Rutina Cardio Todo el Cuerpo 30 minutos Quema Grasa Cardio Full Body para principiantes

Hola guapísimas!! ¿Qué tal?

Bienvenidas a una nueva rutina deportiva. Hoy tenemos una rutina Cardio Progresivo Quema Grasas.

Progresivo, pues está compuesto por 10 diferentes ejercicios aeróbicos que irán aumentando de intensidad progresivamente a través de cuatro variaciones distintas. Empezamos sin impacto, subiendo progresivamente la intensidad hasta la última variación con impacto, y entre cada ejercicio tenemos descanso activo para mantener una actividad cardiovascular constante, en el que también podrás escoger si quieres impacto o no.

Es perfecta para todos los públicos, aquellas que os gustan las rutinas Cardio más intensas la vais a disfrutar mucho, inyectándole energía desde el primer movimiento y aquellas que estáis iniciando o tenéis problemas en las rodillas y no podéis saltar haréis las variaciones sin impacto durante toda la secuencia.

Son 30 minutos de ejercicio continuado, lo que favorece la movilización y pérdida de grasa corporal. Es importante llevar un ritmo de respiración constante y no llegar a sentir ahogamiento durante el ejercicio, de ser así debéis bajar la intensidad.

Espero que la disfrutéis mucho, como siempre acompañada de la música que sabéis que me encanta, la hace mucho más leve y divertida y me encantaría que me escribierais sensaciones tras realizarla.

Un abrazo guapísimas!

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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

[zuriortega]

Este fue el primer video de ejercicios de todo YouTube q vi y fue el primero que realicé en mi vida por que nunca había hecho ningún tipo d ejercicio en un mes llegue a bajar casi 4 kilos y sentir mucha diferencia pero la verdad lo deje por un comentario que me hicieron y me desanime hoy después d 5 años no puedo dejar que mi autoestima decaiga más y hace como medio mes había decidido hacer nuevamente ejercicio y nuevamente los comentarios negativos me desanimaron hasta que mi niño de tan solo 5años me hizo recapacitar y por este video empezaré nuevamente muchas gracias empiezo pesando 82 kilos y mi meta es bajar por lo menos 15 kilos deseenme mucha suerte por favor.

[veritoberrelleza]

Tengo 2 semanas haciendo esta rutina y e bajado 3 kilos 🤩 me encantó

[lucreciaavendano]

Tus rutinas le han dado un toque diferente a mi vida, con ellos trato de romper la monotonía, bajar la ansiedad y son geniales porque las hago desde casa, ya que no me puedo mover a un gimnasio, no tengo tiempo :(. La pandemia, el home office o inclusive el trabajo fuera de casa nos absorben y nos hacen sedentarios. ¡Te admiro mucho! ¡Felicidades por tu gran trabajo!

[beatrizjimenez-]

Wow hice la rutina completa, no me aburrí, no me desanime, no me sentí mal porque no podía hacer los ejercicios del todo bien. Me siento Realizada, Muchísimas Gracias ❤

[marosarodriguezcougil]

Cuánto nos estás ayudando María, durante este confinamiento. Gracias a tus clases, nuestra rutina se hace más llevadera. Nos haces sentir muuuuy bien. Te mereces un aplauuuuso gigante. GRACIASSS

[yohanaalvarado]

Recién el 8 de noviembre empecé a salir a caminar. Toda mi vida he tenido sobrepeso, excepto en mi adolescencia. A los 21 fui mamá y me quedé con todos los kilos de mis dos embarazos, nunca he sido de hacer dietas ni ejercicios, pero hoy tengo 47 años y los kilos y los años me empiezan a pasar factura y no quiero quiero seguir mal viviendo lo que me reste de vida. Tus rutinas me hacen mucho bien, son el complemento perfecto para mis caminatas. Gracias por la manera tan bonita y amena de ponernos en acción. Saludos desde México.

[xiomaradurante]

Un fuerte agrazo a la distancia. Gracias María, tus rutinas son tónico reconstituyente para el cuerpo y mente.

