Rutina completa de 20 minutos de Cardio para Mayores Activos

En este video te dejo una rutina de 20 minutos de cardio para adultos mayores activos. Se trata de un ejercicio completo, comienza con el calentamiento y finaliza con los estiramientos.

Estos ejercicios son pensados en personas mayores activas, pues los ejercicios no tienen saltos y son de bajo impacto para no afectar las rodillas. Realiza esta rutina siempre a tu propio ritmo.

Aquí te dejo la estructura de la sesión para que puedas realizar este cardio en casa. ¡Te deseo el mayor de los éxitos realizándola!

00:25 Calentamiento
11:33 Serie 1
22:52 Serie 2
34:15 Estiramientos

[jannycopado]

Ayer volví a mis ejercicios contigo después de meses por depresión. Estaba a punto de rendirme.. Y tú cara ti sonrisa tus palabras de motivación pues no me rendí.. Termine y hoy de nuevo y así cada día será primero Dios.. Gracias hermosa Marianita.. Dios los bendiga a los 3

[marceladellepiane]

Hola Marianita un saludo cariñoso desde Santiago de Chile Muchas gracias por darme tanto ánimo Marcela dellepiane

[noemicaravatti]

EXCELENTE TRABAJO 👏 👍 DIOS TE BENDIGA Y PROTEJA SIEMPRE 👋

[marceladellepiane]

Buenos días Mariana estoy de regreso Muchas gracias Dios te bendiga

[mariaelenalomelingarcia]

Hola Mariana, estoy con COVID, asintomática, e integrándome a realizar tus increíbles rutinas d ejercicio. Te estoy muy muy agradecida x tu dedicación . BENTUROSO nuevo año

[juliosullcaccopa]

Hola Marianita, hoy hice los ejercicios de cardio -baile de 56 minutos.
Tus enseñanzas todos perfectos.
Muchas gracias

[igutsztat]

Hola, realmente con dos series es suficiente, al menos a mis años, quizás a ti te viene bien otra serie más, 😊😊😊😊😊😊Estas dos series son fuertes, suficientes y muy buenas, Muchas gracias, Dios te

[elenadejesusperezbeltran]

Me ha gustado mucho, información precisa y clars. Gracias Marisna.😊😊🎉

[anachavez]

Exelente rutina, muchas gracias!!!😘🤗🥰❤️👍

[carmenumanzorvargas]

💯💯💪💪Muchas gracias esta rutina es muy buena, efectiva pura energía, me

[Beto-oy]

Buenísimo Mariana!!! Muy entretenida la rutina 👏👏👏👏👏👏 aplausos para tu creatividad!!! Gracias por activar mi día 💕💕💕💕

[sarajuarez]

Maravilloso día Mariana. Me siento muy bien con está rutina. Gracias gracias gracias

[mopamargon]

Linda manera de activarnos 💪. Excelente rutina!!👏👏

[ginaforno]

Muchas gracias por sus clases para nosotros los adultos mayores, gratis.
Que Dios se lo multiplique en bendiciones

[mayralizardo]

Mariana, estuve cuadro depresivo durante la pandemia realizaba los ejercicios contigo, regreso la depresión y lo abandoné, hace unos días lo retomé, sin tu ayuda no podría con esta situación mil gracias por existir

[MonicaHerrera-zy]

Gracias Mariana por tu clase. Activa pero accesible . Muy buena!👏🏻👏🏻💜

[smontielpantoja]

Hola :)) me suscribí, nunca había hecho ejercicio, soy una mujer 56 años, me gusto como das la clase, trate de hacerlo lo mejor posible, y te felicito!! Gracias por pensar en gente como yo ., hacer ejercicio dentro de casa, me gusto, y te seguiré continuamente:)) gracias saludos 💙🙌🏽💙

[igutsztat]

Hola, aplausos para tí con estas rutinas tan fuertes y buenas que nos permiten mejorar siempre para hacer la tercera edad más agradable y saludable. Gracias, que Dios te bendiga!!!

[recomendacionkdramas]

Mil gracias, apenas tengo 30 años pero presenté un cuadro de dolores muy fuerte en todo el cuerpo, luego de terminar 15 terapias presenciales y seguí con sus rutinas... Me han ayudado demasiado, mil gracias

[gracielapenha]

Gracias Mariana por la rutina de hoy, Dios te bendiga abundantemente.❤❤🎉🎉