CARDIO PARA PRINCIPIANTES

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[turbofausto]

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[zanknartur]

Esto va para los nuevos, esta rutina es muy efectiva y si son constantes tendrán buena condición en unas 2 semanas y se acostumbrarán a ella, no se desanimen si no la pueden terminar, tómense un descanso y si pueden sigan con ella, si no entonces lo dejan para mañana y así suscesivamente hasta porder terminarla...créanme estarán contentos con los resultados, yo llevo unos meses y me siento súper liviano, he bajado 10 kg y ahora peso 56 kgl mucha suerte:)

[yazminmendez]

Peso: 78 kg
Mido: 1.63
Llevo como una semana haciendo esta rutina, ademas voy con una Nutriologa ... like para motivarme y contarles como me ha ido 🥺😭 que es difícil en serio ...

Edit: baje 500 gr. En 11 días. (Sin cuidar muy bien lo que comía ) ya le echaré más ganas 🥺

✏️Actualización: Ya bajado 1.5 kg y para ser sincera no todos los días hago la rutina porque no me alcanza el tiempo pero fueron pocos días que no hice, he tomado mucha agua y todas las mañanas tomo un jugo verde 😁

[leonardosilvadiaz]

Inicie hace un mes y medio la rutina, al día de hoy todas las personas que me rodean me han felicitado por mi cambio (mismas que antes de iniciar se burlaban porque estaba gordo😢).
Me siento muy motivado y feliz

[kenerpuc]

Gracias don fausto llevo haciendo esto durante un año y pude lograr bajar hasta 30 kg
De 120 a 90, muchas gracias vamos por más este año!!!!

[paolaricardo]

Diganme que no soy la única que busco, cardio para principiantes, Fausto Murillo hombre precioso🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

[coralinehernandez]

Hoy es mi segundo día, solo logre 18 min. No me rendire.
Peso 100kg
Mido 1.60
Regresare en 3 meses
Con constancia y disciplina por mi propio bien, por mi salud y bien estar, por mi autoestima y ganas de salir de la depresión y ansiedad. Es difícil pero no imposible. Suerte a todos y nunca se rindan.
Sigan su camino ninja 💞

Actualizacion: después de 3 meses he bajado 10kg !!! Sigo en proceso para llegar a mi objetivo, nunca me daré por vencida y espero que ustedes tampoco. Gracias<3

[makarenavergara]

Hoy fue mi primera rutina, sudé muuuucho, pero lo hice. Vuelvo en una semana 🌻❣️... Nunca confíen cuando dice "10 más" porque al final son como 30😭😭😭

[sarahsuhhh]

Holaa, este es mi 4to día haciendo la rutina y vaya que he notado cambios, inicié hace como una semana con una buena alimentación y apenas con la actividad física.
Pesaba 121.9 Kg
Y hoy estoy pesando 120.1 Kg
15/AGO/23: 117.9 Kg

Me siento muy bien, mi energía es alta y estoy bastante motivada, seguiré actualizando por aquí jajaa

[minabilux]

Él: que linda te ves baby
Yo toda sudada y queriendome morir: aY GrACiaS

[lorenaespinoza]

Holiii. Les contaré mi anécdota. Pues verán el año pasado intenté empezar a hacer ejercicio, con pésima condición porque siempre he Sido sedentaria. Pues nada inicié con esta rutina y a los 5 minutos sentía que me moría, mi corazón se me salía. Todo fatal. No logré ni 15 días y nunca logré terminar la rutina. Abandoné mi sueño de ser fit y me fui a dormir un año. Ahora he decidido empezar otra vez, así que llevo como 12 días que salgo a trotar y hoy intenté hacer otra vez está rutina. Y que creen? Ahora sí la pude terminar completa sin descanso, sudé fatal pero me siento muy feliz. Ánimo. Si se puede. 🥳🥳🥳

[qhospoh]

Sr fausto Murillo gracias no abia tenido la oportunidad de darle las gracias porque desde 2017 tuve cáncer de colon y usted con su turbo esteps me ayudo a pasar todo el proceso y sigo asta hoy usted estubo ahí alevantandome el animo y las fuerzas para seguir adelante y lo logramos hoy no hay cáncer pero si muchas ganas de seguir adelante gracias gracias y Dios lle bendiga siempre

[crisling]

Hola para cuando cumple 15 años logré bajar mucho de peso con este súper maestro!! Hoy tengo 24 y me casaré 💍 en dic. Lamentablemente durante la universidad volví a subir de peso, tengo aproximadamente 98kg mido 1.61. Hoy terminé completamente esta rutina!! 💕
Iré actualizando…
Porras para no rendirse 🎉!!

[deyaneiraflores]

No les pasa que su sonrisa lxs hace sonreír y decir: yo sí puedo, gracias...
Bellísima la motivación que te da.

