10 minutos de cardio para principiantes | Bajo impacto

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥

Hola a todos,

hoy os traigo una rutina de ejercicios de cardio de 10 minutos de duración para principiantes perfecta para hacer en casa ya que no necesitamos ningún tipo de material.

Si os cuesta seguir con los ejercicios podéis disminuir la intensidad de éstos o hacer menos repeticiones.

Nada más, os mando un beso grande, mucho ánimo y espero veros en el próximo vídeo.

Ya sabéis que nuestro lema es YO PUEDO CON TODO así que repítetelo siempre que lo necesites.

Hashtags:
#GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo

♡♡ ¿QUÉ LLEVO PUESTO? ♡♡

Camiseta: Pronto disponible :)

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♡ SNAPCHAT: patryjordan

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♡♡ DECORACIÓN ♡♡

El altavoz es de B&O PLAY:

Las letras de la pared que ponen Gym Virtual son de SelfPackaging:

El material deportivo que veis es de Reebok:

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♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡

[fernandamarieramirezflores]

El día 01 de julio de 2019 decidí cambiar mi estilo de vida por completo, ese día pesaba 118 kilos y mido 1.63, me quería morir al ver la realidad ! Al día de hoy estoy pesando 107 kilos y me siento tan orgullosa de mi misma 😍mi plan es perder los 58 kilos que tengo de más me tarde lo que me tarde !! Animo que todo está en la mente ....😗

[rominagd]

Cuando dice “nos falta...NADA” es mi momento favorito de la rutina

[maryherrera]

hoy 14 de octubre de 2019 decido hacer algo por mi, por mi autoestima, por mi salud mental y por la física... deseenme suerte :c

[kattycat]

Yo empeze hace un mes a hacer ejercicio y mi primer dia solo podia hacer 6 minutos de este video y sentia que moria hoy con solo un mes ya puedo hacer 30 min y estos videos que duran 10 min y son leves los ago solo miercoles y sabado el domingo descanzo y los demas dias ago cardio intenzo de 30 min :) he bajado 3 kilos en este mes con gym virtual <3 gracias

[chrismarro]

Acabo de hacerla...y en todo el tiempo pensaba....como es que ella se pasa sonriendo todo el tiempo??? Igual....es guapa...y motiva!!!

[judith]

Con este ejercicio además de darme cuenta que me truenan las rodillas me di cuenta que no se coordinar jajajaj

[alejandrajimenez]

Comienzo a recuperar mi condición con estos ejercicios de bajo impacto después de ser paciente COVID. Gracias Patry!

[mildredsaavedra]

Llevo 7 días haciendo esto, por mi trabajo no he podido hacerlo diario. La primera semana lo hice 4 días y esta semana llevo 3 días seguidos. HOY HE PODIDO HACER LA RUTINA SIN PARAR. Volveré en un mes. Hoy es 02/03/22

[margaritamh]

Recuerdo que hace unos meses esta rutina me mataba de cansancio, me sentia a morir y queria sólo dejarlo a la mitad.
Actualmente hago esta rutina como si nada despues de hacer de 10 a 15 min de rutina Hiit.
Siento como tengo mayor condición y aunque todavía me queda mucho para perder el peso que necesito, siento que estoy llendo por el buen camino💖

[lovedoramas]

Ayer fue mi primer día y no pude terminarlo pero encontré un video de cardio para principiantes de Fausto Murillo y lo terminé todo ayer y estaba super facilísimo y luego de eso me vine a este video y lo pude completar todos, maravilloso. Háganlo y les resultará y tendrán más resistencia y podrán soportar más y háganlo 21 días seguidos la misma rutina y su cuerpo se adaptará y podrán avanzar, se los aseguro.

[pretzel]

META: hacer un mes entero la rutina
Día 1: Estoy sudando un monton. La pude terminar apenas, los primeros ocho minutos todo bien, pero los minutos restantes la sufrí.

Día 2: Igual fue difícil, pero lo termine con más ánimos y ganas.

