchísimo de peso. Soy menor de 50 pero no quise forzarme a hacer ejercicio que me dañara y descubrí tu canal, me encantan tus rutinas, llevo una semana haciéndolas y me siento mucho mejor, incluso anímicamente. Gracias Marlene, un abrazo fuerte desde México 🤗🌷

[anettemarthe]

Hola buenos días soy una señora de 55 años y me encanto la rutina de ejercicios gracias voy a tratar de hacerlos todos los días 😃💪 Dios te bendiga

[consuelomendoza]

Hola, gracias por tu video yo hago esos ejercicios pero rápido y mezclo ejercicios de acondicionamiento físico para tener elasticidad, buena respiración, buena digestión e incrementar masa muscular con un poco de pesas. Hago muchas sentadillas y abdominales, pero un poco más rápido que en tu video. Y tengo 5@$😊

[AndreaSoria-wimb]

Muy bueno empece hoy y me hacía faltar ejercitar buenísimo

[paolanoguera]

Hola, tengo 46 años pero nunca antes había hecho ejercicios en casa. Estoy comenzando ahora, estos me encantaron. Muchas gracias, desde ahora te sigo desde Argentina ❤

[betzabethguerra]

Hola tengo 47 años y con problemas de servicial y anda buscando ejercicios que no fueran tan complicados y tanto buscar y buscar hasta que los conseguí aquí! Excelente tus ejercicios Dios te bendiga 😊