RUTINA DE CARDIO PARA PRINCIPIANTES| 5 MINUTOS

♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥
RUTINA DE CARDIO PARA PRINCIPIANTES DE 5 MINUTOS

Hoy os traigo una rutina de Cardio de 5 minutos súper sencilla además de bajo impacto para las rodillas. Ideal para empezar de cero o simplemente alguien que quiera calentar.

Unir esta rutina a otras rutinas de Tabata para ir cambiando los ejercicios.

Podéis hacer los ejercicios mirando los vídeos.

Ire subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando el vídeo!
Espero que os sea de ayuda, dejar vuestro comentario y vuestras dudas!!

¡Y A MACHACARSE!

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[marialerma]

bueno, para las que apenas empiezan él calendario de principiantes les quería decir que lo hagan que saquen esas ganas por que la verdad en dos p tres semanas ya han notado un gran cambio y se los digo por experiencia propia, y hoy 23 de enero apenas voy a comenzar la ultima semana del calendario principiantes y la verdad es que el cambio es maravilloso, antes era bien plana de trasero y ahora tengo, tenía mucha barriga y muchos gordos y ahora ya tengo una figura en donde ya me puedo colocar blusas cortas y se me ven hermosas, entonces para las que dicen que en un mes no se ven cambio es obvio que si se ven, tienen que ser muy puntuales con él calendario muy constantes y verán el gran cambio se los aseguro tomen demasiada agua, y la verdad es que yo no hago dieta pero si la hiciera estaría mucho mejor, yo como lo normal que antes pero si deje la gaseosa y todo tipo de chatarra, lo demás como lo mismo de antes, pero no te dejes convencer de esto si quieres has tu dieta saludable y veras cambios mas bellos, que les sirva mucho este comentario. Besos y que logren el cuerpo que quieren tener por que si eres constante y una meta bien definidas lo vas a lograr, chao

[dianamr]

Dije ¿solo 5 minutos? lo voy a repetir 4 veces, y nada, si apenas termine los 5 minutos, me siento muerta, muerta pero contenta, ha seguirle mañana

[marianamendoza]

Ya estoy en el día 17, estoy tan sorprendida de no haberme rendido y de ni siquiera pensarlo! Me siento tan orgullosa de mi. Al terminar la rutina brinqué de emoción y me dije a mi misma que me amaba JAJAJAJA. Espero que si en algun momento quiero rendirme no olvidar el sentimiento de triunfo que uno siente al terminar un dia mas:) No lo pienses mucho simplemente hazlo. Si sientes mucha flojera, pon tu mente en blanco- no pienses en NADA mas que para abrir el video y hacer el ejercicio, automaticamente pero lo haras

[nat.]

No sé que me preocupa más, no poder con los 5 minutos o mi nula coordinación.

[loruhdsr]

Patry tiene ese don, de convertir 5 minutos, en 3 horas 😅
La odio, pero la amo 😂❤

[jaelc.]

Empecé esta rutina el año pasado, en 3 semanas vi un cambio diferente, se me quitaron los gordos de la espalda y los brazos empezaron adelgazar, mi abdomen se empezo a marcar.. la espalda se empezó a reducir y mis hombros.. mis nalgas se levantaron, tan solo en 3 semanas, y eso que comía igual, eso sí decidí quitar los refrescos y la tortilla, aunque no lo hizo del todo por que un día a la semana hacia trampa, lamentablemente deje de hacer y me puso más gordita de lo que estaba, espero este comentario les sirva para que no dejen el progreso que con tanto esfuerzo están haciendo 💪 yo empezare de nuevo y esta vez no dejare, animo se puede!!

[paulinagarcia]

Dios mío
Hoy empecé y al estar calentando viendo el video se me hizo fácil, y cuando termine de hacerlo termine súper cansada!
Suerte a los que van empezando como yo <3

[garburolak]

Hola Patry! Hoy empecé, luego de pasar una profunda crisis depresiva, hoy decidí retomar una vida saludable, bendita la hora en que encontré tus videos! Muchísimas gracias!!!

[dario]

Hoy fue mi primer día, logre hacer la rutina dos veces (11:20 min en total) me di cuenta que tengo pésima coordinación y condición.
Edad 34 años
Altura. 1.77 cm
Peso 101.00 kg.
Objetivo 80 kg y sentirme mejor.
Sigan entrenando.