Día 3: Sorprendentemente hoy no termine tan cansada y pude hacer con más facilidad los ejercicios que más me costaban. Espero seguir mejorando mi condición y poder hacer rutinas para niveles más avanzados. PD: ME SENTE PARA ESCRIBIR ESTO Y EL SUDOR ESTA COMENZANDO A LLEGAR, ME SUDAN LOS OJOS, WHAT.

Día 4: Me sentí más capaz de hacer los ejercicios, incluso salté en el penúltimo que antes no podía. No estoy tan cansada, creo que solo siento algo de temblor en las piernas, pero seguro es porque hago una rutina para ellas.

Día 5: Hoy no tuve la misma energía que los últimos días, quizá fue porque no me sentía del todo bien sentimentalmente, pero aún así la termine y planeo hacer una segunda vez todo el video, eso dependerá de como termine al final de mi rutina de abdomen.

Día 6: No sé si fue por cambiar el horario de hacer mis rutinas o qué, pero tuve demasiada pereza en hacer algunos ejercicios. Creo que hacer ejercicio en la noche no es para mi.

Día 7: Al fin cumplí una semana, y aunque tuve que parar algunas veces y hay fallas entre medio, me alegra seguir cumpliendo y levantandome aún con esos malos días.

Día 8: Hoy estuve mucho más energética. Aún me canso en algunos ejercicios, pero siento que he mejorado un montón. PD: al final de la rutina llego mi hermano y quiso intentarlo, pero de coordinación saco a su hermana y se desespero, F.

Día 9: Me canse mucho, aún así hice todos los ejercicios a la perfección y mi coordinación esta 10/10. Mis ánimos estan a más no poder, me siento tan feliz ¡Entre a la uni! Tengo aún más fuerzas y ganas para lograr mis metas, y espero que cada uno de ustedes también logre las suyas ¡MUCHA FUERZA!

[julyribergonzalez]

Es mi primer día y decidí hacer algo por mi y mi salud, y viendo a la maestra y diciendo como puede hablar brincar y sonreír al mismo tiempo sin fatigarse Jejejeje motiva mucho la miss, gracias 🙂 😃

[Danielazarate]

Estoy empezando hacer ejercicio desde cero para lograr que sea un hábito y este video sin duda ha sido perfectamente lo que buscaba. :)

[fransheskaaa_]

Lo logreee, 11 minutos sin parar! Estoy orgullosa de mi

[miacifuentes]

gracias GYMvirtual por tan linda labor de ayuarnos a las personas de bajos recursos economicos con tus ejercicios y tus ideas de cocina te re contra adoro mil bendiciones

[azumorones]

Para principiantes, nunca nadie se preocupó tanto por mi😅
Hola, inició hoy viernes 19 de julio 2019, si se puede, peso 79kg, los hise y si termine los 11min🙈👏 ANIMOOO💪❤
Y también salí a correr 30min e hise los calentamientos antes de el cardio

[mishelmm]

Mucho ánimo a todas y todos!🤩🤩 Llevo 10 dias con estos ejercicios y ya los voy aguantando mejor, al principio me moría... Me sobran 25 kilos y he decidido cambiar de vida y conseguirlo...ya lo hice la otra vez después de tener a mi primer hijo, pero con mi segunda lo he dejado y junto los confinamientos y otros problemas emocionales, ya van 3 años desde que tuve a mi hija y sólo fui subiendo peso. Voy a recuperar mi figura y mi salud física y emocional. He comenzado dieta y ejercicio y se que voy a conseguirlo. Dentro de un tiempo, volveré a éste mensaje para recordar el comienzo de mi nuevo estilo de vida.
Muchísimo ánimo a todos y todas los que estéis en ésta cruzada!!! Vamos a 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

[LucesSencillasDestellantes]

¡¡¡Al fin logré los 10 minutos!!!! :DDD

¡Que felicidad! :'D

[Lia_Argll]

Gracias a estos videos y una alimentación más saludable que cambie gracias a las cuentas nutri de instagram (osea, sin matarme de hambre) baje 10 kilos y hace 2 años que me mantengo 🤗

[ilianamarisol]

Que nadie les diga que no pueden, cuando estén a punto de rendirse recuerden el porqué lo comenzaron y sigan. Podemos con todo 💖☇Cuidemos nuestra salud, es lo más valioso. Bonito día😊⚘