[sabricufre]

Casi Llegué a los 20min, pero la verdad no doy más y me agarro un calambre en la pierna, esta muy buena la rutina, pienso seguir intentando mañana y así hasta completarla por varias semanas, desde que nació mi bebé hace casi 3 años, me dejé estar muchísimo físicamente, estoy 20kg excedida, a diario recibo malos comentarios sobretodo de familiares, pero quiero ponerme en forma por mi y mi esposo e hijo que siempre me apoyan queriendo lo mejor para mi, se que voy a lograrlo, también estoy aferrada a Dios para que mi autoestima no dependa de mis kg si no que dependa de como Él me ve, y que mis kg sean los justos y necesarios para tener un cuerpo sano

[alejandralopez]

Wow! Esta mujer es increíble, que rutina más maravillosa. La empecé hace unos días y me encantó. Me fascina su carisma y la forma tan Bonita en que motiva y lleva a cabo el video. Muchas gracias y felicitaciones. 🤩🤩🤩

[marianellaleiva]

Lo mejor que he podido hacer es suscribirme a este canal. María es una instructora profesional de calidad internacional. Gracias guapísima. 🌹🌹🌹

[lissettemaripillan]

Llevo 1 mes realizando tus rutinas, ya he disminuido 5 cm de cintura y cadera!! 🎉🎉🎈🎉🎉

[evelynortiz]

Hace 3 semanas empecé con ayuno intermitente y e bajado 10 libras y hoy decidí que iba a empezar hacer cardio y el primer video que encontré fue el tuyo me gustó mucho ❤️💪

[camilalauraarias]

Lo comparto aquí porque no tengo a quien compartir
1. comienzar miércoles por la mañana, en media taza de agua pones el numero de granos de arroz equivalente a los kilos que quieres perder.
2. no poner mas granos de lo que quieres bajar porque esos kilos nunca vuelven equivalente a los kilos que quieres perder.
3. en la noche tomar el agua dejando los granos de arroz en el fondo para asi volver a llenar la taza
Jueves:
1. por la mañana en ayunas beber toda la taza de agua dejando nuevamente los granos de arroz, luego llenar otra vez con agua.
Viernes:
1. por la mañana y en ayunas beba todo lo que hay en la taza incluyendo los granos de arroz.
Recomendaciones
Es importante conservar la taza tapada durante todo el proceso/compartir la informacion de este metodo a personas que usted sabe que quieren adelgazar

[ozelito]

Otra rutina genial, María!! Gracias a ti y a dieta equilibrada he conseguido bajar 15kg en 4 meses!! Mil gracias!!

[rocionavia]

muy buena he bajado mi estomago me siento feliz de verme en el espejo llevo 1 mes y baje 4 kilos, sin dietas solo baje un poco al azúcar, realizo los ejercicios en la noche. super la recomiendo

[vanesandoval]

Estos cardios son maravillosos para quemar todas esas calorías acumuladas durante el fin de semana.🔥🔥🔥🔥💪💪💪🦵👍👌😁💕💞

[angietatianaarteaga]

Waoo recién encuentro este canal y me active full en la noche es super.. Gracias por esta rutina de cardio pensada en principiantes como yo. Mi favorita ☺️

[pilarmendez]

Hoy comienzo. Desde que tengo memoria he estado en sobrepeso, pero no fue hasta que la cuarentena se prolongó que mi peso se salió de control. Hoy es 7 de Abril, y estoy dispuesta a bajar 30 kg.

[anaplata]

Acabo de parar en estos videos porque aunque no necesite bajar de peso siempre es bueno hacer ejercicio. Eres la primera que me ha motivado de verdad, gracias por hacerlo más sencillo!

[tatianaalexandracaldasleon]

Si delicia de entrenamiento, terminando hoy lunes 5:36 am bendiciones María eres un ángel en mi vida ❤❤❤ gracias a ti he bajado 15 kilos 😊😊🎉🎉🎉🎉🎉🎉