RUTINA de EJERCICIOS CON PESAS para ADULTOS MAYORES

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La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.

[miguelmenendez]

Buenos días, Marcos. Sin temor a equivocarme, creo que debo ser el decano de las personas que siguen tu programa de ejercicio para mayores. Tengo 89 años y voy camino de los 90, en octubre. Tengo una salud bastante aceptable, diría buena para mi edad. Aunque vengo observando que vengo perdiendo bastante masa muscular en poco tiempo. Por ello me he decidido a seguir un programa de ejercicios de mantenimiento recomendado por mi médico personal. Y he dado con tu canal, que sinceramente me parece muy bueno. Gracias por la forma magistral con que monitorizas tu programa y que me consta ayuda a muchas personas que como yo, necesitamos de tus consejos. Gracias.

[estebanncoello]

Me han fascinado tus videos. Soy Beatriz, mamá de Esteban y de 4 más. Tengo 75, abue de 9 nietos. Sigo tus tutoriales todos los días. Estoy segura seguirás con gran éxito. Felicidades y Dios te llene de bendiciones. Algunos de tus ejercicios los he podido hacer desde mi reposet. Solo cuando se puede. Los demás, todo como vas indicando. He podido con todos. Estoy feliz. Bendiciones.

[ohmaria]

Genial como siempre. Este canal ayuda mucho. Sugiero una rutina de ejercicios de fuerza para mujeres de más de 50 años con osteopenia o en menopausia. Enhorabuena por el canal!!

[myriambetancur]

Estoy haciendo los ejercicios de pesas para maños y para pies con elástico para mi osteoporosis y artrosis, , mil y mil gracias desde Colombia por pensar en las personas mayores ❤

[franciscardenas]

Hola querido Marcos, te sigo bastante tiempo y me beneficio mucho de los videos que presentas con tanto amor, calidez y respeto, es bonito saber que existes, conoces tantas terapias y compartes brindando apoyo a las personas mayores. Sigo varias rutinas para diferentes molestias o prevenciones, sufro de osteoporosis con alto riesgo de fractura, siempre te escribo y te comento que tengo 70, ya mismo cumpliré 71 y por la bendición de Dios sun puedo hacer los ejercicios. Querido, he hecho estos ejercicios con las mancuernas de 1.5kg, alternando con botellas de agua menos pesadas pese a que en los hombros tuve cirugías de rotura total de tendones, manguito rotador y cirugía por fractura en la muñeca derecha lo he logrado, pero el video estuvo bien hasta el primer estiramiento doblando la pierna y Justo cuando vais a enseñar el siguiente estiramiento sentado se terminó el video, por favor quizás sea posible complementarlo de alguna manera. Muchas gracias y recibe un abrazo junto a mi bendición desde Ecuador 🇪🇨

[laesquinadelosgirasoles]

Hola, como estan todos,
Empece hace poco, y me encanta la claridad con la q explicas los movimientos.Tengo osteoporosis en la columna y me recomendaron estiramientos
Muchisimas gracias por este contenido🤗💪🙏👏👏👏

[gracielamartinez]

Buenos día profesor.
Le escribo de Montevideo Uruguay.
Mi edad 65 años me cai
Con todo el peso sobre el brazo izquierdo.
más la artrosis me afectó mucho más .
Perdí la fuerza del brazo .
Y empecé ejercitarlo con sus claces siempre lo miró por todo .
Muchas gracias. 😩🇺🇾

[amelyjimeneztorres]

agradezco infinitamente está seción que la esperaba mucho ya que tengo perdida muscular mucho y desde hoy inicio con esta terapia dr se que voy a mejorar mucho soy disciplinada tengo dos cirugías cervical y lumbar 64 años nunca he realizado ejercicios iniciando con usted hace un mes de hombros me ayuda muchísimo ahora con estás técnicas fabulosas muchas gracias por ayudar a las personas de edad madura felicidades y bendiciones 🙏❤

[sofiaupegui]

Hola marcos que maravilla de ejercicios felicitaciones, gracias por compartirlos, pregunta cervicalgia y desgaste cervical es lo mismo ? gracias por su respuesta
me gusta mucho la forma de explicarlos Dios lo bendiga, soy de Colombia

[tatarincon]

Desde Colombia, ciudad Bogotá muchas gracias pors sus terapias, sigo las que puedo,

[noemicolin]

Buenísimos maestro
Bendiciones t
Yo trato de hacerlos todos tengo 61 años y me gusta hacer ejercicio 😊

[rosamariaestradabetancur]

Muchas gracias, muy bien explicado. Me gustó mucho.

[diegoperezperea]

Mi primera vez que te veo. Tengo 76 años y Me ha servido de mucho. Seguiré tus consejos. Gracias

[NestorM.-ihwn]

Excelente Marcos, tus ejercicios me cambiaron la vida, tengo 71, artrosis, osteoporosis, y otras y cada día me siento mejor. Abrazo

[marisablanco]

Muchísimas gracias x toda la labor que realizas. Para mi eres el mejor.
Precisamente me han diagnosticado (neurocirujano, tengo una artrodesis lumbo sacra, y una sarcopenia generalizada 39, 900kgs.
Solo me queda encontrar un nutricionista en lo suyo como tú en lo tuyo 👏👏👏👏👏👏.¡ Te hago la ola!

[MariaSalame-pc]

Muy agradecida por tus videos que me ayudan mucho. Cuentas con una nueva seguidora.

[EnriqueSchmidt-oy]

Excelente Marcos, muy bien explicado todo y es muy importante saber que músculos se están trabajando como colocarse, cosa que en otros videos nadie explica. Bendiciones 👍💪🙏🙏

[ginaarevalo]

Fascinada contigo y tus ejercicios para nosotras, las personas mayores. Agradecida eternamente Marcos. Bendiciones para ti y tu familia.

[SoniaCordoba]

Muchísimas gracias por tus explicaciones y por todos los ejercicios para personas mayores! 👏👏👏👏👏

[AntonioSanAntonio]

¡Fenomenal video Marcos! Tengo 84 años y una fusión lumbar de 4 vértebras. Me faltaban ejercicios para mantener la musculación de la parte superior del tronco y tu video ha sido un hallazgo. Además me da mucha moral el poder hacer sin problemas todos los ejercicios que propones con unas mancuernas de 1, 5 kg. Muchas gracias.