[katherine]

yo: hago esto durante cinco minutos
mi corazón: si no paras tu paro yo

[heydi_lian]

Lunes 23 de enero empiezo la rutina por 20 días.
*Puntos a destacar sobre mí:*
Tengo obesidad, no sé cuanto peso exactamente pero la última vez que me subí a una báscula pesaba 224 libras (posiblemente ahora peso más) midiendo 1.68 y teniendo 20 años. En mi casa hay muchas gradas y me sofoco al subir las gradas, también me cuesta respirar cuando como, tengo problemas con mi menstruación debido a mi peso.

-23/1/2023, día 1: pare 5 veces debido a que me sofocaba y me dolia mucho las piernas. No pude terminar la rutina pero logre llegar al minuto 23.
-24/1/2023- día 2: hoy cuando paraba regresaba el vídeo para completarlo, pero no hice la parte donde de las sentadillas donde va una pierna adelante y la otra atras. Tampoco pude terminar el vídeo pero esta vez llegue hasta el minuto 28 😁.
-25/1/2023, día 3: hoy me costo y me cansé más que los primeros dos días, también sude más, y sentí más dolor, tampoco pude terminar el vídeo:( pero llegue al minuto 25. Cuando paraba también regresaba el vídeo par acompletar el ejercicio. Algo a destacar es que desde el primer día sentía más energía y pude concentrarme más en mi clases de la U, al menos ya no me distraía tanto.
-27/1/2023- día 4: hoy pude hacer todo lo que hacía con los brazos, pude mantener los brazos al aire y hacer los ejercicios sin parar. Pero las sentadillas aún me cuentan, pero no tanto como el día 1, 2 y 3, y creo que fue por el descanso que me di ayer ☺️. También termine el vídeo.
-30/1/2023, día 5: terminé el vídeo, me costo un poco menos que los 4 días anteriores. Lo único que me preocupa es que me sentí mareada y me dolió mucho el cuello y la parte de la espalda que le sigue.
-1/2/2023, día 6: completada 🎉
-2/2/2023, día 7: completada 🎉🥳
-6/2/2023, día 8 completado 🤨🤙
8/2/2023, día 9: completado 🥳
-9/2/2023, día 10: completado, quiero destacar que hoy me fuí caminando a mi trabajo, y camine más rápido tampoco me sofoque o pare a tomar aire a cada momento, ya no me sofoco no me canso tanto al subir las gradas de mi casa, creo que mi salud esta mejorando

Ya no seguiré con estos ejercicios, no porque ya no quiera, al contrario, me divertí mucho. Hace ya 7 años me quebré una rodilla, y desde que empece a hacer estos ejercicios me duele mucho la rodilla (esto también se lo atribuyó a mi peso + las sentadillas) y la espalda, volvere de nuevo para terminar los 20 días, pero por el momento hare ejercicios más suaves.

[yareth]

Reportando despues de casi 6 meses de que estuve haciendo la rutina, pesaba 83 y peso 77 no tuve una dieta estricta deseche toda comida chatarra y una que otra vez un gusto (galleta, refresco, etc)no siempre aún que sientas que llevas varios día haciendo rutina tienes que desintoxicar tu cuerpo. Ya logro haser casi toda la rutina aunque sigue siendo demasiado agotador vale la pena. Hubieron días que no hacía la rutina pero las retomada al dia siguiente.
Volveré a retomar la rutina pues mi objetivo es llegar a los 70.
No se rindan, es duro pero los resultados valen la pena, no te presiones ve a tu ritmo.

[lililunasalvatore]

He hecho esta rutina solo 5 días y he visto súper resultado rapidísimos baje de talla y de peso en solo 5 días claro, después de la rutina un baño de agua fría y comer sano y pura agua. Ahora tengo más energía y no estoy deprimida por mucho tiempo. Mi hermano me enseño esta rutina y al principio empezamos hacerla los dos, en los dos primera dias no aguantamos solo 20 min pero con el paso de los dos aguanto los 30 min a la perfección para ir integrando otras rutinas y llegar a una hora de entrenamiento diario. Me enorgullece que mi esfuerzo me dé resultados ahora solo en pocos días mis pantalones no me aprietan

[nikolledanielacarvajal]

Muchas gracias fausto
Padesco un tumor cerebral y por ello sufro deconvulsiones y habia dejado de realizar ejercicio hace 13 años y mi neurologo me receto actividad fisica de nuevo y la unica que encontre buena y que no me dieran desmallos ni convulsiones al hacerla, a sido tu rutina.
Te agradezco
Dios te bendiga

[lorenzoojeda]

Fausto tengo un mensaje para ti, no sabes yo hacía tus rutinas desde los 10 años y las deje por un tiempo, pero gracias a ti Fausto, he aprendido a tolerar el cansancio y me estoy poniendo en forma, y todo te lo debo a ti Fausto, gracias y como tú siempre dices, GUERREA PELEA, YO ME ESFUERZO Y PELEO Y SIEMPRE HARE ¡¡¡10 MÁS!!!, GRACIAS FAUSTO