[plaaaaay]

Hola, vengo a contar mi experiencia con gymvirtual, lo haré aquí ya que yo cuando empecé antes de hacerlo tbm leí experiencias que me ayudaron a motivarme. Comence a principios de Abril (estaba en cuarentena) y me aburría mucho en casa. Había subido mucho de peso (como 15 kilos de más por x razón). Bueno, comencé con el calendario de principiantes, al principio me daba flojera (soy floja), pero ya al quinto día solo quería seguir, estaba muy motivada, los ejercicios son 5 minutos pero yo transpira como que hubiese estado horas entrenando. Así hasta hoy, 4 de Julio 2020 he bajado 8 kilos. Yo no tenía tanta fe pero por mi, por que mi metabolismo es muy lento, pero el cambio ni lo podía creer, los cambios en el cuerpo los vi a las 3 semanas y la resistencia al mes ya estaba muy bien. De verdad lo recomiendo, a mi.me funcionó un 100%

[ingridloo]

Acabo de terminarlo y juro que me temblaban las piernas, no estoy acostumbrada a hacer ejercicios pero ha sido increíble. Mañana a por más!!

[gabrielasaade]

Dia 1... Listo!!! Vamos por el Dia 2!! Animo a las personas que estan empezando como yo!! :D #yopuedocontodo

[animalitoslindos]

:O debí comenzar con éste vídeo...
Es primera vez que hago Cardio y comencé con el vídeo Cardio intenso en 30 minutos, casi me morí en el minuto 8 jajajaja

Gracias por los vídeos, soy gordita y me motivé a hacer ejercicios :D

[barbizurlo]

Llevo con el calendario de principiantes ya aprox 6 o 7 semanas (lo completé, hice algunos dias de ejercicios sueltos y después lo empecé de nuevo) porque es INCREÍBLE los cambios que noté, al principio siempre me tenia que tomar descansos durante el cardio pero ahora los puedo hacer completos sin problema, mi cuerpo cambió notablemente, reduje aproximadamente 25 cm de panza y bajé dos kg unicamente de grasa en esas primeras 4 semanas (me lo dijo mi nutricionista). Ya a las dos semanas los cambios en mi cuerpo eran super notables ya habia bajado unos 10 o mas centimetros y todos me lo comentaban, sin dietas, solo comer bien completo y sin chatarras y tratando de no excederme. SUPER agradecida con patry por sus ejercicios, nunca algo se me hizo tan llevadero y hoy en día ya es prácticamente costumbre, ya no me cuesta hacer ejercicio como antes que tenía que poner mucha fuerza de voluntad para levantarme y hacer ejercicio. Si estan en los primeros dias no aflojen, en serio se notan los cambios y se van a empezar a sentir mucho mejor. Besos y sigan esforzandose que esto es únicamente por y para ustedes, para tener una vida sana y no se olviden de darse mucho amor <3

[pumpkindonnut]

Edad 22
Estatura: 1, 53
Peso actual: 85kg
Meta: 60kg
Actualizo en un mes más, denle like plis 😍♥️

[rociobanco]

Ayer empezó con el calendario! Me mataste con estos 5 min Patry, se nota que estoy en un pésimo estado físico. Pero esperó mejorar eso, bs

[miriam-]

Dia 3, completado. Empezé hace dos meses, hice 4 dias y me rendí. Lo curioso esque antes era flojera simplemente. Ayer hice sin querer lo que me tocaba hoy y hice el doble :v Me he levantado y estaba bien, he echo educación fisica en el insti y ahora no puedo ni subir escaleras ( literal) pero sabeis que? Me he tirado en la cama. Se han echo las 8 y digo: que cojones, estoy harta de rendirme. Me he levantado y lo he echo. Y asi voy a seguir. El primer ejercicio es el que mas me ha costado ya que no puedo levantar la pierna pero no pasa nada, ya lo he cumplido. Ahora duchita, cenaré verduras salteadas y a dormir. Gracias Patry en serio. Volveré dentro de 3 meses y responderé a este comentario, espero no haberme rendido...

[maggieunnie]

Está todo en bandeja! el calendario principiante es el mejor, super claro, apenas le das click te sale el vídeo correspondiente y sin tener que hacer nada! sin buscar nada! Me encanto el metodo <3

[astridarrieta]

Soy Astrid y voy a empezar mañana con el calendario de principiantes
Tengo: 16 años jaja faltan 2 días para los 17
Estatura: 1.60
Peso: 93 Kg
Objetivo: pesar 57 Kg

Esperó que funcione y pueda ser consistente y perseverar por mi salud y por la burlas que e resibido pero en especial lo haré por mi por sentirme mejor conmigo misma informaré constantemente para los que quieran saber mi progreso 💗

[suv]

Nunca en mi vida había hecho ejercicio, hoy empecé con el calendario principiantes y casi me muero al terminar los 5 de cardio jajajajaja, pero vamos para adelante con la ayuda de Dios, estoy cansada pero muy motivada y entusiasmada con este nuevo comienzo bendiciones para todos.